Apa Sampeyan Bisa Nggunakake Erythritol minangka Manis Yen Sampeyan Diabetes?

Konten

• Apa mupangate erythritol?
• Mupangate
  
• Kepiye pengaruh diabetes ing gula getih?
• Apa sing diarani riset
• Risiko lan peringatan
• Intine

Erythritol lan diabetes

Yen sampeyan duwe diabetes, iku penting kanggo ngatur gula getih. Erythritol diarani nambah rasa legi kanggo panganan lan omben-omben tanpa nambah kalori, nambah gula getih, utawa nyebabake bosok gigi. Maca terus kanggo ngerti manawa erythritol pancen apik banget - utawa yen cocog karo keprungu.

Apa mupangate erythritol?

Mupangate

1. Erythritol kaya legi karo gula.
2. Erythritol duwe kalori luwih sithik tinimbang gula.
3. Beda karo pemanis liyane, ora nyebabake bosok waos.

Erythritol minangka alkohol alkohol, nanging sejatine ora ngemot gula (sukrosa) utawa alkohol (etanol). Alkohol gula minangka pemanis kalori sithik sing bisa ditemokake saka permen karet nganti banyu roso. Erythritol meh padha legi karo gula lan meh ora duwe kalori.

Erythritol ditemokake kanthi alami ing sawetara woh-wohan, kayata melon, anggur, lan pir. Uga ditemokake ing sawetara panganan sing difermentasi. Nalika eritritol digunakake ing panganan lan omben-omben tanpa gula, umume digawe saka jagung sing difermentasi.

Erythritol duwe sawetara kaluwihan, kalebu:

• rasane kaya gula
• kurang kalori tinimbang gula
• ora duwe karbohidrat
• ora cucuk gula getih
• ora nyebabake bosok waos

Erythritol kasedhiya ing bentuk granulasi lan bubuk. Uga ditemokake ing campuran pemanis kalori sing suda, kayata Truvia.

Yen sampeyan nggunakake pemanis liyane saliyane erythritol, sampeyan bisa uga ora nemu macem-macem mupangat. Contone, klaim karbohidrat nol iki mung ditrapake kanggo eritritol.

Kepiye pengaruh diabetes ing gula getih?

Biasane, awak ngilangi gula lan pati sing dipangan dadi gula sederhana sing diarani glukosa. Glukosa nyedhiyakake energi menyang sel sampeyan. Insulin minangka hormon sing dibutuhake awak kanggo ngirim glukosa saka aliran getih menyang sel.

Yen sampeyan duwe diabetes, awak bisa uga ora bisa ngasilake utawa nggunakake insulin kanthi efektif. Iki bisa nyebabake tingkat gula getih sampeyan mundhak. Mangan panganan sing akeh gula bisa nambah level iki luwih akeh.

Yen sampeyan mangan panganan sing akeh gula, bisa nyebabake proses iki. Ing kana ana pemanis kayata eritritol.

Apa sing diarani riset

Miturut Asosiasi Diabetes Amerika, alkohol alkohol ora akeh pengaruh ing gula getih tinimbang karbohidrat liyane. Nanging, sampeyan bakal kaget ngerti akeh produk tanpa gula sing ngemot karbohidrat lan kalori saka sumber liyane. Iki bisa nyebabake gula getih sampeyan mundhak.

Siji panliten cilik ora nemokake dosis siji eritritol utawa regimen rong minggu saben dina ora pengaruh negatif ing kontrol gula getih.

Risiko lan peringatan

Erythritol mung sebagian diserep dening awak sampeyan, mula kurang kalori. Tinjauan 1998 babagan keamanan erythritol nemokake pemanis sing ditoleransi kanthi apik lan ora beracun, sanajan dosis dhuwur.

Sanajan mangkono, sawetara wong sensitif karo eritrritol lan alkohol gula liyane lan bisa uga ngalami:

• cramping
• mual
• kembung
• diare
• sakit sirah

Ngatur gula getih minangka proses uji coba lan kesalahan. Sampeyan kudu mriksa gula getih saben dina. Sampeyan uga kudu duwe tes getih sing luwih maju kanthi rutin kanggo mriksa status kondhisi sampeyan.

Sampeyan kudu nelpon dhokter yen sampeyan ngalami gejala anyar utawa saya parah. Yen kadar gula getih mundhak dhuwur banget utawa mudhun banget, sampeyan kudu golek dhokter.

Intine

Yen sampeyan duwe diabetes, nggunakake erythritol kanthi moderat umume dianggep aman. Yen sensitif karo alkohol alkohol, mula ora mangan erythritol.

Elinga yen duwe diabetes ora ateges sampeyan kudu ngindhari gula kabeh. Sampeyan bisa dadi bagean saka rencana mangan sampeyan sajrone ngatur total asupan karbohidrat. Batesi panganan legi ing acara khusus, lan mangan ing bagean sing luwih cilik.