7 Cara Olahraga Nggawe Sampeyan Luwih Apik ing Amben

Konten

• Iku Ndadekake Pompa Getih Panjenengan
• Kabeh Otot dadi Kenceng
• Tingkat Hormon Panjenengan Ngatur
• Sampeyan Ngeculake Pheromones
• Sampeyan bakal Rumangsa Super Seksi
• Wong lanang Sampeyan Bakal Mlayu
• Review kanggo

Mupangate mompa wesi utawa mlaku-mlaku yaiku multi-melu - iku apik kanggo pinggang, jantung, lan uga pikiran. Nanging iki uga bennie liyane sing kasedhiya sawise mbebayani: Dadi bugar uga penting kanggo urip seks sing sregep. "Tetep ing wangun temenan tegese stamina luwih ing amben, uga luwih keluwesan lan kekuatan kanggo njaluk menyang edan, posisi fun," ngandika Kat Van Kirk, Ph.D, marriage, kulawarga, lan terapi seks lan penulis saka Solusi Jinis Nikah: Pandhuan Realistis kanggo Nylametake Urip Seks. Nanging tunjangan seksi ora mandheg ing kana. Maca terus kanggo nemokake enem cara liyane yen tikus gym bisa mbantu sampeyan dadi dinamo ing karung. (Lan temokake 8 Babagan Kaget sing mengaruhi Urip Seks.)

Iku Ndadekake Pompa Getih Panjenengan

Gambar Corbis

Salah sawijining mupangat olahraga yaiku nambah aliran getih ing saben wilayah awak - kalebu ing antarane sikil. "Tambah aliran getih ing alat kelamin wanita nggawe pembengkakan tembok vagina luwih gedhe, labia lan klitoris - sing nambah sensitivitas lan bisa nyebabake orgasme sing luwih kuat," ujare Van Kirk. Kanggo pria sampeyan, aliran getih sing tambah bisa uga tegese ereksi sing luwih dawa lan kuwat (lan tegese uga woo-hoo!).

Kabeh Otot dadi Kenceng

Gambar Corbis

Kalebu otot pubococcygeus (utawa otot PC). "Otot PC sing luwih kenceng mbantu nambah kontraksi lantai pelvis sing ana gandhengane karo orgasme," ujare Van Kirk, sing menehi saran yen mbesuk yen sampeyan lagi nindakake crunches, coba mbuwang sawetara Kegel ing wektu sing padha. Olahraga liyane sing bisa mbantu ngencengi otot vag sampeyan: Jembatan. Ngampet ing mburi kanthi lengen ing sisih lan lutut ditekuk. Angkat bokong sampeyan nganti adoh saka lantai, jupuk otot PC lan otot bokong sampeyan kenceng. Mbukak lan baleni kanggo 3 set 15. (Lan coba Latihan Seks sing Luwih Apik nalika sampeyan lagi ing gedung olahraga.)

Tingkat Hormon Panjenengan Ngatur

Gambar Corbis

"Luwih akeh lemak sing ditindakake ing awak, luwih akeh estrogen sing diprodhuksi - lan tingkat estrogen sing luwih dhuwur wis gandhengane karo gairah sing luwih murah ing wanita lan pria," ujare Van Kirk. Ditambah maneh, yen hormon stres kortisol dhuwur, awak cenderung ngasilake luwih akeh lemak, mula bisa ngasilake luwih akeh estrogen ing awak. Ketukake level hormon sampeyan dadi normal kanthi ngganggu gym. Panaliten dening Institut Kanker Nasional nuduhake yen 300 menit (udakara 30 nganti 45 menit saben dina) olahraga kardiovaskular saben minggu, nyuda tingkat estrogen. Manfaat liyane kanggo ngimbangi hormon sampeyan: siklus menstruasi biasa. (Tahap Siklus Haid-Diterangake!)

Sampeyan Ngeculake Pheromones

Gambar Corbis

Bahan kimia pheromone seks sing diluncurake sing bisa narik kawigaten lawan jinis, mesthi ana, nanging kringet sajrone olahraga mbantu nambah aroma. "Iki sebabe gym bisa dadi papan sing apik kanggo ketemu mitra utawa kenapa seks sawise olahraga bisa dadi panas," ujare Van Kirk. Sadurunge sampeyan kenek udan lan wisuh pheromones adoh, mulih kanggo muter ing HAY-kabeh sing sweating bener bisa nguripake wong ing.

Sampeyan bakal Rumangsa Super Seksi

Gambar Corbis

Panliten nuduhake manawa wong sing olahraga kanthi rutin rumangsa luwih apik babagan awake dhewe. "Yen sampeyan rumangsa kepenak dhewe, sampeyan luwih cenderung kanggo njelajah awak dhewe, sing nambah orgasme lan ikatan sing luwih jero ing antarane sampeyan lan pasangan," ujare Van Kirk. (Temokake carane mbangun kapercayan kanggo Nduwe Orgasme Apik.)

Wong lanang Sampeyan Bakal Mlayu

Gambar Corbis

Gawe kencan karo wong sampeyan ing gedung olahraga; olahraga bakal entuk bathi uga sacara seksual. "Tingkat estrogen sing luwih dhuwur kanggo pria, amarga bobot ekstra, bisa uga dadi pembunuh semangat kanggo pria," ujare Van Kirk. "Estrogen bisa nyebabake penis nyusut." Harvard School of Public Health ngrilis studi sing nyatakake yen olahraga sing kuat 20-30 menit saben dina bakal nyuda kemungkinan nandhang disfungsi ereksi. Dadi njaluk wong sampeyan olahraga supaya bisa nyuda penyusutan; yen ora ana sebabe supaya wong sampeyan mompa wesi, kita ora ngerti apa. (Coba Olahraga Total-Awak sing Sampurna kanggo Pasangan.)

Review kanggo