5 Nyeri Luwih-Luwih-Luwih becik Ora digatekake

Konten

• Mual utawa Ngelu
• Redness rai
• Rush Kepala utawa Cahya Ringan
• Charlie Horse (Kram Otot)
• Cramping entheng
• Review kanggo

Ora ana latihan olahraga sing kringet lan kringet supaya sampeyan rumangsa luwih tenang, luwih seneng, lan luwih nyaman ing kulit (lan jins). Nanging sawayah-wayah sampeyan nyurung fisik, utamane yen kelas sing luwih angel tinimbang normal utawa sampeyan bali menyang rutinitas sawise hiatus, sampeyan bisa ngalami gejala sing entheng, utamane yen sampeyan ora hidrasi kanthi bener. Kapan sampeyan kudu kuwatir?

"Aku ngandhani klien yen salah sawijining gejala sing kudu digatekake yaiku rasa lara dada utawa ketegangan ing dada, lengen, gulu, utawa uga punggung sing tahan luwih saka 20 menit - bisa nuduhake serangan jantung," ati-ati Tommy Boone, PhD, MPH, anggota dewan American American of Exercise Physiologists and Editor in Chief of Jurnal Fisiologi Olahraga. Yen ora, iki kalebu limang efek samping olahraga sing ora dialami saben wektu, lan nalika njaluk pitulung medis.

Mual utawa Ngelu

Yen sampeyan meksa nindakake perkara sing angel banget utawa nyoba olahraga anyar sing kuat banget (Crossfit, sapa?) Lan krasa lemes mengko, sampeyan bisa uga ngalami dehidrasi. Iki uga kanggo nyeri sirah uga nyeri sirah sing ana sajrone olahraga sing angel bisa uga pratandha yen sampeyan ora cukup cairan, lan luwih gampang yen sampeyan ngombe sing dawa lan dawa saka botol banyu.

Nalika nelpon dhokter: Yen ora ilang sawise sawetara jam sawise latihan. "Sampeyan bisa uga nglawan penyakit kaya flu, lan ngupayakake sampeyan supaya gejala kasebut unggul," ujare Jason Karp, PhD, fisiologis olahraga lan pelatih pribadi.

Redness rai

Iki luwih saka badhan Vanity saka fisik, nanging isih bisa nguwatirake kanggo nyekel sak klebatan saka beet abang pasuryan post-spin kelas. Penyebabe: tambah akeh aliran getih ing kulit nalika awak nyoba adhem dhewe. Iki pancen bener yen sampeyan ana ing njero ruangan lan ventilasi kurang utawa kamar dadi panas banget, nyebabake aliran getih luwih akeh lan pasuryan sing luwih abang. Nanging bakal ilang dhewe nalika sampeyan adhem lan awak ora prelu ngirim kabeh getih ekstra menyang permukaan kulit, ujare Karp.

Nalika nelpon dhokter: Kanggo abang sing mung ana sajrone olahraga, ora ana sebab medis sing nyata yen ora bakal mandheg. Nanging yen kedadeyan nalika sampeyan ora ngleksanani dhewe, sampeyan bisa uga pengin ndeleng dokter kulit. Iki bisa nuduhake kahanan kulit kaya Rosacea utawa akibat kerusakan srengenge.

Rush Kepala utawa Cahya Ringan

Nalika ngatasi katup lengkap, sampeyan bakal menehi getih menyang kabeh otot kasebut lan adoh saka endhas, miturut Karp. Amarga otak minangka salah sawijining organ sing paling penting, umume butuh apa sing dibutuhake, nanging olahraga sing angel bisa narik getih supaya sampeyan cepet-cepet utawa krasa ora sithik. Yen kedadeyan kasebut, langsung mandheg lan bengkok kaya sing sampeyan tingali atlit profesional-dheweke nyoba nyedhaki otak supaya bisa nambah aliran getih.

Nalika nelpon dhokter: Yen rasane ora sirna sawise 30 nganti 60 menit. Yen sampeyan ora krasa normal maneh sawise sakjam, bisa uga ana kedadeyan liya sing kudu didiagnosis ahli medis.

Charlie Horse (Kram Otot)

Iki biasane kedadeyan yen sampeyan wis kesel banget otot. Yen sampeyan ngrasakake latihan tengah, mandheg banjur coba pijet. Yen sampeyan isih ngrasakake sawise iku, coba panas kanggo ngeculake otot, nanging uwal es, sing bisa ndadekake otot saya kaku.

Nalika nelpon dhokter: Yen otot isih tetep clenched kanggo jam (utawa dina) sawise lathian-sampeyan perlu kanggo ndeleng ahli terapi fisik kanggo bisa metu simpul.

Cramping entheng

Wangsulan: Bab ingkang pisanan sing kudu sampeyan lakoni yaiku ngenali sumber-yaiku uterus, usus, utawa jahitan sisih? Yen sampeyan lungguh tengah, olahraga mesthi ora mesthi jelas. Amarga wanita bisa ngalami kram menstruasi ringan sadurunge sadurunge haid, ngitung wektu sewulan, banjur sensasi sensasi; umume kita bisa kanthi gampang mbedakake kram uterus saka jinis liyane yen kita nggatekake. Banjur njupuk pereda nyeri OTC sawise kelangan. Sawit, ing sisih liyane, biasane kedadeyan sajrone utawa sawise gerakan munggah lan mudhun, kaya mlaku, sing narik jaringan ikat sing nahan organ ing organ; alon lan pijet wilayah kasebut, sing biasane ngilangake rasa lara. Yen asale saka usus: uga, sampeyan kudu menyang jedhing.

Nalika nelpon dhokter: Yen lara dadi luwih elek utawa luwih cetha-lan ora katon saka salah siji saka telung kategori ing ndhuwur. Ing kasus ekstrem, bisa nuduhake apendisitis (sanajan olahraga ora mesthi nyebabake iki).

Review kanggo