3 Langkah kanggo Ngudani

Konten

• 1. Ngombe cairan akeh
• 2. Nglakoni latihan
• 3. Mangan sing sehat

Pembengkakan awak bisa uga disebabake amarga penyakit ginjel utawa jantung, nanging umume, pembengkakan kasebut kedadeyan amarga pola makan sing akeh panganan kanthi uyah utawa kurang banyu ngombe nalika awan, kayata.

Kanggo nyusut lan urip sing sehat, kudu nggunakake kabiasaan sing sehat, kayata mangan sing sehat, kegiatan fisik lan ngombe cairan akeh sajrone awan.

Sampeyan bisa gampang deflate kanthi 3 langkah penting lan utama:

1. Ngombe cairan akeh

Kanggo nyuda pembengkakan, penting ngombe akeh banyu, amarga awak bakal tetep kurang cairan. Penting, ngombe paling ora 1,5 liter banyu, jus alami utawa teh sajrone awan.

Saliyane njaga wong sing terhidrasi, banyu duwe sawetara mupangat liyane, kayata nambah proses pencernaan, ningkatake sirkulasi getih lan mbantu proses penurunan bobot. Sinau babagan mupangat kesehatan liyane saka banyu.

Kajaba iku, kanggo nyemprotake, luwih apik yen nganggo panganan sing akeh banyu, kayata semangka, timun, nanas lan tomat, kayata uga duwe sifat diuretik, mbantu ngilangi cairan sing ana ing awak. Priksa dhaptar panganan sing akeh banyu.

2. Nglakoni latihan

Latihan olahraga iku penting kanggo deflate, amarga luwih milih sirkulasi lan nyegah penylametan cairan. Lungguh utawa ngapusi suwene nyuda bali vena, kayata sikil sampeyan dadi abuh lan luwih abot, kayata.

Mula, penting kanggo nindakake kegiyatan fisik saben dina paling ora 30 menit, kayata lumaku, umpamane, saliyane kanggo nyemprot, nambah gaya, nguatake sistem kekebalan awak lan ningkatake rasa sehat. Deleng apa mupangate kegiyatan fisik.

3. Mangan sing sehat

Kanggo nyemprotake uga penting kanggo diet sing seimbang lan ngindhari panganan asin, kayata kaleng lan sosis, amarga akeh sodium, sing nyebabake awak njaga cairan.

Priksa video ing ngisor iki kanggo tips penting liyane sing kudu diatasi: