3 Cara kanggo Lacak Latihan Kekuwatan

Konten

• Review kanggo

Yen sampeyan bisa bench press utawa jongkok luwih bobot ing dina iki tinimbang sampeyan bisa ing sasi kepungkur, ketok yen sampeyan saya kuwat. Nanging njupuk kettlebell sing luwih abot ora mung siji-sijine cara kanggo nemtokake manawa latihan kekuatan sampeyan wis dibayar. Priksa telung cara alternatif iki kanggo nglacak kemajuan sampeyan lan ngerti manawa sampeyan entuk kekuwatan.

Tindakake Atimu

Ora ana rahasia manawa nindakake latihan sing kuat bisa ngowahi detak jantung. Nanging nglacak stat iki bisa ngerteni sampeyan supaya bisa nambah kekuatan uga bisa nambah kardiovaskular. "Yen sampeyan saya kuwat, detak jantung sampeyan ora bakal mundhak nalika sampeyan ngangkat bobot sing padha ing sesi sabanjure," ujare Josh Axe, ahli nutrisi sing disertifikasi lan pendiri program latihan interval BurstFIT. . Kanggo nglacak kekuwatan sampeyan kanthi iki, nganggo monitor denyut jantung manawa sampeyan olahraga lan coba deleng data mengko.

Tetep ing Tune karo Tugas Rumah Tangga

Sampeyan bisa uga paling ngerti babagan bobote sing bisa diangkat nalika ngadeg ing ngarepe dumbbells. Nanging salah sawijining alasan utama kanggo ngupayakake kekuwatan sampeyan yaiku apa sing sampeyan lakoni njaba gym luwih gampang dirasa. "Nalika kekuwatan sampeyan saya apik, sampeyan bakal ngerti manawa sampeyan duwe wektu sing luwih gampang kanggo nindakake tugas-tugas saderhana," ujare Todd Miller, Ph.D., lan wakil presiden Asosiasi Kekuatan lan Kondisi Nasional. Priksa manawa sampeyan nindakake kabeh saka nggawa sembako utawa bocah munggah ing undhak-undhakan nganti mbukak kendi ing pawon. "Kegiatan iki kabeh bakal dadi kurang lemes amarga kekuatan sampeyan mundhak," ujare.

Coba Pelacak Anyar

Jumlah langkah sing sampeyan lakoni saben dina minangka cepet, amarga akeh pelacak kegiatan ing pasar. Nanging PUSH, band anyar sing kasedhiya ing 3 November, minangka sing pertama sing janji bakal ngukur kekuwatan sampeyan. Ngawasi repetisi lan set saben olahraga sing sampeyan lakoni lan ngitung kekuwatan, kekuwatan, keseimbangan, lan kacepetan sampeyan. Kanthi app sing kalebu, sampeyan bisa ndeleng maneh kemajuan lan nuduhake statistik karo kanca utawa pelatih supaya tetep tanggung jawab.

Review kanggo