Tari kanthi cara fitness

Apa sampeyan mikir bisa nari? Yen sampeyan ora yakin, coba coba coba? Nari minangka cara sing nyenengake lan sosial kanggo olahraga awak. Saka ballroom nganti salsa, nari nggawe ati sampeyan lan mbantu nggawe balung lan otot sing kuwat. Amarga nari pancen nyenengake, sampeyan bisa uga lali olahraga.

Tarian nggabungake mupangat olahraga aerobik plus bobot bobot. Nalika nari, sampeyan bakal entuk akeh mupangat kesehatan fisik lan mental, kalebu:

• Kesehatan jantung sing luwih apik
• Otot sing luwih kuat
• Keseimbangan lan koordinasi sing luwih apik
• Balung sing kuwat
• Resiko demensia luwih murah
• Memori sing luwih apik
• Ngurangi stres
• Energi luwih akeh
• Swasana apik

Ana gaya nari sing cocog karo meh kabeh wong lan swasana apa wae. Jenis sing sampeyan pilih bisa uga gumantung karo apa sing kasedhiya ing wilayah sampeyan lan selera sampeyan ing tari utawa musik. Yen wis nari sadurunge, sampeyan bisa milih ing endi maneh. Utawa sampeyan bisa uga milih milih sing anyar.

Mangkene sawetara jinis tari sing pengin sampeyan coba:

• Salsa
• Flamenco
• Ballroom
• Tutul
• Ayunan
• Nari kothak
• Joget kontra
• Tari njoget
• Joged garis
• Tango
• Joget jazz
• Balet
• Tari modern
• Hip-hop
• Rakyat
• Nyumbat

Yen nari tradisional ora narik kawigaten sampeyan, ana cara liya kanggo pindhah menyang irama lan musik. Akeh klub kesehatan lan pusat kebugaran sing nyedhiyakake kelas olahraga nari, kayata Zumba. Kelas kasebut nyampurake gerakan saka macem-macem gaya nari dadi program sing nyenengake lan nyenengake kanggo kabeh wong kanthi kabeh kemampuan lan tingkat fitness.

Game video lan DVD uga minangka cara kanggo nari ing privasi omah sampeyan dhewe. Sampeyan bisa tuku utawa nyilih saka perpustakaan lokal. Utawa, cukup gawe musik ing omah lan nari ing ruang tamu.

Olahraga sing sampeyan lakoni saka tari gumantung karo jinis joget sing sampeyan lakoni lan suwene sampeyan nate nindakake. Contone, nari ing ballroom bakal menehi olahraga sing moderat. Iki kira-kira level olahraga sing padha yen sampeyan mlaku kanthi cepet utawa nindakake aerobik banyu. Umume jinis joget ballroom ngobong udakara 260 kalori sajrone jam.

Jinis tari sing luwih kuat, kayata salsa utawa nari aerobik, bakal menehi olahraga luwih kuat sing padha karo jogging utawa puteran renang. Sampeyan bisa ngobong nganti 500 kalori sajam kanthi jinis joget kasebut.

Goleki kelas ing sekolah nari, klub kesehatan, utawa pusat komunitas. ORA kuwatir yen ora duwe pasangan. Akeh kelas bakal nemokake sampeyan dadi mitra yen ora duwe. Sawetara jinis nari, kayata nari tunyuk lan baris, ora mbutuhake pasangan.

Yen sampeyan lagi anyar nari utawa wis ora aktif, wiwiti karo kelas pamula. Kelas pamula bakal luwih gampang ditindakake lan bakal nyuda risiko ciloko. Nalika nggawe katrampilan lan fitness, sampeyan bisa nyoba kelas sing luwih maju. Sampeyan bisa uga pengin nambah jinis tari anyar.

Ora yakin apa jinis tari sing bakal dipilih? Takon apa sampeyan bisa nonton sawetara kelas dhisik. Sawise miwiti kelas, sabar. Perlu sawetara wektu kanggo sinau cara mindhah awak lan sikil sampeyan bebarengan karo musik.

Olahraga - nari; Kamping - nari

Situs web American Council on Exercise. Apa mupangat olahraga olahraga sing diilhami? www.acefitness.org/acefit/healthy-living-article/60/99/apa -apa- mupangate-dari-inspirasi. Dianyari 11 November 2009. Diakses tanggal 26 Oktober 2020.

Situs web American Council on Exercise. Kebugaran Zumba: manawa nyenengake, nanging apa efektif? www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2813/zumba-fitness-sure-it-s-fun-but-is-it-effective. Diakses tanggal 26 Oktober 2020.

Pusat situs web Kontrol lan Pencegahan Penyakit. Ngukur intensitas aktivitas fisik. www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/measuring/index.html. Dianyari tanggal 27 September 2020. Diakses tanggal 26 Oktober 2020.

Heyn PC, Hirsch MA, York MK, Backus D. Rekomendasi kegiatan fisik kanggo otak tuwa: pandhuan pasien klinik. Arch Phys Med Rehabil. 2016; 97 (6): 1045-1047. PMID: 27233994 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27233994/.

• Olahraga lan Fitness Fisik