7 panganan paling apik kanggo ngobati anemia

Konten

• 1. Daging
• 2. Ginjel, ati utawa jantung pitik
• 3. Roti barley utawa wholemeal
• 4. Sayuran peteng
• 5. Beet
• 6. Kacang ireng
• 7. Woh-wohan karo vitamin C

Anemia minangka penyakit sing disebabake amarga kurang getih utawa nyuda sel getih abang lan hemoglobin, sing tanggung jawab ngeterake oksigen menyang macem-macem organ lan jaringan ing awak. Penyakit iki bisa nyebabake munculé sawetara gejala kayata lemes, kesel, lemes, pucet lan mual, lan bisa diatasi kanthi panganan lan panganan.

Panganan sing ngobati anemia kaya zat besi, kayata ati, daging abang utawa kacang buncis, nanging ngonsumsi panganan sing akeh vitamin C, kayata jeruk, lemon utawa stroberi, ing panganan sing padha uga penting amarga vitamin C nambah panyerepan zat besi ing tingkat usus.

1. Daging

Daging abang ngemot akeh zat besi lan vitamin B12, mula kudu dikonsumsi udakara 2 nganti 3 kali seminggu, kanggo nglawan anemia. Daging putih uga ngemot zat wesi, nanging kanthi jumlah sithik, mula sampeyan bisa ganti daging sedina lan dina daging putih liyane kayata pitik utawa kalkun.

2. Ginjel, ati utawa jantung pitik

Sawetara bagean daging tartamtu, kayata ginjel, ati lan jantung pitik uga ngemot akeh zat besi lan vitamin B12 lan kudu dipangan kanthi cara sing sehat, dipanggang utawa dimasak, nanging ora saben dina.

3. Roti barley utawa wholemeal

Roti barley lan wholemeal isine wesi akeh, mula sing duwe anemia kudu ngganti roti putih nganggo roti jinis iki.

4. Sayuran peteng

Sayuran kayata peterseli, bayam utawa arugula ora mung sugih zat besi, nanging uga sumber kalsium, vitamin, beta-karoten lan serat, apik kanggo njaga keseimbangan awak. Dadi, cara sing apik kanggo nggunakake yaiku nambahake salad utawa sup.

5. Beet

Amarga kandungan zat besi sing akeh, bit uga cocog kanggo nglawan anemia. Cara sing apik kanggo nggunakake yaiku nyampur sayuran iki ing salad utawa nggawe jus, sing kudu dijupuk saben dina. Mangkene carane nggawe jus bit.

6. Kacang ireng

Kacang ireng minangka zat besi, nanging kanggo nambah panyerepan, penting kanggo ngiringi panganan kacang cemeng, kayata jus jeruk, amarga woh-wohan iki akeh karo vitamin C sing bisa nambah panyerapan zat besi.

7. Woh-wohan karo vitamin C

Woh-wohan kanthi vitamin C, kayata oranye, lemon, jeruk keprok, jeruk bali, stroberi, nanas, acerola, kacang mete, buah delima utawa pepaya, akeh karo vitamin C, sing penting banget kanggo nambah penyerapan zat besi ing panganan, mulane, disaranake mangan sawetara panganan kanggo sumber vitamin C. Deleng conto menu ing Cara nggawe panganan kaya zat besi kanggo ngobati anemia.

Pangowahan panganan iki bakal njamin jumlah zat besi sing dibutuhake, nambah hemoglobin ing getih. Nanging, ngerti jinis anemia lan panyebabe penting kanggo sukses perawatan kasebut.

Temokake apa sing bakal dipangan kanggo ngobati anemia kanthi luwih cepet ing video: