7 Tandha Sing Terapi Online Bisa uga Cocog kanggo Sampeyan

Konten

• 1. Sampeyan bisa mbayar saku
• Nanging aku pengin ngakeni ing wiwitan manawa ora kabeh wong bisa tuku iki
• 2. Sampeyan bisa uga pengin proses ing wektu iki
• Aku uga wis weruh prabédan
• 3. Sampeyan curiga manawa nulis minangka outlet sing cocog kanggo sampeyan
• 4. Sampeyan luwih gampang ngrugekke emosi ing ruang digital
• 5. Sampeyan rumangsa kerep banget sms karo kanca
• 6. Sampeyan duwe dokter liyane ing tim sing bisa mbantu nalika ana krisis
• Nanging, aku aja nggunakake terapi online kanthi eksklusif
• 7. Sampeyan duwe kabutuhan terapeutik tartamtu sing nemoni masalah nalika ketemu
• Aku nganggep salah sawijining mupangat terapi online yaiku sampeyan duwe opsi liyane
• Mesthi ana sawetara kritik sing kudu dielingi
• Oke, dadi apa sing kudu aku ngerti sadurunge miwiti?
• Bisa dadi spesifik nalika golek terapis
• Mbabarake, nyampekano, nyampekano
• Dhiskusi babagan terapi ing terapi
• Ngatur
• Setel sawetara target
• Ayo slamet
• Antisipasi periode penyesuaian
• Dadi, terapi online minangka pilihan sing cocog kanggo sampeyan?

Pandhuan sumber daya sing ora ana gunane

Kesehatan lan kesehatan bisa nyebabake saben wong beda-beda. Iki crita siji wong.

Pancen ora ana sing salah karo terapis pungkasan. Dheweke pinter minangka pecut, peduli, lan mikir. Nanging sawise luwih saka seta kerja bareng, aku duwe rasa ora karuan yen aku ora bisa metu saka apa sing kudu dakkarepake.

Ana sing ora ngeklik.

Minangka wong sing duwe agoraphobia, mula wis tantangan kanggo njaluk menyang kutha liya mung kanggo terapi.Pengaruh finansial saka copay, transportasi ing kana lan bali, lan wektu sing ilang saka kerja wis nambah.

Yen aku wis ngentekake dhuwit kasebut, kenapa ora bisa ndhaptar terapi online, lan njaluk perawatan sing dibutuhake tanpa metu saka apartemen?

Dadi, aku mutusake nyoba Talkspace.

Aku milih Talkspace khusus amarga aku ngerti karo wong liya manawa dheweke ngelingi klien sing aneh lan transgender (sing aku sakloron).

Dheweke ora njaluk aku mriksa layanane, utawa menehi insentif apa wae kanggo ngobrol babagan dheweke. Iki dudu pariwara sing dibayar, kanca, mula sampeyan bisa percaya manawa kabeh ing kene kalebu pendapatku sing jujur!

Yen sampeyan tertarik karo terapi online nanging ora yakin manawa kanggo sampeyan, aku pengin nggawe sumber daya tanpa guna iki kanggo mbantu sampeyan mutusake.

Nalika Talkspace minangka platform sing digunakake, iki saran sing dakkira uga bakal ditrapake kanggo platform liyane.

Kaya pengalaman terapi, pungkasane sampeyan bisa ngilangi apa sing sampeyan lebokake. Yen wis dikandhani, mesthine ana sawetara pratandha sing kudu ditliti nalika milih terapi online bisa digunakake kanggo sampeyan:

1. Sampeyan bisa mbayar saku

Antarane copay $ 15 lan kulo Lyft menyang lan saka kantor, mbayar terapi online dudu sejatine sing luwih larang kanggo aku.

Nganti $ 39 dolar seminggu, aku bisa ngirim pesen tanpa wates menyang ahli terapi (teks, audio, utawa video, kaya sing dakkarepake) lan entuk rong tanggapan sing dipikir saben dina.

Yen aku butuh telpon video kanggo pengalaman langsung, aku bisa mbayar tambahan, bisa uga minangka bagean saka rencana utawa adhedhasar kabutuhan.

Nanging aku pengin ngakeni ing wiwitan manawa ora kabeh wong bisa tuku iki

Yen sampeyan duwe asuransi lan terapi wis cukup dijamin, terapi online ora bakal luwih murah. Nanging, yen sampeyan duwe biaya lelungan lan mbayar ulang (kaya aku), utawa sampeyan wis mbayar kanthong, terapi online bisa uga luwih murah utawa paling ora cukup.

Aku isih mikir yen iki dhuwit paling apik $ 39 saben minggu. Nanging kanggo wong sing duwe penghasilan murah, iki durung mesthi bisa diakses.

2. Sampeyan bisa uga pengin proses ing wektu iki

Salah sawijining masalah paling gedhe babagan terapi tatap muka yaiku, nalika janjian kasebut digulung, akeh kahanan utawa emosi sing luwih kuat wis kliwat, utawa aku ora bisa ngelingi yen wis wayahe ngobrol. iku

Aku asring lunga saka sesiku kanthi mikir, "Ya, muga-muga bisa ngobrol karo terapis nalika kedadeyan, tinimbang kudu ngenteni nganti janjian sabanjure."

Aku rumangsa mbuang-buang wektu, kaya janjian sadurunge aku nyoba ngelingi apa sing ngganggu aku utawa mung ngrampungake wektu iki.

Yen iki akrab, terapi online bisa uga dadi pilihan sing apik banget. Kanthi Talkspace, aku bisa nulis terapis sawayah-wayah, mula nalika ana kahanan utawa emosi, aku bisa menehi katrangan kasebut marang terapisku kanthi nyata.

Aku uga wis weruh prabédan

Kita sejatine ngomong babagan masalah sing paling penting lan penting kanggo aku, tinimbang apa sing kelingan nalika wektu dijadwalake.

Penting, kanggo dicathet: Yen sampeyan kalebu wong sing butuh tanggepan langsung, terapi online bisa uga ora rumangsa kepenak ing wiwitan. Butuh wektu sawetara penyesuaian supaya bisa kepenak nalika ngeculake weteng, ngerti yen aku kudu ngenteni maneh kanggo terapi.

Nanging aku wis biasa! Lan format sing paling cocog kanggo aku.

3. Sampeyan curiga manawa nulis minangka outlet sing cocog kanggo sampeyan

Akeh karya emosional sing paling apik kedadeyan liwat nulis (iki bisa uga ora kaget, amarga aku blogger).

Terapi online kaya dene buku harian sing sejatine mbahas maneh, kanthi welas asih lan kompeten nuntun aku liwat prosesku.

Yen sampeyan ngerti manawa sampeyan kalebu wong sing katrampilan nulis kabeh, terapi online bisa dadi platform sing apik banget. Ora ana watesan wektu utawa watesan karakter, mula sampeyan diwenehi idin kanggo njupuk papan lan wektu apa wae sing sampeyan butuhake.

Yen nulis dudu sampeyan, sampeyan mung bisa monolog kanthi rekaman audio utawa video. Kadhangkala sampeyan mung butuh 5 menit kanggo rambute tanpa gangguan, lan terapi online uga apik.

4. Sampeyan luwih gampang ngrugekke emosi ing ruang digital

Aku tuwuh ing umur Pesen Instan AOL. Sawetara koneksi paling jero lan paling rawan saya kedadeyan digital.

Alesan apa wae - bisa uga kuatir sosial, aku ora yakin - luwih gampang rawan kanthi online.

Aku nganggep terapi online minangka platform paling apik kanggo wong kaya aku, sing luwih gampang jujur ​​nalika ana keamanan komputer utawa layar telpon ing antarane kita lan terapi.

Mung sawetara minggu, aku luwih akeh ngandhakake marang terapis Talkspace tinimbang karo terapis sadurunge sing bakal dikerjakake liwat taun. Dadi online mbantu aku ngakses emosi sing angel ditemokake nalika janji langsung.

(Aku uga mbantu, iki minangka terapi sing bisa kedadeyan ing keamanan apartemenku, kapan aku siyap, nalika aku metu ing piyama lan ngrangkul kucingku lan mangan nachos…)

5. Sampeyan rumangsa kerep banget sms karo kanca

Aku minangka wong sing, nalika akeh uripku, aku sms utawa pesen kanca, kadang-kadang kanthi frekuensi sing nggawe aku rasane mangkel banget.

Lan sing jelas: Pancen ora apa-apa kanggo nyedhaki wong nalika sampeyan lagi berjuang, angger wates kasebut dirembug ing antarane sampeyan!

Nanging sing paling apik babagan terapi online yaiku saiki aku duwe papan sing aman kanggo nyebutake aku kapan wae, tanpa wedi yen sampeyan "akeh banget" kanggo wong kasebut.

Yen sampeyan minangka "prosesor eksternal" kaya aku, ing endi wae ora ana sing dirampungake nganti bener-bener ngilangi dada, terapi online pancen apik tenan.

Aku rumangsa yen ana keseimbangan ing sesambetan ing saindenging jajaran, amarga saben dina, aku duwe outlet kanggo apa sing dakpikirake utawa dirasakake sing ora gumantung istimewa ing kanca lan mitra.

Iki tegese aku luwih bisa mikir lan disengaja babagan sapa sing dakkarepake lan kenapa.

6. Sampeyan duwe dokter liyane ing tim sing bisa mbantu nalika ana krisis

Akeh ulasan sing wis dakwaca babagan terapi online ora dirancang kanggo wong-wong sing nandhang penyakit mental parah. Nanging aku sejatine ora setuju karo prekara iki - aku mikir yen wong kaya kita kudu eling karo sistem dhukungan apa sing bakal ditindakake, lan nalika nggunakake.

Saben wong sing lara jiwa kudu duwe rencana krisis.

Iki pancen cocog banget kanggo kita sing nggunakake terapi online, tegese kita ora bakal entuk wangsulan langsung nalika ngalami krisis.

Aku nggunakake terapi online kanggo njelajah riwayat trauma, ngatur OCD lan gejala depresi, lan navigasi pemicu lan stres saben dina ing uripku.

Nanging, aku aja nggunakake terapi online kanthi eksklusif

Aku uga duwe psikiater sing asring daksawang, klompok dhukungan sing dakkarepake miturut kebutuhan sing dibutuhake, lan aku uga bisa ngubungi ahli terapi sadurunge yen aku bunuh diri lan kudu dirujuk menyang sumber daya krisis lokal (kaya layanan rawat inap utawa rawat inap. ).

Terapis Talkspace aku ngerti manawa aku duwe riwayat suicidality lan cilaka awake dhewe, lan kita wis ngomong babagan langkah-langkah sing bakal ditindakake yen aku ngalami krisis maneh.

Aku mikir terapi online bisa dadi pilihan sing apik kanggo wong sing lara mental. (Kanggo aku dhewe, rasane luwih didhukung mriksa karo ahli terapi 10 kali seminggu kanthi online, beda karo ndeleng seminggu mung, yen.)

Kuncine yaiku terapi online aja nganti dadi mung pilihan, lan sampeyan lan ahli terapi kudu ngrampungake rencana krisis ing wiwitan.

7. Sampeyan duwe kabutuhan terapeutik tartamtu sing nemoni masalah nalika ketemu

Kebutuhan terapeutik saya rada… rumit.

Aku wong sing aneh lan transgender kanthi riwayat trauma kompleks, ngalami depresi, OCD, lan kelainan wates. Aku butuh terapis sing bisa ngatasi kabeh perkara ing ndhuwur, nanging nyoba golek wong sing duwe tugas angel banget.

Nalika ndhaptar Talkspace, aku luwih dhisik ngobrol karo ahli terapi konsultasi (kayadene matchmaker klinis) sing bakal nulungi aku golek terapis sing ideal. Ndhuwur, aku menehi informasi paling akeh marang aku, lan dheweke menehi telung terapi kanggo dipilih.

Salah sijine yaiku terapis informasi trauma uga aneh lan transgender, sing wis ngerti banget kelainan sing dakalami. Kita uga saka perspektif sing padha, ngurmati pendekatan sosial sing adil lan positif kanggo seks.

Dhiskusi babagan match sing sampurna!

Aku nganggep salah sawijining mupangat terapi online yaiku sampeyan duwe opsi liyane

Tinimbang nggoleki wong ing jarak sing cukup, sampeyan bisa nyambung karo terapi apa wae sing duwe lisensi ing negara sampeyan. Iki nggedhekake kolam dokter sing kasedhiya, lan luwih becik ngubungake sampeyan karo terapis sing nyukupi kabutuhan sampeyan.

(Sing paling apik uga, yaiku terapi terapi ing aplikasi kaya Talkspace iku gampang banget - lan terapi kasebut bakal duwe akses menyang log obrolan sadurunge, mula sampeyan ora bakal rumangsa miwiti maneh maneh.)

Yen sampeyan wong sing dipinggirake sing butuh terapis saka komunitas sampeyan dhewe, kemungkinan nemokake terapis sing bener luwih dhuwur tinimbang terapi online. Kanggo kula, iki minangka bagean paling apik ing proses kasebut.

Mesthi ana sawetara kritik sing kudu dielingi

Aku seneng karo pengalaman terapi online, nanging aku bakal lali yen ora nyebutake babagan iki.

Sawetara masalah umum sing ditemokake karo terapi online, rangkuman kanggo maca kanthi cepet:

• Sampeyan kudu umur 18 taun utawa luwih: Aku ngerti, amarga alasan hukum, ora kasedhiya kanggo wong-wong sing umur kurang saka 18 taun, priksa manawa mriksa sadurunge ndhaptar yen sampeyan ditrapake.
• Cepet beda: Tanggepan "asinkron," tegese ahli terapi sampeyan nanggapi nalika wis bisa - luwih mirip email tinimbang pesen cepet. Kanggo wong sing seneng kepuasan cepet, iki bakal bisa digunakake. Yen sampeyan ngalami krisis akut, mesthine ora dadi sistem dhukungan utama.
• Ora ana basa awak: Yen sampeyan minangka wong sing rada nahan, mula sampeyan butuh terapi kanggo "maca" sampeyan, iki bakal dadi kendala. Yen sampeyan wong sing kangelan napsirake emosi lan nada liwat teks, iki uga bakal nggawe perkara angel. (Telpon video lan rekaman audio isih dadi pilihan, mula aja ragu-ragu kanggo ngganti masalah yen sampeyan nemokake format mung teks sing angel!)
• Sampeyan kudu ngeja (kanthi harfiah): Terapis sampeyan ora bakal ngerti yen ana sing ora bisa digunakake yen sampeyan ora ngandhani langsung (kayata, sampeyan ora bisa ndeleng manawa sampeyan ora kepenak, utawa bosen, utawa pegel), dadi siyap nganjurake dhewe yen sampeyan ora oleh apa sing sampeyan butuhake.

Oke, dadi apa sing kudu aku ngerti sadurunge miwiti?

Terapi online pancen kaya terapi, amarga bisa uga yen sampeyan muncul.

Mangkene sawetara tips cepet kanggo pengalaman terapi online sing paling apik:

Bisa dadi spesifik nalika golek terapis

Luwih becik sampeyan ngandhani "matchmaker" babagan sampeyan dhewe tinimbang sethithik. Luwih-luwih sampeyan nganjurake dhewe, bakal luwih apik tandhingane.

Mbabarake, nyampekano, nyampekano

Dadi mbukak, rentan, nandur modhal, lan jujur ​​kaya sing sampeyan bisa. Sampeyan mung bakal ngilangi pengalaman sing sampeyan investasi.

Dhiskusi babagan terapi ing terapi

Rembug karo ahli terapi babagan apa sing bisa digunakake lan ora bisa digunakake. Yen ana sing migunani, wenehi ngerti. Yen ora ana sing prelu, coba ucapake.

Yen ana prelu diowahi, penting sampeyan komunikasi supaya entuk pengalaman sing paling apik!

Ngatur

Terapi online duwe struktur sing kurang sithik, dadi luwih becik guneman karo ahli terapi babagan cara nggawe akuntabilitas lan format sing cocog kanggo sampeyan.

Apa tugas rumah tangga, wacan sing ditugasake (aku seneng nuduhake artikel karo terapis kadang-kadang), check-in sing dijadwalake, utawa nyoba karo format (teks, audio, video, lsp), ana macem-macem cara kanggo "nindakake" terapi online!

Setel sawetara target

Yen sampeyan ora yakin apa sing pengin dadi pengalaman, luangake sawetara wektu kanggo mikir. Nggawe kiriman target bisa migunani kanggo nuntun proses, kanggo sampeyan lan terapi.

Ayo slamet

Yen sampeyan duwe riwayat suicidality, panggunaan obat-obatan, utawa cilaka dhewe - utawa tumindak ora sah sing bisa nyebabake sampeyan ngrusak awake dhewe utawa wong liya - priksa manawa ahli terapi ngerti, supaya sampeyan bisa nggawe rencana krisis bebarengan.

Antisipasi periode penyesuaian

Aku rasane aneh babagan terapi online. Rasane beda banget, utamane yen ora ana basa awak lan tanggapan sing tundha. Wenehi wektu kanggo nyetel, lan yen ana masalah, priksa manawa ahli terapi ngerti.

Dadi, terapi online minangka pilihan sing cocog kanggo sampeyan?

Temenan, ora ngerti sampeyan pribadi, Aku ora bisa ngomong tenan! Nanging aku bisa yakin manawa ana sejatine wong sing wis nguntungake, aku dadi salah sawijine.

Nalika aku ora mangu-mangu, mula dadi keputusan gedhe kanggo kesehatan mental, sanajan aku ngerti watesane.

Kaya terapi, umume gumantung karo match sing tepat, nyritakake apa sing sampeyan bisa, lan menehi saran kanggo sampeyan.

Muga-muga pandhuan iki menehi kabeh informasi sing bener kanggo njupuk keputusan sing cocog kanggo sampeyan. Aku uga nganjurake supaya luwih riset dhewe (aku ora duwe wewenang utama babagan terapi!). Minangka paribasan, ilmu iku kuwasa!

Hei, kasunyatan sing nyenengake: Yen sampeyan mlebu karo Talkspace nggunakake tautan iki, kita kabeh bakal entuk potongan $ 50 dolar. Yen sampeyan ana ing pager, wenehi pusaran!

Yen sampeyan ngerteni pandhuan iki migunani, coba pindhah menyang Patreon lan pikirake dadi pelindung! Liwat sumbangan, aku bisa nggawe sumber daya gratis lan lengkap kaya iki adhedhasar rekomendasi sampeyan.

Artikel iki wiwitane ditampilake ing kene.

Sam Dylan Finch minangka penyokong utama kesehatan mental LGBTQ +, amarga wis entuk pangakuan internasional marang blog,Ayo Ayo Nggumunake!, sing pisanan dadi virus ing taun 2014. Minangka wartawan lan strategi media, Sam wis nerbitake akeh topik kayata kesehatan mental, identitas transgender, cacat, politik lan hukum, lan liya-liyane. Nggawe keahlian gabungan ing kesehatan umum lan media digital, Sam saiki kerja dadi editor sosial ingGaris kesehatan.