5 Panganan Vegan sing Nggawe Lemak

Konten

• Smoothie Non-Susu lan protein Protein
• Granola
• Kripik Vegan
• Minyak Kelapa, Susu, utawa Yogurt
• Desserts Vegan
• Review kanggo

A diet vegan, seduluré sing luwih mbatesi saka diet vegetarian (ora ana daging utawa susu), dadi tambah populer, karo restoran vegan muncul ing saindhenging negara lan baris saka panganan vegan rangkep nuduhake munggah ing rak-rak toko. Nalika gaya mangan iki biasane luwih murah lemak lan kalori tinimbang diet rata-rata Amerika, amarga nandheske babagan woh-wohan, sayuran, lan biji-bijian, vegan ora njamin nyuda bobot. Nyatane, bisa nyebabake nambah bobot awak yen sampeyan ora ngati-ati, miturut Rachel Begun, MSRD, ahli diet lan juru bicara Akademi Nutrisi lan Dietetik.

"Ora preduli apa wae pola diet sing sampeyan lakoni, sehat utawa apik kanggo ngilangi bobot awak gumantung saka gizi, ukuran bagean, lan asupan kalori umume," jarene. Mangkene limang panganan sing umum ana ing panganan vegan sing duweni potensi bisa dikepak.

Smoothie Non-Susu lan protein Protein

Iki minangka barang sing populer ing kafe vegan, luwih-luwih amarga njupuk protein sing cukup kanggo panganan vegan bisa dadi masalah. Umume digawe saka woh, susu kedele, lan sumber bubuk protein vegan yaiku sehat. Masalahe ukuran.

"Aku wis ndeleng disajikake ing cangkir gedhe, sing paling bermasalah yen sampeyan ngombe salah sijine minangka camilan," ujare Bergun. "Kalorone bisa cepet entek."

Granola

Minangka panganan kesehatan padhet kalori, granola dadi dhaptar utama: Miturut Begun, cangkir seprapat mung bisa ngasilake luwih saka 200 kalori. Nalika kacang lan woh-wohan garing ing granola sehat, pikirake luwih becik minangka tambahan panganan (disiram yogurt kedelai utawa ing ndhuwur irisan apel karo butter kacang) tinimbang dadi panganan.

Kripik Vegan

Umume digawe karo protein soy utawa pasta kacang, iki mesthi luwih apik tinimbang chip kentang rata-rata, utamane amarga serat ing kripik kacang bisa mbantu ningkatake rasa kenyang. Nanging paribasan, sampeyan ora bisa mangan mung siji! Yen iki minangka cemilan sore sampeyan, gampang banget kanggo ngobong kabeh tas. Pilihan sing luwih apik: Kripik kale vegan, sanajan uga bisa nambah rasa, uga uyah sing bisa nambah konten kalori. Cukup priksa manawa bagean sampeyan tetep dicenthang.

Minyak Kelapa, Susu, utawa Yogurt

Kacang wit tropis iki minangka andalan kanggo mangan vegan lan dhuwur banget lemak jenuh, jinis sing bisa nambah kolesterol ala, uga kalori. Iki digunakake minangka minyak goreng, minangka basis krim kanggo sup lan sup, lan minangka alternatif es krim sing ora biasa. Lan kanthi alesan sing apik - iku éca! Nanging kaya masak nganggo krim lan mentega, kudu digunakake kanthi wicaksana, ora minangka sumber panganan saben dina. Ditambah maneh, ora ana bukti sing mbuktekake manawa jinis lemak jenuh iki luwih sehat tinimbang jinis sing ditemokake ing produk kewan.

Desserts Vegan

Pungkasan (lan sedhih), cupcakes vegan, cookie, muffin, kue, lan pai bisa uga duwe lemak, gula (lan bahan-bahan buatan), lan kalori kaya mitra saka krim lan krim, ujare Bergun. Nambani kaya ngene iki. Ing moderat.

Review kanggo