Cassey Ho Mbukak Babagan Kelangan Periode saka Olah Raga lan Kurang Mangan

Konten

• Review kanggo

Periode bisa uga dudu ide sapa wae sing nyenengake, nanging bisa menehi katrangan babagan kesehatan sampeyan lan apa sing bakal kedadeyan ing awak sampeyan - soko sing dingerteni dening Cassey Ho. Pendiri Blogilates mung mbukak babagan pirang-pirang kelangan wektu pirang-pirang dina, kalebu minangka atlit enom lan banjur maneh nalika kompetisi bikini ing umur 20-an. Saiki, dheweke nuduhake apa sing wis dingerteni babagan olahraga berlebihan lan kurang mangan bisa nyebabake siklus menstruasi (lan kesehatan umume), sanajan sampeyan "kepenak."

Ing video YouTube anyar, bocah umur 34 taun kasebut ngumumake yen rutinitas ilang wektu saben taun dadi pemain tenis sekolah menengah, saiki dheweke duwe atribut kanggo nglatih awake dhewe sajrone latihan latihan telung nganti patang jam saben dina. Kajaba iku, Ho ujar manawa dheweke "ora ngerti apa-apa babagan nutrisi", mula dheweke ora ngisi bahan bakar kanthi bener sawise latihan sing suwe. "Aku ora duwe periode suwene telung utawa patang wulan sajrone musim [tenis] wiwit Agustus nganti November," dheweke nuduhake.

Terusake ing video kasebut, Ho ujar manawa dheweke ilang maneh ing umur 20-an nalika latihan kanggo kompetisi bikini. "Aku lagi latian udakara patang jam saben dina lan mangan udakara 1.000 kalori saben dina," dheweke nuduhake. "Aku elinga getihku [nalika] peteng utawa katon ireng utawa ora ana ing kana." (Gegandhengan: Pira Kalori Sampeyan * Pancen * Mangan?)

Ngelingi jaman semana, Ho ujar manawa dheweke ngerti saiki yen dheweke "diet lan olahraga banget."

"Aku nyabrang garis, sing mbebayani kanggo awakku," ujare, lan nambahake manawa kelangan haid minangka tandha yen dheweke "kerja keras." Dheweke sinau yen iku, tinimbang, "tandha masalah - awak nyoba ngandhani apa wae, lan sampeyan kudu ngrungokake."

ICYDK, amenorrhea minangka istilah klinis amarga ora ana periode menstruasi, dadi istilah payung kanggo kabeh penyebab siklus sing ora kejawab, kalebu meteng, nyusoni, utawa menopause. Sanajan bisa normal lan malah diarepake bakal ilang wektu sajrone wektu tartamtu (kayata nalika meteng utawa menopause), ilang luwih saka telung wektu berturut-turut bisa dadi pratandha yen sampeyan ngalami stres emosional utawa fisik sing parah utawa ngilangi bobot awak minangka asil saka diet ekstrim utawa olahraga berlebihan, ing antarane masalah kesehatan liyane, miturut Harvard Health. (Game of Thrones alum Sophie Turner uga mbukak babagan pengalaman dheweke babagan mundhut haid.)

Olahraga dhewe ora nyebabake amenore, nanging atlit wadon enom bisa uga rawan ngalami haid sing ora teratur utawa ora kejawab. Dijuluki triad atlet wanita, kondhisi iki disebabake "kegagalan nggunakake cukup kalori kanggo nyengkuyung pamulihan olahraga lan fungsi awak," Mary Jane De Souza, Ph.D., direktur Lab Kesehatan lan Olahraga Wanita ing Pennsylvania State University lan mantan presiden Koalisi Triad Atlet Wanita lan Pria, sadurunge marang Wangun. "Triad" nuduhake telung ciri sing ana gandhengane karo kondisi kasebut: kurang energi, gangguan siklus menstruasi, lan balung.

Intine, yen sampeyan ora cukup mangan kanthi cukup kanggo bahan bakar awak lan ora cukup wektu kanggo istirahat lan pulih ing antarane latihan, sampeyan bisa uga bakal kelangan menstruasi - saliyane karo masalah kesehatan sing medeni liyane. kanggo owah-owahan hormonal. Kesel, angel fokus, lan tambah akeh risiko ciloko (amarga kelangan balung) kabeh bisa kedadeyan amarga kakehan latihan lan diet ekstrem, amarga awak sampeyan bisa kerja keras supaya sampeyan bisa urip kanthi cara sing sehat. Ing jangka panjang, ilang haid bisa nyebabake infertilitas, nyeri panggul, lan masalah kesehatan jantung, miturut Mayo Clinic. (Related: 12 Panyebab Periode Ora Biasa)

Sawise ngrampungake pengalaman dhewe babagan amenore, Ho ujar manawa dheweke wiwit kerja karo ahli diet sing kadhaptar kanggo nggawe rencana nutrisi sing luwih seimbang sing ndhukung latihan dheweke (sing saiki dadi akeh kurang kuat, dheweke ngandika) lan njaga siklus menstruasi - uga tingkat energi - sehat. Nalika Ho njlentrehake apa sing cocog karo dheweke (kalebu prioritas telung panganan saben dina lan ngisi bahan bakar sawise saben olahraga kanthi panganan sing seimbang saka kabeh klompok panganan), sampeyan bakal pengin mriksa karo ahli nutrisi utawa ahli diet kanggo ngerti babagan apa sing bakal bisa digunakake kanggo awak sampeyan dhewe lan tingkat aktivitas.

Intine: Sanajan periode sampeyan (lan kabeh gejala sing bisa ditrapake) bisa dadi kurang apik, crita Ho minangka pangeling-eling sing penting yen siklus menstruasi minangka bagean penting kanggo kesehatan sampeyan: "Mbesuk yen sampeyan entuk penyakit wektu, matur nuwun kanggo iku, "ujare ing video dheweke."Amarga tegese sampeyan nindakake apa sing bener kanggo awak."

Review kanggo