3 Cara sing Ora Diarepake kanggo Nambah Olahraga

Konten

• Review kanggo

Olahraga sampeyan bisa kena pengaruh swasana ati, apa sing sampeyan mangan ing wayah awan, lan level energi sampeyan, ing antarane faktor liyane. Nanging uga ana cara sing gampang lan ora kaduga, supaya sampeyan bisa paling apik sadurunge, sajrone, lan sawise olahraga. Gatekna apa sing ana ing ngisor iki!

sadurunge: Sampeyan ngerti manawa kopi menehi energi, mula ora bisa ngombe yen minuman iki bisa mbantu sampeyan nalika olahraga. Nanging sebabe kopi bisa digunakake kanggo olahraga sampeyan ora mung amarga sampeyan nggawe kabel lan siyap. Kafein bener-bener nambah daya tahan kanthi mengaruhi cara otot nggunakake energi ing awak nalika sampeyan olahraga. Pasinaon wis nuduhake yen kafein ngobahake lemak ing awak supaya otot digunakake minangka bahan bakar, tinimbang glikogen ing awak. Iki ngidini sampeyan olahraga luwih suwe, amarga awak ora nggunakake karbohidrat sing dipangan sadurunge olahraga nganti mengko. Kafein uga wis ditampilake mbantu nyuda DOMS sawise latihan (nyeri otot sing ditundha), mula ayo nikmati secangkir kopi utawa teh sadurunge olahraga.

Sajrone: Cekel botol banyu nalika sampeyan mlaku-mlaku? Yen sampeyan nindakake, bisa uga mung perkara sing mbantu sampeyan terus maju. Panaliten anyar nemokake yen tangan sing kadhemen nggawe wanita obese ngleksanani luwih suwe, amarga dheweke cenderung ora panas banget lan ora kepenak. Yen sampeyan pengin nyoba trik iki kanggo mbantu sampeyan, tambah es menyang botol banyu sadurunge sesi olahraga sing kuat lan gunakake kanggo adhem tangan nalika olahraga.

Sawise: Otot sing lara minangka masalah pasca latihan sing umum, nanging sanajan ana masalah sing apik, otot sing lara bisa dadi luwih angel kanggo nindakake rutinitas olahraga utawa mlaku kaya sing dikarepake. Ana akeh cara kanggo nyuda DOMS, nanging ora mung mandheg ing pijet lan adus anget. Sampeyan uga bisa ngombe jus ceri tart sethithik supaya otot kasebut seneng. Panliten nemokake manawa ngombe jus ceri (utawa mangan ceri) sadurunge lan sawise olahraga bisa ngatasi rasa lara otot. Yen ceri ora dadi favorit, coba panganan liyane sing bisa nyuda lara lan nyeri.

Luwih saka FitSugar:

Sing Ora Bisa Dipakai Nalika Mlaku

Botol Air Genggam Paling Apik Kanggo Mlaku

Teknik Ngikat Sepatu sing Bakal Ngganti Urip Sampeyan

Kanggo tips kesehatan lan kesehatan saben dina, tututi FitSugar ing Facebook lan Twitter.

Review kanggo