8 Tantangan Fitness Extreme

Konten

• Mudder Angel
• CrossFit
• SEALFIT
• P90X
• edan
• Latihan Penundaan TRX
• Latihan Tabata
• Bootcamp Barry
• Review kanggo

Yen sampeyan wis bugar, bisa dadi tantangan kanggo nemokake latihan sing cukup nantang kanggo mbantu sampeyan nambah level fitness. Kita nggoleki sawetara latian paling angel kanggo mbantu awak supaya luwih rapi! (Pènget: Disaranake nggawa banyu, andhuk, lan bisa uga kanca kanggo nylametake sampeyan sadurunge nyoba metode latihan intensitas dhuwur kasebut).

Mudder Angel

Pisanan? Mbokmenawa tantangan fitness paling angel sing wis kita deleng. Amarga alasan, 'Mudder Angel' amarga ana sebab, alangan 10-mil iki sing diarani "acara paling angel ing planet iki" kanthi tantangan edan (dirancang dening Pasukan Khusus Inggris) kaya 12-ft. tembok, terowongan lumpur ing lemah, lan nganggo listrik 10.000 volt.

Yen sampeyan bosen latihan maraton, triathlon, bisa uga wong wesi, iki bisa uga dadi tantangan anyar sing cocog kanggo sampeyan. Cukup siyap kanggo mlebu 'pengecualian pati' sadurunge melu.Kasunyatane pancen angel banget, mula ana pro fitness paling dhuwur kanggo njupuk bokonge dhewe! Ahli fisiologis lan pelatih utama, Amy Dixon, nyebutake "ora waras", nanging Paul Katami, pelatih selebriti lan ahli kebugaran, ngrampungake balapan pungkasan taun, nggambarake minangka "salah sawijining tantangan fisik paling angel sing dakalami. " (Nanging dheweke bakal bali maneh taun iki). Tibakno sing ngomong soko!

Kanggo informasi luwih lengkap: Toughmudder.com

CrossFit

Gambar nyurung ban abot ing parkiran, tali menek, lan ngunggahake cincin senam ... ora, iki dudu gym. Iku CrossFit! Miturut CrossFit, dheweke minangka "program kekuatan lan kahanan utama kanggo akeh akademi polisi lan tim operasi taktis, unit operasi khusus militer, seniman bela diri juara, lan atusan atlit elit lan profesional liyane ing saindenging jagad."

Yen sampeyan wis apik banget, latihan iki bisa uga mung sing sampeyan butuhake kanggo lulus supaya bisa dadi status 'elit'. Temokake lokasi sing cedhak karo sampeyan, utawa mung tindakake CrossFit "WOD" (olahraga dina) ing situs web.

Kanggo informasi luwih lengkap: CrossFit.com

SEALFIT

Struktur sing padha karo Crossfit, SEALFIT, digawe dening mantan Komandan Segel Angkatan Laut Mark Divine, "dirancang kanggo ngembangake pikiran lan awak prajurit sing nggabungake kabeh wong. SEALFIT nglatih awak, pikiran, lan roh supaya bisa mlaku ing tingkat elit lan karo tim."

Sampeyan bakal entuk 'semangat prajurit' kanthi slam bal, tas pasir, ketelbells, latihan Tabata, lan liya-liyane sajrone olahraga sing dirancang dening Devine. Nglampahi akhir minggu ing "KOKORO" (kamp kakuwatan mental) lan olahraga karo dheweke lan tim kanthi pribadi, utawa tindakake WOD online.

Kanggo info liyane: Sealfit.com

P90X

Dijuluki "fitness home ekstrem" Workout P90X lan P90X 2 (seri tindak lanjut sing mentas diluncurake) nggabungake seni beladiri, latihan kekuatan, latihan interval, lan yoga kanggo nantang awak kanthi macem-macem gerakan lan gaya olahraga kanggo nambah asil sampeyan . Program 90 dina, dipimpin dening kepribadian fitness, master trainer (lan pelawak) Tony Horton, dikirim liwat set DVD, sing lengkap karo rencana diet. Sampeyan kudu duwe disiplin kanggo nguripake DVD saben dina, nanging Horton bakal menehi daya kanggo saben sesi kringet.

Kanggo info liyane: P90X.com

edan

Yen jeneng kasebut ora menehi saran, bisa uga absen Shaun T bakal. Insanity liyane nemen program latihan ngarep (digawe dening perusahaan padha sing mrodhuksi P90X) dipimpin dening celeb trainer Shaun Thompson sing fokus ing bobot awak mung latihan interval kanggo mbangun kekuatan, daya, lan mesthi, abs pembunuh. Program 60 dina iki uga dilengkapi rencana nutrisi (Sawise kabeh, abs digawe ing pawon) lan 10 latihan DVD. Ayo siyap-siyap golek asil sing apik tenan!

Kanggo info luwih lengkap: Insanity.com

Latihan Penundaan TRX

Mesthi, katon ora mbebayani (Sepira angel banget olahraga kanthi rong tali nilon?), Nanging alat dhasar iki njupuk latihan ketahanan bobot awak menyang tingkat anyar. Sampeyan mbutuhake keseimbangan lan koordinasi sing luar biasa supaya bisa nggunakake TRX, apamaneh ngrampungake kabeh latihan sing disaranake kanggo latihan TRX, dadi cara sing paling apik kanggo para olahraga lanjutan kanggo olahraga ing level sabanjure ing omah, ing gedung olahraga. utawa ing dalan.

Kanggo informasi luwih lengkap: TRXTraining.com

Latihan Tabata

Yen sampeyan durung nggabungake latihan Tabata menyang rutinitas olahraga, saiki bisa dadi wektu sing paling apik kanggo miwiti. Awak kita bisa adaptasi kanggo olahraga sajrone 20 latihan, mula penting kanggo nantang sistem anaerobik lan aerobik kanthi latihan kaya Tabata, ujare Jari Love, pelatih pribadi sing disertifikasi lan bintang "Get Extremely Ripped: 1000 Hardcore "DVD kab.

"Tabata bakal nantang pangguna sing maju amarga sampeyan utamane ngobong karbohidrat minangka sumber bahan bakar sajrone olahraga sing kuat, banjur sampeyan bakal ngobong lemak, sing mesthi dadi kunci kanggo wong sing pengin ngilangi bobot," ujare Love.

Sing penting kanggo ngelingi karo Tabata (utamane minangka olahragawan sing luwih maju) yaiku sing ndadekake efektifitas kasebut yaiku intensitas interval kerja sing dhuwur banget (protokol Tabata yaiku 20 detik kabeh gaweyan, banjur istirahat 10 detik, bola-bali. suwene 4 menit). Sinau Tabata asli duwe peserta olahraga ing 170 persen saka VO2 max-jumlah maksimum oksigen sing bisa digunakake individu sajrone olahraga intensif. Iku luar biasa hard kanggo nindakake!

Tabata ora bisa digunakake yen sampeyan nindakake gerakan rumit sing butuh wektu suwe kanggo nambah denyut jantung (mulane kita seneng rekomendasi kasebut kanggo sesi Tabata pembunuh).

Bootcamp Barry

Mungkin sampeyan ora siyap nyurung ban utawa nyusup ing lumpur, nanging sampeyan isih pengin latihan anyar sing nantang. Lunga menyang endi seleb kaya Kim Kardashian, Jessica Alba, lan Allison Sweeney (tuan rumah saka Kalah paling gedhe) lunga njupuk bokonge ditendhang: Bootcamp Barry. Bootcamp 'asil-driven' iki nggabungake interval kardio lan latihan kekuatan karo bar, band, lan dumbbells, kabeh disetel kanggo musik sing nyenengake lan dipimpin dening 'sersan pengeboran' sing rame. Sampeyan bisa nyana ngobong udakara 800-1.000 kalori saben jam kanthi olahraga sing angel iki. Ora celeb sing manggen ing New York utawa Hollywood? Ora masalah. Sampeyan bisa njaluk jarahan kicked ing ngarep karo Barry (lan tim) karo DVD set.

Kanggo info liyane: Barrysbootcamp.com

Review kanggo