6 antioksidan penting kanggo nambah kesehatan

Konten

• 1. Teh ijo
• 2. Flaxseed
• 3. Jus anggur
• 4. Tomat
• 5. Wortel
• 6. Woh jeruk

Antioksidan minangka zat penting kanggo awak amarga mbusak radikal bebas sing ana ing reaksi kimia lan ana gandhengane karo penuaan prematur, nggampangake transit usus lan nyuda risiko sawetara penyakit, kayata kanker utawa penyakit kardiovaskular. Waca luwih lengkap babagan Antioksidan apa lan apa tujuane.

Sawetara panganan sing akeh antioksidan penting kanggo njaga kesejahteraan lan kesehatan yaiku:

1. Teh ijo

• Mupangate: Teh ijo, saliyane nyuda kemungkinan tumors lan kanker, mbantu ngilangi bobot amarga nyepetake metabolisme, nyuda tuwa, nggampangake pencernaan, ngatur usus lan nglawan penylametan cairan lan kolesterol.
• Carane nggawe: Tambahake 1 sendok teh ijo ing 1 gelas banyu sing umob, adeg nganti 5 menit, banjur saring mengko. Ngombe 3 nganti 4 cangkir dina utawa njupuk 1 kapsul teh ijo saben dina. Sinau luwih lengkap babagan teh ijo ing kapsul.

2. Flaxseed

• Mupangate: Flaxseed sugih ing omega 3, nyegah serangan penyakit kardiovaskular lan nambah fungsi otak. Kajaba iku, mbantu nyuda gejala PMS lan menopause, kanggo ngilangi bobot awak lan nglawan konstipasi, kolesterol lan gula getih.
• Cara ngonsumsi: biji rami bisa dikonsumsi kanthi bentuk alami lan ditambah karo yogurt, jus, salad, sup utawa pancake.

3. Jus anggur

• Mupangate: Jus anggur jambon, saliyane mbantu nyuda risiko penyakit kardiovaskular, mbantu nguatake sistem kekebalan awak.
• Cara ngonsumsi: disaranake ngombe jus anggur klempakan 1 nganti 2 gelas (wis diencerke) saben dina kanggo entuk kabeh manfaat kesehatan anggur. Sampeyan kudu tuku produk sing berkualitas lan maca formulir pengenceran sing bener ing label kemasan.

4. Tomat

• Mupangate: Tomat mbantu nyuda resiko kanker prostat amarga kandungan lycopene, nanging uga nyuda penylametan cairan lan nyuda resiko penyakit kardiovaskular.
• Cara ngonsumsi: bisa dipangan kanthi bentuk alami, ditambah karo salad, contone, ing bentuk macet utawa dimasak ing beras utawa tumis. Bentuk konsumsi liyane sing apik yaiku nggawe jus tomat. Kanggo nindakake iki, cukup ngalahake 2 tomat mateng ing blender utawa mixer karo banyu sithik lan bumbui karo uyah lan bubuk laurel.

5. Wortel

• Mupangate: Wortel nyuda penuaan dini lan nambah kualitas kulit, nyegah pembentukan kisut utawa cacat ing awal. Kajaba iku, mbantu nyametake kulit, nyegah penyakit kardiovaskular lan ngilangi bobot awak.
• Cara ngonsumsi: wortel bisa dipangan mentah, kanthi bentuk tusuk untu, salad utawa dimasak ing sup utawa rebus, nanging jus wortel uga minangka pilihan sing apik.

6. Woh jeruk

• Mupangate: Woh-wohan jeruk kaya jeruk, lemon utawa jeruk keprok, kayata, mbantu nyuda kolesterol lan ngontrol gula getih, saliyane mbantu nyegah kanker lan duwe peran penting ing panyerepan zat besi, nyegah anemia.
• Cara ngonsumsi: mangan 3 nganti 5 buah jeruk udakara 120 g saben dina.

Penting kanggo nyakup panganan fungsional kasebut ing panganan saben dinan kanggo njaga kesehatan lan nyegah serangan penyakit.