Napa Wong Kurang Bobot Luwih Cepet

Konten

• Review kanggo

Siji bab sing aku weruh ing praktik pribadi yaiku wanita sing ana hubungane karo pria terus-terusan sambat yen hubby utawa pacar bisa mangan luwih akeh tanpa nambah bobot, utawa dheweke bisa luwih cepet ngeculake kilogram. Ora adil nanging mesthi bener. Nalika nerangake babagan nutrisi lan bobot awak, pria lan wanita pancen padha karo apel lan jeruk. Sepira gedhene pamisahan kasebut? Coba kuis iki kanggo ngerteni lan maca sawetara tips sing dirancang kanggo mbantu sampeyan ngrampungake lapangan:

1) Yen wong lanang lan wadon padha dhuwur, pira kalori liyane sing bakal diobong saben dina:

A) 0 - padha ngobong jumlah sing padha

B) 10 persen

C) 20 persen

Wangsulan: C. Amarga pria duwe massa otot luwih akeh, dheweke ngobong udakara 20 persen luwih akeh kalori ora nindakake apa-apa, sanajan ing dhuwur sing padha, lan pria rata-rata 5 inci luwih dhuwur tinimbang wanita, sing luwih akeh jurang pembakar kalori.

Tip: Yen sampeyan "mbagi" panganan pembuka, panganan cuci mulut utawa pizza, wenehi pangsa 60/40 utawa 70/30 tinimbang 50/50.

2) Yen lanang lan wadon kanthi rata-rata dhuwur lan bobote, loro-lorone mlaku ing treadillill ing 4 mil saben jam sajrone 1 jam, pinten kalori liyane sing bakal dibakar:

A) 25

B) 50

C) 75

Wangsulan: B. Miturut statistik paling anyar, rata-rata pria Amerika bobote 26 pon luwih akeh tinimbang wanita rata-rata, sing ngidini ngobong kalori luwih akeh saben jam.

Tip: Gawe bedane kanthi nyuda 50 kalori. Contone, perdagangan mayo kanggo hummus ing roti isi utawa ngganti jus jeruk kanggo kabeh jeruk.

3) Kanggo ndhukung "bobot awak becik" pinten porsi biji-bijian sing rata-rata wong lanang saben dina dibandhingake karo wong wadon?

A) 1 liyane

B) 2 liyane

C) 3 liyane

Wangsulan: C. Siji gandum padha karo siji irisan roti utawa setengah gelas beras coklat sing wis mateng. Umume wanita ora butuh luwih saka enem sajian saben dina utawa ora luwih saka rong saben jajanan, bisa uga kurang yen sampeyan cilik utawa kurang aktif.

Tip: Kanggo ngisi piring tanpa kakehan karbohidrat, ganti setengah porsi pati karo sayuran sing disigar utawa diiris utawa bungkus roti isi ing godhong romaine garing tinimbang roti.

4) Bener utawa salah: otak pria lan wanita bisa digunakake kanthi beda nalika kena panganan sing apik:

A) Bener

B) Palsu

Wangsulan: A, paling ora saka apa sing dituduhake riset. Siji panaliten nyinaoni panganan sing disenengi saka 13 wanita lan 10 pria, kalebu lasagna, pizza, brownies, es krim lan pitik goreng. Sawise pasa sajrone 20 jam, subjek kasebut ngalami scan otak nalika diwenehi panganan sing disenengi, nanging ora diidini mangan. Peneliti nemokake manawa sawise nyelehake utek, otak wanita isih tumindak kaya ngelih, nanging para pria ora. Ilmuwan ora yakin apa sebabe nanging duwe sawetara teori. Kaping pisanan yaiku otak wanita bisa uga dikalahake kanthi angel yen kasedhiya yen panganan amarga wanita butuh nutrisi kanggo nyokong meteng. Sing nomer loro yaiku hormon wanita bisa beda reaksi karo bagean otak sing ana gandhengane kanggo nyebabake utawa nyegah rasa luwe.

Tip: Salah sawijining strategi cerdas yaiku nyimpen buku harian panganan, sanajan mung sementara. Umume kita ora nganggep sepele panganan lan malah lali karo sawetara panganan sing tanpa dipikirake. Nulisake kaya mriksa kasunyatan kanggo driver biologis internal.

Intine: Ana beda sing signifikan antarane pria lan wanita. Contone, yen aku mikir yen bobot becik bojoku meh 100 kilogram luwih saka mine aku ora njaluk minangka frustrasi dening kasunyatan sing bisa mangan luwih, amarga iku mung fisika. Sawetara klien wanita seneng analogi ing ngisor iki amarga bisa mbantu dheweke tetep sudut pandang: Mangan karo wong lanang kaya blanja karo kanca sing entuk dhuwit luwih akeh tinimbang sampeyan - bisa uga ora bisa mbayar akeh, nanging sampeyan bisa isih seneng karo pengalaman kasebut, lan yen sampeyan wis tentrem yen sampeyan ora duwe anggaran sing padha, bisa mbebasake banget tinimbang ora nesu.

Cynthia Sass minangka ahli diet sing kadhaptar kanthi gelar master ing ilmu nutrisi lan kesehatan masarakat. Kerep katon ing TV nasional dheweke dadi editor sing menehi editor lan konsultan nutrisi menyang New York Rangers lan Tampa Bay Rays. Paling laris New York Times dheweke yaiku Cinch! Nelukake Ngidam, Gulung Pound lan Ilang Inci.

Review kanggo