4 cara sederhana kanggo ngatasi rasa lara gulu

Konten

• 1. Sijine kompres banyu anget ing gulu
• 2. Pijet gulu sampeyan
• 3. Ngurangi rasa nyuda rasa sakit utawa santai otot
• 4. Regangan gulu
• Nalika arep menyang dhokter
• Cara Ngatasi Nyeri Gulu Luwih cepet

Kanggo ngatasi rasa gulu, sampeyan bisa nyelehake kompres banyu anget ing gulu lan pijet kanthi nggunakake salep analgesik lan anti-inflamasi. Nanging, yen rasa lara ora ilang utawa abot banget, disaranake menyang dhokter supaya tes bisa rampung lan perawatan sing paling pas bisa diwiwiti.

Nyeri gulu bisa uga disebabake amarga ana macem-macem kahanan saben dina, kayata postur sing kurang, stres utawa kesel banget, nanging bisa uga nuduhake masalah sing luwih serius, kayata disk herniated, osteomyelitis utawa infeksi, sing penting ing kasus kasebut. kanggo muncul gejala liyane lan menyang dhokter kanggo diagnosa lan miwiti perawatan. Ngerti sebab-sebab nyeri gulu liyane.

Sawetara tips kanggo nyuda rasa gulu yaiku:

1. Sijine kompres banyu anget ing gulu

Kanthi nyelehake kompres banyu anget ing situs kasebut, ana peningkatan sirkulasi getih lokal, ngendhalekake otot gulu lan ngatasi rasa nyeri. Kanggo nindakake iki, cukup andhuk andhuk, lebokake ing kanthong plastik zip banjur jupuk menyang gelombang mikro udakara 3 menit. Banjur, tutup kanthong plastik lan bungkus nganggo andhuk garing lan lebokake ing papan sing lara kira-kira 20 menit, ati-ati aja nganti kobong.

Kanggo ngatasi rasa nyeri luwih akeh, sampeyan bisa nyelehake minyak analgesik penting ing banyu, kayata minyak cengkeh, minyak lavender utawa minyak peppermint, utawa andhuk sing kena kulit.

2. Pijet gulu sampeyan

Pijet uga bisa ditindakake kanggo nyuda rasa gulu, efek sing luwih apik nalika ditindakake sawise kompres. Saenipun, pijet kasebut kudu diatasi karo salep analgesik lan anti-inflamasi, kayata Voltaren, Calminex utawa Massageol, kayata, kanggo ngatasi rasa nyuda lan nyeri, lan utamane dituduhake kanggo nglawan torticollis.

Kanggo pijet, cukup udan driji nganggo pelembab utawa minyak banjur pencet pucuk driji ing wilayah sing lara, gerakane bunder nganti 2 menit kanggo ningkatake penyerapan salep lan istirahat otot.

3. Ngurangi rasa nyuda rasa sakit utawa santai otot

Nalika rasa sakit banget, salah sawijining pilihan yaiku njupuk obat anti-inflamasi lan analgesik kanggo ngatasi rasa nyeri lan rasa ora nyaman, kayata Paracetamol utawa Ibuprofen. Kajaba iku, Coltrax uga bisa digunakake kanggo nyuda rasa gulu, amarga santai otot, mbantu nyuda ketegangan ing otot gulu. Penting, obat kasebut digunakake ing pandhuan dhokter.

4. Regangan gulu

Peregangan gulu uga mbantu ngatasi ketegangan ing otot gulu. Latihan peregangan bisa ditindakake saben dina kanggo nambah kekuwatan lan ketahanan otot, supaya nyeri ora bisa diulang maneh, sanajan kedadeyan amarga kondhisi sing luwih serius, kayata arthritis lan disk herniated.

Priksa sawetara conto latihan kanggo gulu ing video ing ngisor iki:

Nalika arep menyang dhokter

Penting, pindhah menyang rumah sakit utawa golek dhokter yen nyeri gulu ora ilang sajrone 3 dina, yen lara banget utawa yen sampeyan ngalami gejala liyane, kayata demam, mutah utawa pusing, amarga gejala kasebut bisa menehi saran penyakit kayata meningitis utawa migren, kayata.

Cara Ngatasi Nyeri Gulu Luwih cepet

Kanggo nyuda rasa gulu luwih cepet, disaranake:

• Turu nganggo bantal sing endhek, tenan;
• Aja nyopir nganti nyeri gulu wis kliwat;
• Aja turu ing weteng, amarga posisi iki nambah tekanan ing area gulu;
• Aja njawab telpon ing antarane kuping lan pundhak;
• Aja nganti kakehan turu ing komputer.

Sampeyan uga penting kanggo njaga postur sing bener supaya ora nyuda otot ing gulu supaya nyeri lan pembengkakan bisa lega. Ing ngisor iki sawetara latihan kanggo nambah postur awak.