Polusi Udhara sing Gandhengan karo Kuwatir

Konten

• Review kanggo

Dadi ing njaba mesthine nggawe sampeyan luwih tenang, luwih seneng, lan kurang stres, nanging sinau anyar ing Jurnal Medis Inggris ujar manawa ora mesthi ngono. Peneliti nemokake manawa wanita sing kena polusi udara sing luwih dhuwur umume ngalami kuatir.

Lan sanajan medeni, ora kaya rute sing sampeyan lakoni liwat asap, mula sampeyan bisa uga ... ora? Sejatine, para peneliti nemokake manawa ora mung babagan papan sing kotor sing sampeyan lelungan: Wanita sing mung manggon ing jarak 200 meter saka dalan utama luwih cenderung duwe gejala kuatir sing luwih dhuwur tinimbang sing manggon kanthi tentrem lan sepi.

Apa sing menehi? Kuatir dikatutake karo partikel partikel sing apik - sing diklasifikasikake Badan Perlindhungan Lingkungan (EPA) ing diameter 2,5 mikron (gandum pasir yaiku 90 mikron). Partikel-partikel iki ditemokake ing asap lan kabut, lan bisa kanthi gampang mlebu ing paru-paru lan nyebabake inflamasi. Panliten iki nuduhake kemungkinan hubungan antara peradangan lan kesehatan mental.

Kanggo olahraga ing njaba ruangan, polusi udara bisa dadi keprihatinan gedhe (sapa sing pengin nyedhot asap mobil saben sampeyan mlayu?). Nanging aja pindhah menyang treadmill - riset paling anyar saka Universitas Copenhagen bener nuduhake manawa mupangat olahraga luwih gedhe tinimbang efek polusi sing mbebayani. (Plus, Kualitas Udara ing Gym Sampeyan Bisa uga Ora Dadi Resik.) Lan yen sampeyan kuwatir, ambegan kanthi gampang kanthi ngetutake limang pedoman iki.

1. Nyaring hawa sampeyan.Yen sampeyan manggon ing cedhak dalan sing sibuk, EPA nyaranake ngganti saringan ing alat pemanas lan AC kanthi tetep lan asor ing omah antara 30 nganti 50 persen, sing bisa ngawasi nggunakake pangukuran asor. Yen udhara garing banget, gunakake pelembap, lan yen asor banget, bukak windows supaya ora kelembapan.

2. Mlaku esuk. Kualitas udara bisa ganti sedina muput, tegese sampeyan bisa ngrencanakake olahraga ing njobo kanthi pas karo jam paling resik. Kualitas udara cenderung saya parah ing wayah panas, awan, lan wayah sore, mula esuk paling apik. (Sampeyan uga bisa mriksa kahanan kualitas udara ing wilayah sampeyan ing airnow.gov.)

3. Tambah sawetara C. Sawetara panliten nuduhake manawa mangan panganan sing akeh vitamin C, kayata saka woh-wohan jeruk lan sayuran ijo peteng, uga bisa mbantu nglawan efek polusi udara-antioksidan bisa mandhegake radikal bebas saka sel sing ngrusak.

4. Suplemen karo minyak. Panaliten liyane nemokake suplemen minyak zaitun bisa mbantu nglindhungi karusakan kardiovaskular saka polutan udara.

5. Kepala kanggo alas. Cara paling aman kanggo nglindhungi polusi udara yen sampeyan seneng olahraga ruangan bisa uga ngindhari dalan sing rame ing ngendi knalpot kendaraan paling dhuwur. Yen sampeyan kuwatir, gunakake iki kanggo alesan tekan dalan!

Review kanggo