9 Alasan Sampeyan Ora Bisa Turu

Konten

• Sampeyan Turu Kanthi Elektronika
• Sampeyan Durung Nganyarke
• Sampeyan Mangan Kasep
• Sampeyan Pilih Ngombe sing Salah
• Sampeyan Ora Pateni
• Sampeyan Penggemar Naps
• Kamar Tidur Sampeyan Ora Kudus
• Sampeyan Nduwe Energi Kakehan
• Sampeyan Ora Mudhun
• Review kanggo

Ana akeh alasan penting kanggo njaluk cukup turu saben wengi; ora mung turu mbantu sampeyan tetep langsing, nanging uga mbantu nyuda risiko penyakit jantung lan stroke. Yen sampeyan ora bisa nutup mripat sing sehat saben wengi, salah sawijining kabiasaan kasebut bisa dadi panyebabe.

Sampeyan Turu Kanthi Elektronika

Gambar Getty

Nyekel ing Facebook utawa nggulung Pinterest ing iPad bakal nggawe otak sampeyan mikir yen isih awan, sing bisa ngganggu irama sirkadian awak. Tulung awak mudhun kanthi mateni elektronik paling sethithik 20 menit sadurunge turu.

Sampeyan Durung Nganyarke

Gambar Getty

Kasur lawas, gumpalan utawa bantal sing dipenuhi bledug bisa nggawe wengi dadi ora tenang kanthi punggung utawa irung. Ganti bantal saben taun (kene sawetara tips kanggo milih sing bener) lan ganti kasur lawas sing wis rusak nalika wis tekan pungkasan siklus urip.

Sampeyan Mangan Kasep

Thinkstock

Biasa mangan ing wayah wengi bisa nyebabake masalah pencernaan sing nggawe sampeyan wengi. Pilih nedha bengi sing luwih entheng lan luwih entheng yen bisa, yen sampeyan nemoni rasa lara ati utawa gangguan pencernaan liyane nalika turu.

Sampeyan Pilih Ngombe sing Salah

Thinkstock

Jupuk siang utawa wengi ing wayah sore saiki dadi sebab sampeyan ora bisa turu turu. Lacak pemicu insomnia, apa kafein, alkohol, utawa omben-omben manis, lan mbatesi sabisane kanggo turu ing wayah wengi.

Sampeyan Ora Pateni

Thinkstock

Terus-terusan kuwatir, mikir babagan dhaptar tugas, utawa nggawe katalog tugas sing kudu ditindakake bisa nyegah sampeyan ora turu. Tansah jurnal ing amben supaya sampeyan bisa nulis gagasan lan tugas, lan mateni pikiran.

Sampeyan Penggemar Naps

Thinkstock

A awan utawa postwork turu ing kursi bisa nggawe angel kanggo turu nalika primetime. Yen sampeyan mikir turu sampeyan ngganggu turu, coba simpen Zs lan bali menyang jadwal.

Kamar Tidur Sampeyan Ora Kudus

Gambar Getty

Swara swara ing dalan gedhe, komputer banjur dipenuhi, kewan sing njupuk amben sampeyan - kabeh gangguan iki bisa nggawe sampeyan turu lan metu saka turu sing turu mula krasa esuk. Tansah TV, karya, lan gangguan liyane metu saka kamar turu, lan nyoba kanggo njaga uncluttered, kamar turu suhu adhem karo tips makeover kamar turu iki.

Sampeyan Nduwe Energi Kakehan

Gambar Getty

Olahraga mbantu ngobong energi sing ana ing wayah awan supaya sampeyan bisa turu kanthi cepet yen sampeyan nandhang suket. Njaga jadwal latihan biasa sajrone minggu supaya sampeyan siyap turu nalika wengi tiba.

Sampeyan Ora Mudhun

Gambar Getty

Buku sing apik, cangkir teh herbal, lan rutinitas yoga sing ora ngepenakke nalika turu nalika turu bakal mbantu nyiyapake turu lan ngatasi stres lan kuatir.

Review kanggo