7 tips kanggo mbantu bocah utawa remaja ngilangi bobot awak

Konten

• 1. Saben kulawarga kudu mangan sing kepenak
• 2. Aja gawe panganan sing kapisah kanggo bocah kasebut
• 3. Tuladha kanthi mangan panganan sing sehat
• 4. Ora duwe panganan kalori sing dhuwur ing omah
• 5. Mangan paling akeh ing omah
• 6. Aja nggoreng ing omah, luwih seneng digodhog utawa dipanggang
• 7. Gunakake jamu aromatik kanggo mateng
• 8. Nindakake kegiyatan ing kulawarga

Kanggo mbantu bocah ngilangi bobot, penting nyuda gulali lan lemak ing panganan lan, ing wektu sing padha, nambah jumlah woh-wohan lan sayuran saben dina.

Anak ngilangi bobot awak luwih gedhe nalika wong tuwa lan sedulur melu terlibat lan mangan uga luwih sehat. Kanthi cara iki, bocah ora rumangsa dikecualian, dadi luwih gampang ngetutake diet.

Nanging, bocah mung kudu ngilangi bobot awak yen bobote luwih dhuwur tinimbang sing disaranake kanggo umure, dhuwur lan tataran pangembangane, mula ora disaranake diet utawa menehi obat kanggo bocah tanpa saran saka dhokter. utawa ahli nutrisi.

Tonton video ing ngisor iki lan deloken cara ngewangi bocah supaya bobote:

7 tips sederhana kanggo mbantu bocah ngilangi bobot yaiku:

1. Saben kulawarga kudu mangan sing kepenak

Motine yaiku yen bocah utawa remaja kudu ngilangi bobot, mula kabeh wong ing omah kudu nggunakake pola diet sing padha amarga luwih gampang ngetutake panganan kasebut.

2. Aja gawe panganan sing kapisah kanggo bocah kasebut

Amarga kabeh wong sing ana ing omah kudu mangan kanthi apik, ora amarga bocah utawa bocah sing luwih lemu tinimbang wong tuwa utawa sedulur bisa mangan lasagna ing ngarepe, nalika mangan salad. Mula, saben wong kudu padha mangan panganan lan padha stimulasi.

3. Tuladha kanthi mangan panganan sing sehat

Wong tuwa minangka sumber inspirasi kanggo wong enom, mula wong tuwa lan sedulur, paman lan simbah uga kudu kolaborasi kanthi mangan woh-wohan, sayuran, lan salad saben dina, ngindhari panganan cepet, panganan lemak, panganan goreng lan cookie sing diiseni.

4. Ora duwe panganan kalori sing dhuwur ing omah

Amarga ora ana sing bisa mangan panganan sing akeh lemak lan gula, strategi paling apik yaiku supaya panganan sing sehat banget ing kulkas lan lemari amarga luwih gampang ngindhari godaan.

5. Mangan paling akeh ing omah

Mangan ing njaba omah bisa dadi masalah, amarga umume ing mall, luwih gampang golek panganan cepet lan panganan sing ora nyumbang kanggo diet, mula sing paling penting yaiku panganan sing disiapake ing omah, kanthi bahan-bahan sing sehat lan nutrisi.

6. Aja nggoreng ing omah, luwih seneng digodhog utawa dipanggang

Kanggo masak panganan kanthi apik, kanthi kurang lemak, sing luwih becik yaiku masak utawa panggang. Goreng kudu ditinggalake lan kudu diilangi.

7. Gunakake jamu aromatik kanggo mateng

Panganan kudu disiapake kanthi cara sing luwih gampang, luwih becik nambahake herbal aromatik kayata oregano, peterseli, ketumbar utawa rosemary, kayata. Penting, supaya ora nggunakake kiub bouillon, uyah utawa saus sing berlebihan kanggo panganan sing dirasakake.

8. Nindakake kegiyatan ing kulawarga

Latihan olahraga rutin sing disenengi bocah, kayata nunggang sepeda, dolanan bal-balan utawa dolanan ing kolam renang, kudu diulangi kanthi rutin, bebarengan karo kabeh wong utawa anggota kulawarga, supaya bocah kasebut motivasi lan ora menehi nganti ngilangi bobot.

Tonton video kanggo tips migunani liyane: