6 Piwulang Urip saka Liburan Sehat

Konten

• Review kanggo

Kita bakal ngganti ide babagan plancongan plancongan. Mbuwang pikirane nundha nganti awan, mangan kanthi liar, lan ngombe daiquiris nganti waktune prasmanan tengah wengi. A fun, apik-kanggo sampeyan plesiran bisa. Buktine: Wanita telu iki sing wis numpak loro Wangun& Kesehatan Pria Pelayaran Mind & Body, ing ngendi dheweke miwiti rutinitas fitness, nyenengi ongkos pulau sing isih seger, lan isih nemokake wektu mung kanggo santai. Tindakake piwulang kasebut ing plancongan mbesuk-utawa cukup dipraktekake ing omah. Asil: versi sehat, sing direnovasi dhewe.

1. Delengen wektu istirahat minangka hadiah sing pantes
   Telung taun kepungkur, Jamie Ciscle, 28 taun, pindhah saka Maryland menyang Florida. Cuaca sing anget menehi inspirasi kanggo njaga siyap bikini ing taun ngarep: Dheweke nggawe target olahraga paling ora limang kaping seminggu lan mangan luwih akeh pametumu. Sanajan Jamie lagi nulis 80-jam kerja ing restoran, dheweke ngetutake. Esuk-esuk utawa nalika istirahat nedha awan, dheweke tekan gym utawa mlayu ing pantai. "Nalika maca babagan pelayaran, aku ngira bakal dadi hadiah sing sampurna kanggo gaya uripku sing anyar - lan ora bakal ngilangi pangowahan sing sehat," ujare Jamie. "Wektu preinan pesenan mbantu aku tetep lacak karo olahraga amarga aku kepengin dadi sing paling pas kanggo lelungan."
2. Pindhahake awak kanthi cara anyar
   Minangka terapis kerja, Tasha Perkins, 28 taun, ngerti babagan kenapa urip sehat iku penting banget. "Aku kerja karo pasien stroke lan serangan jantung," jarene. "Kahanan kasebut bisa uga dicegah yen luwih becik ngobati awak nalika isih enom." Pakaryan kasebut menehi inspirasi kanggo olahraga kanthi rutin; dheweke bakal nindakake kardio kaping pirang-pirang seminggu ing treadmill lan elips. Nanging nalika dheweke terus ing Wangun pelayaran, dheweke wis kesel karo rutinitase. "Aku ndeleng jadwal kelas lan mutusake kanggo nyoba apa wae sing katon menarik," ujare. "Aku ngerti yen aku luwih seneng olahraga ing klompok tinimbang aku dhewe, lan aku seneng kegiyatan sing menehi aku kesempatan nindakake nari hip-hop lan kickboxing kaya hal-hal anyar." Dheweke mulih kanthi bungah bisa terus nantang awake dhewe. "Aku dadi inspirasi," ujare, "aku mlebu kanggo nindakake triathlon musim panas iki karo sawetara kanca kerjaku."
3. Nggawe tradhisi anyar
   Sanajan wanita sing paling disiplin, sawetara kabiasaan sehat bisa geser nalika adoh saka omah."Sajrone preinan kepungkur, aku mangan lan ngombe akeh lan biasane ora olahraga," ujare Kristy Harrison, 30, instruktur latihan klompok lan pelatih pribadi saka Maryland. "Aku mikir pelayaran kasebut bakal dadi cara sing nyenengake kanggo istirahat seminggu lan tetep bisa latihan." Dheweke kaget amarga ngerti dheweke olahraga tenan liyane nalika dheweke ana ing segara. "Aku ora percaya carane energized aku, bisa metu ing kupeng kuwi ayu sesawangan," ngandika Kristy. "Aku mlaku-mlaku saben sore lan nari saben wengi, nanging aku isih nyetel weker kanggo kelas esuk-sampeyan. bisa seneng-seneng ing preian lan utamakan kesehatan."

1. Nggoleki panganan seger lan sehat
   "Nalika aku pisanan mikir babagan pelayaran, prasmanan dadi kelingan," ujare Tasha. Sanajan ana akeh sing bisa mangan ing Wangun lelayaran, dheweke nemokake panganan sing ora digoreng lan digoreng. "Dadi ing udhara seger lan mbuwang akeh wektu ing bathing suit narik aku menyang woh-wohan lan sayuran," ujare. Ing minggu mengko, nalika dheweke melu kuliah nutrisi sing diarani "Eat to Win," dheweke entuk motivasi liyane. "Aku kesengsem karo ilmu sing ana ing sajroning mangan kanthi apik," jarene. "Sampeyan kudu ngrungokake blueberry sing cocog kanggo sampeyan, nanging luwih inspirasi kanggo mangan saiki amarga aku ngerti manawa antioksidan bakal nguatake awak lan mbantu nyegah penyakit." Bali menyang omah, Tasha nantang awake dhewe kanggo nggawe pilihan sing cerdas. "Tinimbang ngarahake limang porsi woh lan sayuran sing disaranake saben dina," ujare, "Aku golek wolung utawa malah 10."
2. Sinau carane mbebasake pikiran
   "Sadurungé budhal menyang cruise, aku kroso sedhih amarga aku ora pacaran akeh, lan aku stress amarga jam kerja dawa," ujare Kristy. Dheweke ora ngarep-arep yen nyoba kelas fitness anyar bakal ngowahi pandangane, nanging mung bisa ditindakake. Sajrone Body Groove- kelas sing nggabungake yoga, tari, lan meditasi kanggo ngalahake drum urip-dheweke nemokake yen olahraga bisa dadi sarana kanggo ngeculake. "Kita ngadeg ing bunderan ing dek kapal, lan instruktur kasebut ujar, 'Coba pikirake barang-barang ala lan buwang," ujare Kristy. "Aku ngerti iki muni corny, nanging aku nindakake - aku ninggalake kuwatir babagan urip pribadi lan kerja ing dek, lan aku rumangsa luwih bebas." Lan amarga ora ana pangilon, dheweke ujar yen dheweke "mung obah," tinimbang fokus marang penampilane. Kristy nggawa praktik kasebut ing omah. "Saiki, nalika wiwit stres utawa cemas, aku nutup mripat, ambegan kanthi jero, lan kelingan rasa bebas, nari, tapa, lan krasa nyaman ing kulit," ujare. "Iki ngelingake aku babagan kekuwatan lan pentinge supaya kesehatan luwih dhisik."
3. Nggawe fitness minangka urusan kulawarga
   Sawise Jamie bali saka pelayaran sing sepisanan, dheweke ngerti dheweke pengin kabeh kulawargane pindhah menyang sing sabanjure. "Ibuku kerja nalika dheweke duwe wektu, nanging aku mikir yen perjalanan kasebut bakal mbantu dheweke nindakake rutinitas fitness menyang tingkat sabanjure," ujare Jamie. "Bapakku duwe kolesterol dhuwur; aku pengin dheweke sinau babagan panganan sing bener bisa mbantu." Onboard, Ciscles ndesek siji liyane kanggo nyoba kelas anyar- ibu Jamie seneng Sunrise Tai Chi, lan sanadyan bapakne protes ing pisanan, kang tresna Body Groove. "Wong sing paling sinau yaiku adhiku sing umur 24 taun, Sheridan," ujare Jamie. "Nalika nedha awan sawise kuliah nutrisi, aku ndeleng lan ndeleng dheweke lagi nggawa piring karo buah-buahan lan sayuran. Dheweke mesthi dadi ketagihan goreng Prancis- aku ora percaya!" Sawise pelayaran, kulawarga Ciscle terus- lan malah mbangun kabiasaan anyar. "Ibuku olahraga karo pelatih pribadi kaping telu seminggu. lan wis ilang 25 kilogram, "ujare Jamie. "Lan wong tuwaku lagi mangan sawetara jajanan cilik saben dina-lan luwih akeh iwak, pitik, beras coklat, lan kentang manis panggang-sing wis mbantu bapakku mudhun 10 kilogram." nalika Jamie nelpon ing omah, dheweke ngobrol karo keluargane babagan latian lan resep sing sehat, lan ibu lan bapake sing meksa kabeh wong supaya olahraga kanthi plancongan kanggo kulawarga sabanjure.

Review kanggo