Keuntungan Kesehatan Jahe

Konten

• Apa Jahe?
• Keuntungan Kesehatan Jahe
• Carane Gunakake Ginger Root
• Teh Jahe Panas
• Jeruk lan jahe Icedteh
• Review kanggo

Sampeyan bisa uga wis ngombe ale jahe kanggo nambani lara weteng, utawa sushi paling apik kanthi irisan jeruk, nanging ana luwih akeh cara kanggo nggunakake kabeh keuntungan kesehatan jahe. Nduwe rasa lan nutrisi sing kuat.

Apa Jahe?

Jahe asale saka oyot lemah, utawa rimpang Zingiber officinale tanduran. Iki bisa dikeringake dadi bubuk utawa dikonsumsi seger, kanthi mupangat kesehatan sing padha — yaiku yen sampeyan nyedhot banyu jahe, dadi jus jahe, smoothie jahe, teh jahe, utawa tumis jahe. Rasa jahe pedhes bisa ditemokake nalika nggunakake oyot sing seger, mula seprapat sendok jahe sing wis garing kira-kira padha karo sendok teh jahe seger parut.

Keuntungan Kesehatan Jahe

Sendok teh jahe seger isine mung loro kalori, nanging entheng. Saliyane sejarah sing dawa minangka obat kanggo weteng sing lara, rempah-rempah iki duwe ilmu ilmiah sing angel. Ing ngisor iki minangka keuntungan kesehatan sing ditawakake jahe.

Tumindak minangka anti-inflamasi."ROOT jahe ngemot sawetara senyawa kayata jahe sing bisa nyegah utawa nyuda sintesis sel kekebalan sitokin sing nyebabake peradangan," ujare David W. Hoskin, Ph.D., profesor ing Universitas Dalhousie ing Kanada. Jahe bisa nulungi wong sing nandhang penyakit sing disebabake amarga nemen, mula Hoskin, lan sifat anti-inflamasi kasebut uga bisa nglindhungi kanker. (Masangake jahe karo kunyit, sing uga duwe mupangat anti-inflamasi, kanggo pertahanan ekstra.)

Bantuan pemulihan sawise olahraga kuat. Latihan kanggo acara gedhe sing bakal nantang otot sampeyan? Mangan jahe sadurunge olahraga sing angel bisa mbantu sampeyan rumangsa luwih kuwat, ujare panelitian sing diterbitake ing Riset Fisioterapi. Wong sing ngenteni udakara patang gram (udakara rong sendhok teh) jahe saben dina suwene limang dina sadurunge latihan resistensi luwih kuat 48 jam sawise latihan tinimbang sing nggunakake plasebo.

Ngurangi kolesterol LDL. Jantung sampeyan bakal matur nuwun amarga wis nambah rempah-rempah iki kanggo panganan. Tinjauan kajian sing diterbitake ing jurnal kasebut Fisioterapi ngandhakake manawa wong sing nambah panganan kanthi rutin luwih saka 2.000 mg saben dina (mung luwih saka siji sendhok teh) jahe lemah nyuda kolesterol LDL sing nyumbat arteri udakara 5 poin.

Mbantu sampeyan ngontrol gula getih. Jahe bisa mbantu wong sing ngalami diabetes tipe 2 kanggo nambah kondisine kanthi suwe, nyaranake kajian kajian sing diterbitake ing jurnal kasebut Obat. Wong sing duwe diabetes tipe 2 sing ngonsumsi udakara sendok teh lan luwih saka rong sendhok jahe lemah saben dina suwene wolung nganti 12 minggu nambah hemoglobin A1C, minangka tandha sing nuduhake rata-rata kadar gula getih sajrone telung wulan kepungkur.

Nyuda mual nalika meteng. Ing kajian sing diterbitake jurnal kasebut Ulasan Ahli Farmakologi Klinis, peneliti nganalisa wolung obat umum kanggo mual nalika meteng lan nyimpulake manawa jahe minangka pilihan paling apik kanggo nyuda mual lan mutah. Jahe bisa mbantu sampeyan sawise bayi uga teka. Wanita sing njupuk suplemen jahe sawise bagean C pulih kemampuan kanggo mangan luwih cepet tinimbang sing muncul ing plasebo, miturut riset sing diterbitake ingLaporan Ilmiah.

Nyuda mual saka prosedur medis. Kanggo wong sing nandhang perawatan kanker utawa operasi, jahe uga bisa ngatasi rasa mual. Tinjauan panelitian sing diterbitake ingBMJ Open nyaranake manawa wong sing diwenehi jahe sadurunge operasi laparoskopi utawa operasi kebidanan utawa ginekologis bisa nyuda resiko mual lan mutah dibandhingake karo wong sing ora diwenehi jahe. Jahe uga bisa mbantu pasien kemoterapi rumangsa luwih apik sanajan ngalami mual, accoridng kanggo riset sing diterbitake ingNutrisi.

Ngurangi gejala kolitis ulseratif. Efek nglindhungi weteng jahe bisa uga ditrapake kanggo wong sing ngalami penyakit gastrointestinal (sing FYI, akeh wanita). Wong sing duwe kolitis ulseratif (penyakit usus radang) sing ngonsumsi 2.000 mg jahe lemah (mung kurang saka siji sendhok teh) saben dina suwene 12 minggu ngalami keruwetan penyakit lan paningkatan kualitas urip, miturut sawijining panliten sing diterbitake jurnal kasebutTerapi Komplementer ing Kedokteran.

Carane Gunakake Ginger Root

Nalika nggunakake oyot jahe, bahan pedhes iki ora mung nyepak jus lan woh-wohan. Sampeyan bisa nambah jahe grated kanggo marinades lan sauces.

Gawe smoothie jahe:Nyisipake potongan jahe seger sak inci dadi smoothie, saranake Susan McQuillan, M.S., R.D.N., C.D.N., ahli diet sing adhedhasar ing New York City.

Nggawe jus jahe: Coba trik cepet McQuillan: Parut oyod jahe liwat setengah saka handuk kertas, banjur kumpulake pinggiran. Remet bundel jahe ing mangkuk cilik kanggo ngumpulake jus. Banjur ditambahake ing sajian kari, sup squash butternut, utawa teh.

Gunakake ROOT Jahe minangka topping. ROOT jahe Julienne lan tumis nganggo panas sedhengan kanthi minyak ing wajan nonstick nganti garing lan kecoklat, ujare McQuillan. Sprinkle shrisp garing kanggo apa wae sing sampeyan seneng - sing gedhe banget nalika digoreng, dheweke nambah.

Tambah jahe menyang salad. Tambah ROOT jahe cincang ing salad salad buatan, kayata minyak zaitun lan cuka sari apel, nyaranake Ruth Lahmayer Chipps, MS, R.D.N., ahli nutrisi ahli diet terdaftar ing Rumah Sakit Black River Memorial ing Wisconsin.

Kanggo inspirasi liyane babagan carane nggunakake oyod jahe, coba enem resep-resep sedhep iki sing dibintangi jahe, resep-resep jahe panas, cuaca adhem, utawa gawe teh jahe panas utawa es ing ngisor iki.

Teh Jahe Panas

A:

• 3 ons jahe sing diiris tipis
• 1 gelas banyu

arah:

1. Tambah irisan jahe lan banyu menyang pot cilik.
2. Godhok banjur saring. Tambah madu kanggo rasa.

Jeruk lan jahe Icedteh

A:

• 6 ons jahe seger, dikupas lan diiris tipis
• 8 gelas banyu
• 3 jeruk nipis, jus lan jus
• 3 sendok madu

arah:

1. Godhok banyu, jahe, lan jeruk nipis suwene 6-8 menit.
2. Copot saka panas, aduk madu, lan curam nganti 1 jam.
3. Nglakoake jus jeruk, lan sajikan ing es utawa adhem kanggo sajian.

Review kanggo