4 Aja Nindakake Sarapan Sabanjure

Konten

• Review kanggo

Nalika nerangake panganan, sarapan iku juara. Aja njupuk muffin ing kopi kanggo ngesukake dina, wenehi perhatian nalika mangan. Mangkene papat perkara sing ora kudu ditindakake sajrone mangan sing paling penting.

Aja nglewati: Mangan sarapan mbantu ngluncurake metabolisme sawise turu nalika turu. Ora mung iku, nanging sarapan minangka alat penting kanggo njaga bobot awak. Dadi aja nganti ngenteni mangan awan; mangan panganan sing kenyang lan sehat ing awal dina kanggo njaga energi, otak, lan tujuan bobote.

Ojo telat: Wektu paling apik kanggo nedha isuk yaiku sajrone sejam tangi, mula aja tundha! Kajaba, mesthine, sampeyan lagi olahraga dhisik, mula sampeyan kudu nggawe manawa sampeyan ngetutake cemilan sadurunge olahraga sadurunge lunga (waca tips kanggo milih cemilan sadurunge olahraga ing kene). Sawise iku, mesthine mangan sarapan sing diisi protein lan karbohidrat 30 menit nganti rong jam sawise olah raga supaya bisa ngobati awak kanthi cara sing bener.

Aja lali serat (lan protein): Ngisi serat lan protein bisa mbantu sampeyan nganti esuk. Aja njupuk jajanan legi, sing mung bakal ngelih luwih cepet, apamaneh ora lemu lan lemes, mangan sarapan kanthi serat lan protein tanpa lemak. Coba limang ide sarapan kurang gula iki sing kebak protein lan serat.

Aja kakehan kafein: Wis kabukten manawa tuwung kopi saben dina bisa nindakake akeh - kaya nyuda resiko penyakit lan mbantu memori - nanging sampeyan aja kakehan ngombe. Tancepake cangkir utawa rong dina supaya ora krasa jittery, kuatir, utawa ngalami tekanan darah tinggi. Yen sarapan biasane urusan rong cangkir, coba ganti cangkir nomer loro nganggo teh ijo sing ngemot antioksidan.

Luwih saka FitSugar:

10 Panganan kanggo Mbantu Detox Sampeyan

Plancongan? Ide Paket Snack 150 Kalori kanggo Digawa ing Perjalanan

Sehat Make-Ahead Breakfast Ideas

Review kanggo