7 tips sederhana kanggo nyegah gingivitis

Konten

• 1. Sikat untu kanthi bener
• 2. Gunakake sikat listrik
• 3. Floss saben dina
• 4. Sikat utawa odhol ing tas sampeyan
• 5. Ngonsumsi panganan kanthi vitamin C
• 6. Ninggalake kecanduan
• 7. Lakukan reresik profesional saben 6 wulan

Gingivitis yaiku pembengkakan gingiva sing gejala utamane yaiku pembengkakan lan abang saka permen karet, uga getihen lan nyeri nalika nyakot utawa nyikat untu, kayata.

Masalah iki disebabake, ing pirang-pirang kasus, higienis oral sing kurang, nanging bisa uga disebabake owah-owahan hormon, kayata sing kedadeyan nalika meteng.

Kanggo nyegah gingivitis utawa nambah parah lan uga nyebabake untu, ana 7 tips penting:

1. Sikat untu kanthi bener

Iki bisa uga minangka tips sing paling penting, amarga iki cara sing paling efektif kanggo nyegah akumulasi bakteri sing nyebabake lesi ing permen karet. Kadhangkala, sampeyan bisa duwe gingivitis sanajan nyikat untu saben dina lan iki tegese sikat ora bisa ditindakake kanthi bener. Deleng kepiye teknik sing bener kanggo nyikat untu.

Biasane dianjurake kanggo nindakake kebersihan oral 2 nganti 3 kali dina, luwih-luwih nalika turu lan turu, nanging sawetara wong uga seneng nindakake ing antarane panganan.

2. Gunakake sikat listrik

Yen bisa, luwih becik nggunakake sikat listrik kanggo ngresiki cangkem, dudu sikat tangan sing biasa.

Iki amarga sikat listrik nggawe gerakan muter sing ngidini sampeyan nggayuh papan sing paling angel kanthi luwih gampang, saéngga bisa ngilangi nganti 90% bakteri, ora kaya 48% sikat manual.

3. Floss saben dina

Nggunakake floss gigi sawise disikat minangka cara liya kanggo mesthekake yen panganan tartar lan turahan, sing ana ing antarane untu, rampung diilangi, nyegah akumulasi bakteri sing nyebabake munculé gingivitis.

Sanajan flossing minangka gaweyan sing angel banget lan bisa suwe, nanging ora perlu dilakoni saben sikat untu, disaranake mung nganggo flos saben dina. Dadi, tips sing apik yaiku milih wektu nalika sampeyan duwe wektu sing paling akeh, kayata sadurunge turu, kayata.

4. Sikat utawa odhol ing tas sampeyan

Tip iki penting banget kanggo sing durung duwe wektu kanggo nyikat untu sadurunge metu saka omah utawa seneng nyikat untu ing antarane panganan, amarga sampeyan bisa ngumbah untu ing sawetara jedhing, kayata ing kantor.

Pilihan liyane yaiku njaga sikat untu lan pasta gigi ing papan kerja utawa ing mobil, supaya kasedhiya kapan wae ana wektu kanggo nindakake kebersihan lisan. Nanging, perlu dielingi yen luwih saka 3 sikat saben dina bisa ngrusak enamel untu.

5. Ngonsumsi panganan kanthi vitamin C

Vitamin C, ana ing panganan kayata oranye, stroberi, acerola utawa brokoli, minangka salah sawijining komponen panganan sing paling penting kanggo njaga cangkeme sing sehat. Vitamin iki minangka antioksidan kuat sing bisa ngiyatake sistem kekebalan awak, mbantu nglawan bakteri sing tuwuh ing tutuk.

Priksa dhaptar panganan sing luwih lengkap kanthi vitamin C.

6. Ninggalake kecanduan

Sawetara kecanduan, kayata asupan omben-omben beralkohol rutin, panggunaan rokok utawa konsumsi panganan sing diproses utawa gula akeh banget, kayata, minangka faktor sing nyumbang kanggo nyebabake penyakit oral. Mula, kudu disingkiri utawa, paling ora, dikurangi sedina muput.

7. Lakukan reresik profesional saben 6 wulan

Sanajan nyikat untu ing omah minangka salah sawijining cara paling gampang kanggo njaga cangkeme resik lan ora ana bakteri, iki minangka teknik sing ora bisa ngilangi kabeh plak.

Mula, saben 6 wulan utawa paling ora setaun sepisan, disaranake menyang dokter gigi lan gawe reresik profesional, supaya bisa ngilangi kabeh tartar lan bakteri sing resisten ing njero cangkem.

Priksa tips iki lan liyane ing video ing ngisor iki: