Masalah Fokus karo ADHD? Coba Rungokake Musik

Konten

• Apa sing kudu dirungokake
• Swara putih uga bisa mbantu
• Sami kaliyan denyut binaural
• Apa sing ora kudu dirungokake
• Supaya pangarepan dadi realistis
• Intine

Ngrungokake musik bisa uga ana efek kesehatan. Mungkin bisa nambah swasana ati nalika rasane sedhih utawa semangat nalika olahraga.

Kanggo sawetara, ngrungokake musik uga mbantu njaga fokus. Iki nggawe sawetara wong kepengin weruh apa musik bisa mbantu wong sing duwe ADHD, sing bisa nyebabake konsentrasi lan fokus dadi angel.

Ternyata, bisa uga ana prekara.

Deleng 41 bocah lanang kanthi ADHD nemokake bukti sing nuduhake kinerja kelas luwih apik kanggo sawetara bocah lanang nalika ngrungokake musik nalika kerja. Isih, musik kayane bisa ngganggu sawetara bocah lanang.

Para ahli isih menehi saran supaya wong sing duwe ADHD nyoba nyingkiri gangguan sing bisa ditindakake, nanging bisa uga ana sawetara wong sing duwe ADHD bisa entuk manfaat saka ngrungokake musik utawa swara tartamtu.

Maca terus kanggo sinau cara nggunakake musik kanggo nambah fokus lan konsentrasi.

Priksa manawa supaya bisa ngupayakake perawatan sing diwenehake, kajaba panyedhiya layanan kesehatan sampeyan ora menehi saran.

Apa sing kudu dirungokake

Musik gumantung karo struktur lan panggunaan irama lan wektu. Amarga ADHD asring kasusahan karo nglacak wektu lan durasi, ngrungokake musik bisa nambah kinerja ing wilayah kasebut.

Ngrungokake musik sing sampeyan seneng uga bisa nambah dopamin, neurotransmitter. Gejala ADHD tartamtu bisa uga ana gandhengane karo tingkat dopamin ngisor.

Nalika nerangake musik kanggo gejala ADHD, sawetara jinis musik bisa uga luwih migunani kanggo ningkatake konsentrasi. Tujuane kanggo musik sing tenang lan medium kanthi irama sing gampang diikuti.

Coba coba sawetara komposer klasik, kayata:

• Vivaldi
• Bach
• Handel
• Mozart

Sampeyan bisa golek campuran utawa dhaptar lagu kanthi online, kaya iki, sing bisa menehi musik klasik luwih saka sak jam:

Swara putih uga bisa mbantu

Swara putih nuduhake gangguan latar mburi sing tetep. Pikirake swara sing diprodhuksi dening kipas angin utawa mesin.

Nalika swara banter utawa dadakan bisa ngganggu konsentrasi, swara sepi sing isih ana bisa uga pengaruh sing ngelawan kanggo sawetara wong sing kena ADHD.

A ndeleng kinerja kognitif ing bocah kanthi ADHD lan. Miturut asil, bocah sing duwe ADHD luwih apik ing memori lan tugas lisan nalika ngrungokake swara putih. Sing ora duwe ADHD uga ora tampil nalika ngrungokake swara putih.

Sinau sing paling anyar saka 2016 mbandhingake mupangat gangguan putih kanthi obat stimulan kanggo ADHD. Peserta, klompok 40 bocah, ngrungokake swara putih sing regane 80 desibel. Kira-kira level swara padha karo lalu lintas kutha sing khas.

Ngrungokake swara putih kaya bisa nambah kinerja tugas memori ing bocah sing duwe ADHD sing ngonsumsi obat stimulan uga sing ora.

Nalika iki minangka panelitian pilot, dudu panelitian uji coba kontrol acak (sing luwih dipercaya), asile nuduhake manawa nggunakake swara putih minangka perawatan kanggo gejala ADHD tartamtu utawa kanthi obat-obatan bisa uga dadi area sing bisa dijaluk kanggo riset luwih lanjut.

Yen sampeyan nemoni masalah kanggo nggawe bisu kanthi total, coba aktifake kipas angin utawa nggunakake mesin swara putih. Sampeyan uga bisa nyoba nggunakake aplikasi swara putih gratis, kayata A Soft Murmur.

Sami kaliyan denyut binaural

Ketukan binaural minangka jinis stimulasi beat pendengaran sing diyakini dening sawetara wong supaya bisa duwe akeh potensi, kalebu konsentrasi sing luwih apik lan luwih tenang.

Beat binaural kedadeyan nalika ngrungokake swara kanthi frekuensi tartamtu kanthi siji kuping lan swara kanthi frekuensi sing beda nanging padha karo kuping liyane. Otak sampeyan ngasilake swara kanthi frekuensi bedane rong nada kasebut.

Lare cilik saka 20 bocah sing duwe ADHD ngasilake asil sing njanjeni. Panliten kasebut nyinaoni apa ngrungokake audio kanthi nada binaural kaping sawetara saben minggu bisa mbantu nyuda perhatian tinimbang audio tanpa denyutan binaural.

Nalika asile nuduhake manawa denyut binaural ora duweni pengaruh gedhe ing perhatian, para peserta ing kaloro klompok kasebut nglaporake yen luwih sithik kesulitan ngrampungake PR amarga ora ana perhatian sajrone telung minggu panliten kasebut.

Riset babagan denyut binaural, utamane panggunaan kanggo nambah gejala ADHD, diwatesi. Nanging akeh wong sing duwe ADHD nglaporake konsentrasi lan fokus sing luwih gedhe nalika ngrungokake denyutan binaural. Dheweke bisa uga nyoba yen sampeyan kasengsem.

Sampeyan bisa nemokake rekaman beet binaural gratis, kaya ing ngisor iki, kanthi online.

Dhiskusi karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge ngrungokake denyutan binaural yen sampeyan ngalami kejang utawa alat pacu jantung.

Apa sing ora kudu dirungokake

Nalika ngrungokake musik lan swara tartamtu bisa uga konsentrasi kanggo sawetara wong, jinis liyane bisa uga efek sing ngelawan.

Yen sampeyan nyoba nambah fokus nalika sinau utawa nggarap tugas, sampeyan bisa uga duwe asil sing luwih apik yen sampeyan ngindhari perkara ing ngisor iki:

• musik tanpa irama sing jelas
• musik sing dadakan, banter, utawa abot
• musik sing cepet banget, kayata musik nari utawa klub
• lagu sing sampeyan seneng banget utawa sengit (mikirake yen sampeyan tresna utawa sengit karo lagu bisa ngganggu konsentrasi sampeyan)
• lagu kanthi lirik, sing bisa ngganggu otak sampeyan (yen sampeyan seneng musik nganggo vokal, coba rungokake swara sing ditembangake nganggo basa asing)

Yen bisa, coba aja layanan streaming utawa stasiun radio sing asring iklan.

Yen sampeyan ora duwe akses menyang stasiun streaming bebas komersial, sampeyan bisa nyoba perpustakaan lokal. Akeh perpustakaan duwe koleksi musik klasik lan instrumental sing gedhe ing CD sing bisa dipriksa.

Supaya pangarepan dadi realistis

Umume, wong sing duwe ADHD luwih gampang fokus nalika ora diubengi gangguan, kalebu musik.

Kajaba iku, analisis meta-2014 panliten sing ana babagan pengaruh musik ing gejala ADHD nyimpulake manawa musik katon mung nguntungake minimal.

Yen ngrungokake musik utawa swara liyane kayane mung ngganggu sampeyan, bisa uga luwih migunani yen sampeyan nandur modal ing kuping kuping sing apik.

Intine

Musik bisa uga duwe kauntungan luwih saka rasa seneng pribadi, kalebu fokus lan konsentrasi kanggo sawetara wong sing duwe ADHD.

Ora ana akeh riset babagan topik kasebut, nanging teknik sing gampang lan gratis sampeyan bisa nyoba nalika mbesuk sampeyan kudu ngrampungake sawetara perkara.