3 Cara Cepet Kanggo Nggawe Panganan sing Sehat

Konten

• Review kanggo

Ing jagad sing ideal, kita kabeh bakal masak panganan seger lan sehat sing pantes Instagram saben dina. Nanging kita kabeh sibuk - mulane kita gumantung ing panganan sing dibungkus. Masalahe: bagean sing ringkih sing ora dikarepake ing departemen produksi. Pramila sampeyan kudu nindakake dhokter sethithik, ujare ahli nutrisi Ashley Koff, R.D. Carane? Miwiti kanthi versi paling sehat panganan sing sampeyan bisa nemokake, dheweke menehi saran (goleki bahan alami sing bisa dingerteni lan kurang saka 500 miligram sodium kanggo panganan), lan tindakake tips iki kanggo menehi rasa lan nutrisi.

Paket Oatmeal Instan

Nyimpen kothak kasebut ing meja sampeyan (njupuk macem-macem kosong tanpa gula tambahan) bisa dadi pengirit diet esuk lan sore. Ing dina yen sampeyan telat, sampeyan bakal mangan gampang nunggu sampeyan. Luwih-luwih: Cangkir oatmeal sing wis dipisahake nggawe cemilan sing apik kanggo nggawa sampeyan saka nedha awan nganti nedha bengi. Koff nyaranake nambahake lemak sing sehat kanggo rasa lan rasa kacang-kacangan utawa wiji-lan sawetara protein, kaya sendok bubuk protein. (Yen sampeyan ana ing omah, coba lunga gurih lan endhog mangkok nganggo endhog organik.) Yen cemilan manis sing sampeyan idham-idhamake, tambahkan sawetara coklat coklat peteng kanggo panganan sing diisi serat. (Luwih becik, golek inspirasi karo salah siji saka 16 Resep Oatmeal gurih.)

Sup kaleng utawa kothak

Kanthi sawetara tambahan, sampeyan bisa njupuk sawetara sup tomat utawa butternut squash utawa malah duduh kaldu pitik lan ngowahi dadi sajian lengkap, ing sangisore limang menit. Buang sawetara sayuran beku organik ing sup nalika dadi panas, saran Koff. Pilih versi natrium sing sithik kaya cahya ing pilihan natrium saka Amy's Kitchen lan nambah rasa (tanpa nambah uyah) kanthi nyerang rempah-rempah. Hemp utawa wiji liyane bakal menehi sawetara crunch lan lemak sehat, lan daging turahan (kaya sosis masak utawa daging taco) bisa nambah protein.

Nedha Bengi Beku

Koff ujar manawa dheweke nemokake manawa akeh panganan beku duwe protein kewan sing ora apik, mula dheweke menehi saran kanggo milih panganan vegetarian lan nambahake protein sampeyan dhewe. Wenehi iwak sustainable kaleng, kayata salmon, ing omah nganti pirang-pirang minggu yen sampeyan ora duwe wektu kanggo blanja. (Kita wis ngumpulake Panganan Beku Paling Apik Ing 400 Kalori.)

Review kanggo