8 Gagasan Tanggal Aktif Sing Ora Nggawe Kringet

Konten

• Hiking
• Paddleboarding Stand Up (SUP)
• Panjat Tebing
• Yoga
• Kayaking Mitra
• Skating
• Sepeda
• njoged
• Review kanggo

Ing idea kanggo nggawe tanggal sing berorientasi kebugaran bisa ditrapake kanggo udakara 30 detik nalika sampeyan ngerti yen sampeyan luwih seneng ora duwe wong anyar sing ndeleng sampeyan katon rame. Ora kabeh tanggal aktif kudu sesi kringet kabeh. Ide-ide tanggal sing ngobong kalori iki bakal mbantu sampeyan luwih ngerti saben liyane (ora ketompo suwene sampeyan wis bebarengan) tanpa kuwatir yen dandanan sampeyan mlaku utawa mambu. Kajaba iku, sampeyan bisa tansah mencet bar jus (utawa bar koktail) sakwise kanggo setelan sing luwih santai lan obrolan sawise sampeyan ngilangi es nalika latihan.

Hiking

Go al fresco kanggo nambah kekuatan otot, daya tahan, lan kesehatan jantung, lan ngobong udakara 600 kalori saben jam kanthi cepet, ujare Levi Harrison, M.D., penulis buku. Seni Fitness: Lelungan kanggo Meningkat Diri. Panliten nuduhake manawa ana ing alam bisa ngatasi stres, mula fokusake menyang tampilan (terusake lan ayo dheweke mlaku ing ngarep sampeyan yen dheweke duwe bokong sing apik), lan kemungkinan kupu-kupu ing weteng sampeyan bakal ilang. Amarga sampeyan ora kesusu, sampeyan bakal duwe akeh wektu kanggo ngobrol, lan sampeyan bisa nggawa piknik awan ing tas ransel kanggo nambah dina.

Paddleboarding Stand Up (SUP)

"Iki apik kanggo tanggal amarga sampeyan nyetel jangkah dhewe lan bisa ngomong lan rendhem ing serenity sakcedhake," ngandika Colleen Ketchum, instruktur Pilates certified lan nitahake Beyond Barre. "Plus gedhe kanggo tanggal paddleboard yaiku ponsel kudu tetep ing mobil." Lan nalika sampeyan pengin nganggo swimsuit ing kathok cendhak lan kaos mung ing kasus, balancing luwih gampang saka sampeyan mikir lan sampeyan kamungkinan ora bakal njupuk dip-kajaba sampeyan pengin.Sampeyan uga bakal makarya kanthi inti lan ngobong udakara 400 kalori sajam.

Panjat Tebing

Kebugaran utamane yaiku kekuatan, koordinasi, ketangkasan, ketahanan kardiovaskular - mung kanggo boot. Keuntungan nyata kanggo ngadhepi tembok utawa rock yaiku dhukungan lan semangat sing diwenehake saben kencan, ujare Dr. Harrison, lan muga-muga bisa diterjemahake sawise tali ditarik. Yen sampeyan sepisanan, golek pandhuan profesional ing gedung olahraga utawa ruangan ruangan lan ora preduli apa wae, mesthi nggunakake peralatan safety sing tepat. Sampeyan bisa uga lara sethitik ing dina sabanjuré, nanging hey, alesan apik kanggo ngganti pijet.

Yoga

Kelas yoga sing lembut utawa restoratif ora ateges ora kringet lan mupangate bathi kanggo nggawe sesambungan sing luwih jero. Sanajan ora bakal akeh ngobrol, nyekel tangan ing savasana ing pungkasan sesi bisa luwih apik tinimbang nyekel tangan nalika mlaku-mlaku, ujare Tamal Dodge, instruktur yoga sing disertifikasi lan bintang DVD. Elemen: Pengantar Yoga. Yen sampeyan bisa, temokake kelas sing ditawakake ing taman utawa ing pantai kanggo ningkatake faktor romansa, lan terus bebarengan sawise sampeyan sesambetan: Penelitian nuduhake manawa yoga bisa mbantu dheweke luwih suwe; nambah kepinginan, gairah, lan orgasme; lan nggawe sampeyan sakloron luwih marem.

Kayaking Mitra

Remetake olahraga ing sisih ndhuwur sing serius lan selaras karo wong sampeyan kanthi harfiah. Ngomong kanggo koordinasi stroke kanthi bener nyengkuyung kerja tim, ujare pelatih pribadi Patricia Friberg, pangripta Daya 4 Pink DVD, lan kita kabeh ngerti kepriye komunikasi utama sing apik ing sesambetan. Sanadyan kayaking bisa dadi angel, iku uga nyenengake lan sampeyan bakal ngrasakake post-latihan sing dhuwur kanggo nelukake latihan sing tantangan, mula banjur metu kanggo ngombe pesta.

Skating

Rinking njero ruangan ing saindenging negara, sampeyan bisa nutup es es kasebut lan ngleyang bebarengan kapan wae taun. Iku bisa uga muni sekolah menengah sethitik, nanging iku alesan gedhe kanggo terus dhateng saben liyane utawa nuduhake mati carane sampeyan bisa nindakake muter lan banjur nyoba kanggo mulang wong. Sawetara olahraga aerobik iki bakal nambah keseimbangan lan nggarap inti, sikil, glute, lan lengen nganti 300 nganti 810 kalori sajam, ujare Teri Jory, pelatih pribadi sing disertifikasi, skater tokoh lan pamilik Poise Productions.

Sepeda

Kemungkinan meh ora ana ing kene: Mlumpat ing sepeda tandem utawa nunggang ing taman, pantai, liwat kutha, utawa ing endi wae sampeyan seneng. Saliyane ngobong antara 500 lan 800 kalori sajrone jam, muter uga klompok otot sing gedhe (kalebu glute, quadriceps, lan hamstring), dadi malah kulo kanthi moderat bisa nambah metabolisme kanggo metabolisme, tegese sampeyan bakal ngilangi sawetara luwih kalori sawise sampeyan mlumpat, ngandika Kim Truman, trainer pribadi certified lan pelatih atletik ruangan.

njoged

Yen wong sampeyan protes babagan ide babagan nari, wenehi pitunjuk babagan nglereni permadani: Sampeyan cedhak lan pribadi, sinau awak dhewe-dhewe, lan main-main, kabeh nggawe ketegangan seksual sing kudu ngenteni mengko bisa dibebasake . Coba macem-macem gaya, saka tango lan ballroom kanggo salsa super sensual utawa malah dancing line, nganti sampeyan nemokake siji sing sampeyan seneng banget. Ndhuwur kabeh, aja lali seneng-seneng lan ngguyu, sanajan dheweke mlaku mlaku kanthi bola-bali.

Review kanggo