Rush Adrenalin: Kabeh Sampeyan Kudu Ngerti

Konten

• Apa sing kedadeyan ing awak nalika ngalami akeh adrenalin?
• Aktivitas sing nyebabake adrenalin cepet
• Apa gejala terburu-buru adrenalin?
• Rush adrenalin ing wayah wengi
• Cara ngontrol adrenalin
• Nalika arep golek dhokter

Apa sing diarani adrenalin?

Adrenalin, uga diarani epinefrin, minangka hormon sing diluncurake dening kelenjar adrenal lan sawetara neuron.

Kelenjar adrenal ana ing sisih ndhuwur saben ginjel. Dheweke tanggung jawab ngasilake akeh hormon, kalebu aldosteron, kortisol, adrenalin, lan noradrenalin. Kelenjar adrenal dikontrol kelenjar liyane sing diarani kelenjar hipofisis.

Kelenjar adrenal dipérang dadi rong bagéan: kelenjar njaba (adrenal korteks) lan kelenjar batin (adrenal medulla). Kelenjar njero ngasilake adrenalin.

Adrenalin uga dikenal minangka "hormon perang-utawa-penerbangan." Diluncurake kanggo nanggepi kahanan sing ngepenakke, nyenengake, mbebayani, utawa ngancam. Adrenalin mbantu awak reaksi kanthi luwih cepet. Iki nggawe jantung dadi luwih cepet, nambah aliran getih ing otak lan otot, lan ngrangsang awak supaya gula digunakake kanggo bahan bakar.

Nalika adrenalin diluncurake kanthi tiba-tiba, asring diarani rush adrenalin.

Apa sing kedadeyan ing awak nalika ngalami akeh adrenalin?

Rush adrenalin diwiwiti ing otak. Nalika sampeyan ngerteni kahanan sing mbebayani utawa ngepenakke, informasi kasebut dikirim menyang bagean otak sing diarani amygdala. Wilayah otak iki nduweni pengaruh ing proses emosi.

Yen bebaya dirasakake dening amigdala, sinyal kasebut bakal menehi sinyal menyang wilayah otak liyane sing diarani hypothalamus. Hipotalamus minangka pusat prentah otak. Iki komunikasi karo kabeh awak liwat sistem saraf sing simpatik.

Hipotalamus ngirim sinyal liwat saraf otonom menyang medula adrenal. Nalika kelenjar adrenal nampa sinyal, dheweke nanggapi kanthi ngeculake adrenalin menyang aliran getih.

Sawise ing aliran getih, adrenalin:

• ngubungake reseptor ing sel ati kanggo ngilangi molekul gula sing luwih gedhe, sing diarani glikogen, dadi gula sing luwih cilik lan gampang digunakake diarani glukosa; iki menehi otot nambah energi
• ikatan karo reseptor ing sel otot ing paru-paru, supaya ambegan luwih cepet
• ngrangsang sel jantung supaya bisa ngalahake luwih cepet
• nyebabake pembuluh getih supaya bisa kontrak lan ngarahake getih menyang klompok otot utama
• kontraksi sel otot ing ngisor permukaan kulit kanggo ngrangsang kringet
• ikatan karo reseptor ing pankreas kanggo nyandhet produksi insulin

Owah-owahan awak sing kedadeyan nalika sirkulasi adrenalin ing saindenging getih umume diarani adrenalin rush amarga owah-owahan kasebut kedadeyan kanthi cepet. Kasunyatane kedadeyan cepet banget supaya sampeyan bisa uga ora proses kanthi lengkap apa sing kedadeyan.

Rush saka adrenalin yaiku sing menehi sampeyan kemampuan kanggo nyingkirake mobil sing bakal teka sadurunge duwe kesempatan kanggo mikir bab iku.

Aktivitas sing nyebabake adrenalin cepet

Sanajan adrenalin duwe tujuan evolusi, sawetara wong melu kegiyatan tartamtu mung kanggo kesusu adrenalin. Aktivitas sing bisa nyebabake adrenalin kalebu:

• nonton film horor
• skydiving
• tebing mlumpat
• bungee jumping
• nyilem kandhang nganggo hiu
• lapisan zip
• arung jeram putih

Apa gejala terburu-buru adrenalin?

Rush adrenalin kadang-kadang diarani nambah energi. Gejala liyane kalebu:

• detak jantung cepet
• kringet
• raos luhur
• ambegan kanthi cepet
• nyuda kemampuan kanggo ngrasakake lara
• tambah kekuatan lan kinerja
• murid dilebar
• krasa jittery utawa gugup

Sawise stres utawa bebaya ilang, efek adrenalin bisa nganti sakjam.

Rush adrenalin ing wayah wengi

Nalika nanggepi gelut utawa penerbangan migunani banget nalika ngindhari kacilakan mobil utawa mlayu saka asu sing asri, bisa dadi masalah nalika diaktifake kanggo nanggepi stres saben dina.

Pikiran sing kebak pikirane, kuatir, lan kuatir uga ngrangsang awak supaya ngeculake adrenalin lan hormon liyane sing gegandhengan karo stres, kaya kortisol (dikenal minangka hormon stres).

Iki pancen bener nalika wengi nalika sampeyan turu ing amben. Ing kamar sing sepi lan peteng, sawetara wong ora bisa mandheg fokus babagan konflik sing kedadeyan dina kasebut utawa kuwatir apa sing bakal kelakon sesuk.

Nalika otak sampeyan nganggep iki minangka stres, bebaya nyata sejatine ora ana. Dadi energi tambahan sing sampeyan entuk saka adrenalin kasebut ora ana gunane. Iki bisa nggawe sampeyan rumangsa gelisah lan jengkel lan nggawe turu ora bisa turu.

Adrenalin uga bisa dirilis minangka nanggepi swara banter, lampu padhang, lan suhu dhuwur. Nonton televisi, nggunakake ponsel utawa komputer, utawa ngrungokake musik banter sadurunge turu uga bisa nyengkuyung adrenalin ing wayah wengi.

Cara ngontrol adrenalin

Penting, sinau teknik kanggo nanggepi reaksi stres awak. Ngalami stres iku normal, lan kadang uga migunani kanggo kesehatan.

Nanging suwe-suwe, mundhak adrenalin sing terus-terusan bisa ngrusak pembuluh getih sampeyan, nambah tekanan getih, lan ningkatake risiko serangan jantung utawa stroke. Iki uga bisa nyebabake kuatir, nambah bobot awak, ngelu, lan insomnia.

Kanggo ngontrol adrenalin, sampeyan kudu ngaktifake sistem saraf parasympathetic, sing uga dikenal minangka "sistem istirahat-lan-pencernaan". Tanggepan istirahat lan pencernaan yaiku kebalikan saka tanggapan perang utawa penerbangan. Iki mbantu ningkatake keseimbangan ing awak, lan ngidini awak ngaso lan ndandani dhewe.

Coba ing ngisor iki:

• latihan napas jero
• semedi
• olahraga yoga utawa tai chi, sing nggabungake gerakan kanthi napas jero
• guneman karo kanca utawa kulawarga babagan kahanan stres, mula sampeyan ora bisa mikir ing wayah wengi; Kajaba iku, sampeyan bisa nyimpen buku catetan babagan perasaan utawa pikiran sampeyan
• mangan panganan sing imbang lan sehat
• olahraga kanthi rutin
• matesi konsumsi kafein lan alkohol
• aja nganti ponsel, lampu padhang, komputer, musik banter, lan TV sadurunge turu

Nalika arep golek dhokter

Yen sampeyan ngalami stres utawa kuatir nemen lan sampeyan ora bisa ngaso ing wayah wengi, guneman karo dhokter utawa psikolog babagan obat anti-kuatir, kayata inhibitor reuptake serotonin (SSRI) sing selektif.

Kahanan medis sing nyebabake kakehan produksi adrenalin arang banget, nanging bisa uga. Tumor kelenjar adrenal, umpamane, bisa nambah stimulasi produksi adrenalin lan nyebabake ruam adrenalin.

Kajaba iku, kanggo wong sing duwe kelainan stres post-traumatic (PTSD), kenangan trauma bisa nambah level adrenalin sawise kedadeyan traumatik.