22 Panganan Sehat sing Ora gampang ngrusak

Konten

• 1. kacang
• 2. Daging kaleng lan panganan laut
• 3. Gandum garing
• 4. Coklat peteng
• 5. Woh kalengan lan sayuran
• 6. Woh garing
• 7. santen kaleng
• 8. Kacang garing
• 9. Jerky
• 10. Serbuk protein
• 11. Susu sing garing
• 12. Mas
• 13. Keju atos kalebet ing lilin
• 14. Ghee
• 15. Minyak klapa
• 16. Lenga zaitun prawan tambahan
• 17. zaitun kalengan
• 18. Wiji
• 19. Cuka
• 20. Anggur abang
• 21. Uyah
• 22. Ramuan lan bumbu sing wis garing
• Intine

Siji masalah karo panganan alami yaiku panganan sing gampang rusak.

Mula, mangan sing sehat digandhengake karo kerep menyang toko Grosir.

Sampeyan uga bisa dadi tantangan nalika lelungan tanpa akses menyang kulkas.

Isih, akeh panganan sehat sing bisa disimpen jangka dawa tanpa rusak, yen sampeyan duwe suhu lan kahanan lembab sing tepat.

Mangkene 22 panganan sehat sing ora gampang rusak.

1. kacang

Kanthi akeh pilihan, kacang minangka sumber protein, lemak, lan serat sing nyedhiyakake macem-macem jinis.

Umume jinis kacang tahan udakara setaun - sanajan luwih dawa yen beku.

2. Daging kaleng lan panganan laut

Daging kaleng lan panganan segara laut bisa tahan suwene 2-5 taun ing pirang-pirang kasus.

Iki minangka sumber protein sing apik banget, lan ing kaleng iwak kaleng, asam lemak omega-3.

3. Gandum garing

Biji-bijian biasane bisa disimpen pirang-pirang taun, anggere tetep garing lan ditutup kanthi kenceng.

Yen sampeyan kudu ngetutake diet tanpa lem, waca beras, soba, lan gandum tanpa lem.

4. Coklat peteng

Coklat peteng sing disimpen ing papan sing asri lan garing bisa tahan 4-6 wulan kepungkur tanggal "paling apik" ing label kasebut.

Iki minangka sumber serat, magnesium, lan nutrisi penting liyane.

5. Woh kalengan lan sayuran

Woh-wohan kalengan lan sayuran sing difermentasi utawa diasinake didol ing wadhah udara.

Amarga biasane dikemas ing larutan asam, bisa nganti pirang-pirang taun.

Nalika tuku woh-wohan kalengan, pilih milih macem-macem sing ora ngemot akeh gula tambahan.

6. Woh garing

Woh sing garing dikebaki macem-macem nutrisi, kalebu serat. Nanging, mung kudu dikonsumsi kanthi moderat amarga kandungan gula lan kalori sing akeh.

Proses dehidrasi nyegah woh-wohan kanthi gampang nyetak.

7. santen kaleng

Sapa klapa ngemot lemak jenuh, nanging lemak jenis iki cenderung stabil lan ora gampang rancid.

Yen santen kalengan ditutup kanthi bener, ora bakal rusak luwih saka setaun.

8. Kacang garing

Kacang buncis minangka salah sawijining sumber protein paling gampang kanggo nyimpen jangka panjang. Dheweke duwe konten lembab sing asor kanthi alami lan bisa tahan pirang-pirang taun.

Kajaba iku, kacang buncis kalebu panganan sing paling bergizi sing bisa dipangan. Dheweke sarat karo protein, serat, lan macem-macem mineral penting, kayata magnesium.

9. Jerky

Kaya kacang garing, sithik bisa dadi pilihan yen sampeyan butuh pilihan protein sing dhuwur.

Cukup akeh daging sing bisa dikeringake utawa dehidrasi lan disimpen nganti setaun utawa luwih, yen disimpen ing kemasan udara.

10. Serbuk protein

Bubuk protein, kalebu protein whey utawa pilihan vegan, minangka sumber protein sing gampang disimpen nganti 5 taun.

11. Susu sing garing

Mirip karo bubuk protein, bubuk susu sing dehidrasi nyimpen kanthi gampang lan tahan luwih suwe, utawa nganti 10 taun.

12. Mas

Madu minangka antibiotik alami amarga gula sing akeh lan isi lembab sing kaget.

Mula, madu sing disimpen kanthi bener bisa bertahan nganti pirang-pirang taun utawa malah luwih suwe. Nyatane, sawetara wong ngaku ora bakal elek.

Yen sampeyan pengin nggunakake pemanis, madu luwih sehat tinimbang gula olahan. Nanging, mung kudu dikonsumsi kanthi moderat.

13. Keju atos kalebet ing lilin

Nalika keju keras ditutup ing lapisan njaba lilin, bisa nganti 25 taun sadurunge wiwit rusak.

14. Ghee

Ghee minangka klarifikasi mentega saka endi kabeh padatan non-lemak wis dicopot.

Amarga umume ngemot lemak jenuh, bisa tahan suwe ing suhu kamar yen ditutup kanthi apik.

15. Minyak klapa

Mirip karo ghee, minyak klapa akeh lemak jenuh lan bisa tahan pirang-pirang taun ing rak ing suhu kamar.

Sampeyan uga gampang tetep nganggo macem-macem sebab kesehatan.

16. Lenga zaitun prawan tambahan

Kaya minyak klapa, minyak zaitun bisa disimpen sajrone setaun utawa luwih yen disimpen ing papan sing peteng lan adhem. Uga duwe akeh mupangat kesehatan.

17. zaitun kalengan

Zaitun minangka sumber lemak sing sehat lan bisa tahan luwih saka setaun yen dikemas kaleng kanthi bener.

18. Wiji

Akeh jinis wiji sing nyedhiyakake protein, lemak, lan serat akeh. Coba wiji rami, chia, kembang srengenge, lan waluh kanthi macem-macem.

19. Cuka

Amarga cuka minangka asam ringan, sacara teoritis bisa tahan tanpa wates, anggere tetep disegel.

Mangkono uga kanggo cuka sari apel, yen disimpen ing papan sing adhem lan garing.

20. Anggur abang

Ing umume kasus, anggur luwih enak sawise tuwa nganti pirang-pirang taun. Ing kasus anggur abang, bisa uga duwe sawetara keuntungan kesehatan sing nyengsemake nalika dikonsumsi kanthi moderat.

Umur rak bisa beda-beda gumantung saka cara ngasilake anggur. Umume anggur kemasan kanthi komersial ana ing rak 1-3 taun, nanging anggur sing apik asring tahan nganti puluhan taun.

21. Uyah

Sampeyan bisa uga ora nate weruh cetakan tuwuh ing uyah. Uyah murni minangka lingkungan bakteri sing nyenengake banget lan ora bakal bisa ngrusak.

22. Ramuan lan bumbu sing wis garing

Kaya tanduran liyane sing wis ngilangi kadar lembab, jamu lan rempah-rempah garing minangka panganan sing enak kanggo digawa utawa disimpen suwene.

Sajrone tetep garing, asring bisa nganti pirang-pirang taun.

Intine

Panganan paling apik sing bisa disimpen ing wektu sing suwe yaiku panganan sing ora sithik utawa ora ana sensitif suhu.

Panganan sing nduweni isi lembab sing luwih dhuwur bisa disimpen ing pirang-pirang kasus, nanging mbutuhake prosedur khusus supaya ora rusak.