5 Prekara Ora Ana Sing Nyritakake babagan Menopause

Konten

• 1. Kabut otak
• Carane menehi hasil
• 2. Kuwatir
• Carane menehi hasil
• 3. Rambut rontog
• Carane menehi hasil
• 4. lemes
• Carane menehi hasil
• 5. Disfungsi kekebalan
• Carane menehi hasil
• Takeaway

Aku pisanan ngalami gejala menopause udakara limalas taun kepungkur. Aku dadi perawat pangguna nalika semana, lan rumangsa siyap kanggo transisi. Aku bakal mlayu liwat.

Nanging aku gumun karo pirang-pirang gejala. Menopause mengaruhi mental, fisik, lan emosional. Kanggo dhukungan, aku mandhegani klompok pacar sing kabeh ngalami kasusahan sing padha.

Kita kabeh urip ing papan sing beda-beda, mula saben taun ketemu saben akhir minggu suwene 13 taun. Kita ngganti crita lan nuduhake tips utawa obat sing migunani kanggo ngatur gejala menopause. Kita asring ngguyu, lan nangis asring - bebarengan. Nggunakake kawicaksanan bebarengan, kita miwiti Blog Dewi Menopause.

Ana akeh informasi babagan gejala kaya kelip-kelip panas, garing, nyuda libido, nesu, lan depresi. Nanging ana limang gejala penting liyane sing jarang kita rungokake. Maca terus kanggo sinau luwih lengkap babagan gejala kasebut lan pengaruh sampeyan.

1. Kabut otak

Kayane sewengi, kemampuan ngolah informasi lan ngatasi masalah saya kompromi. Aku ngira yen kelangan pikiranku, lan aku ora ngerti apa bakal bali maneh.

Rasane kaya awan nyata saka kabut mbalek ing sirahku, nggawe langit ing sakubenge. Aku ora bisa ngelingi tembung umum, cara maca peta, utawa ngimbangi buku cekku. Yen aku nggawe dhaptar, aku bakal ninggalake ing endi wae lan lali karo papan sing dakselehake.

Kaya mayoritas gejala menopause, kabut otak iku sawetara. Nanging, mbantu njupuk langkah kanggo nyuda efek.

Carane menehi hasil

Olahraga otak sampeyan. Dolanan tembung utawa sinau basa anyar. Program olahraga otak online kaya Lumosity mbukak jalur anyar kanthi ningkatake neuroplasticity. Sampeyan bisa njupuk kursus online nganggo basa asing utawa apa wae sing dadi minat sampeyan. Aku isih main Lumosity. Aku rumangsa saiki otakku luwih kuwat tinimbang sadurunge menopause.

2. Kuwatir

Aku ora nate dadi wong sing kuwatir, nganti menopause.

Aku bakal tangi tengah wengi saka ngipi elek. Aku rumangsa kuwatir babagan kabeh lan apa wae. Apa sing nggawe swara aneh? Apa kita ora duwe panganan kucing? Apa anakku dadi OK nalika dheweke dhewe? Lan, aku mesthi nganggep asil paling ala kanggo perkara kasebut.

Kuatir bisa nyebabake urip sampeyan nalika menopause. Sampeyan bisa nyebabake sampeyan rumangsa ragu lan ora tenang. Nanging, yen sampeyan bisa ngakoni minangka gejala menopaus lan ora liya, sampeyan bisa uga bisa ngontrol luwih cepet pikirane.

Carane menehi hasil

Coba napas jero lan meditasi. Minyak Valerian lan CBD bisa ngatasi rasa kuatir sing parah. Priksa manawa takon dhokter yen iki cocog kanggo sampeyan.

3. Rambut rontog

Nalika rambutku wiwit lancip lan rontog, aku gupuh. Aku bakal tangi nganggo gumpalan rambut ing bantal. Nalika aku adus, rambut bakal nutupi got. Akeh sedulurku Dewi Menopause sing ngalami perkara sing padha.

Pendandan rambutku ngandhani supaya ora kuwatir lan mung hormonal. Nanging iku ora nyenengake. Aku ilang rambutku!

Rambutku mandheg pirang-pirang wulan mengko, nanging durung entuk volume maneh. Aku wis sinau cara nggarap rambutku sing anyar.

Carane menehi hasil

Entuk potongan rambut lapis lan gunakake krim volumisasi kanggo gaya. Sorotan uga bisa nggawe rambut katon luwih kenthel. Sampo sing digawe kanggo mbantu rambut tipis.

4. lemes

Keletihan nalika menopause bisa ngilangi sampeyan. Kadhangkala, aku bakal tangi sawise ngaso ing wayah wengi isih krasa kesel.

Carane menehi hasil

Kudu apikan dhewe nganti paling ala. Ngaso sering turu lan turu yen prelu. Nambani pijet. Nginep ing omah lan maca buku tinimbang mbukak tugas. Alon alon.

5. Disfungsi kekebalan

Menopause uga bakal nyebabake sistem kekebalan awak. Nalika sampeyan ngalami menopause, sampeyan bisa uga wabah penyakit saraf pisanan. Sampeyan duwe risiko infeksi sing luwih dhuwur amarga disfungsi imun.

Aku ngalami virus jantung nalika wiwitan menopause. Aku wis mari kabeh, nanging suwene setaun setengah taun.

Carane menehi hasil

Mangan, olahraga, lan nyuda stres sing sehat bisa ndhukung sistem kekebalan awak, nyegah utawa nyuda efek apa wae.

Takeaway

Sing penting dielingi yaiku gejala menopause lan normal. Wanita bisa ngatasi apa wae nalika ngerti apa sing bakal dikarepake. Praktek ngrawat awake dhewe lan kudu apikan dhewe. Wiwitan menopause kayane medeni, nanging bisa uga menehi wiwitan sing anyar.

Lynette Sheppard, RN, minangka seniman lan panulis sing dadi tuan rumah Blog Dewi Menopause sing populer. Ing blog kasebut, para wanita nuduhake humor, kesehatan, lan ati babagan obat menopause lan menopause. Lynette uga dadi panulis buku "Dadi Dewi Menopause."