Apa sing bakal dipangan nalika sampeyan luwe terus-terusan

Konten

• 6 panganan paling apik kanggo ngontrol keluwen
• 1. Bubur gandum
• 2. Roti coklat karo endhog
• 3. Nasi coklat kanthi susu kalkun
• 4. Waluh sing wis dimasak
• 5. Pisang
• 6. jeruk nipis
• Apa sing bakal dipangan yen sampeyan luwe ing wayah wengi

Keluwen terus-terusan minangka masalah sing umume ora umum minangka tandha masalah kesehatan, mung ana gandhengane karo kabiasaan mangan sing kurang sing pungkasane nyebabake nambah bobot awak.

Amarga alasan iki, ana panganan sing bisa digunakake ing panganan kanggo nyoba nyuda rasa luwe lan ngontrol rasa luwe terus-terusan. Panganan iki umume ngemot serat, kayata sayuran, woh-wohan utawa biji-bijian, amarga nalika tekan weteng, dheweke nggawe sejenis gel sing ngganggu pencernaan, mula bakal kepengin mangan.

Nanging, sanajan adaptasi kanggo owah-owahan ing diet, kepinginan kanggo mangan terus saya ambalan, kudu takon karo ahli nutrisi utawa praktisi umum kanggo ngenali manawa ana masalah kesehatan sing nyebabake kepinginan iki. Deleng 5 masalah utama sing bisa nyebabake keluwen sing ora ilang.

6 panganan paling apik kanggo ngontrol keluwen

Sawetara conto panganan praktis sing apik kanggo wong sing luwe terus-terusan yaiku:

1. Bubur gandum

Bubur nuwuhake rasa wareg lan bisa dipangan kanggo sarapan utawa cemilan. Kanggo sing ora seneng bubur, pilihan sing paling apik yaiku nambah gandum ing panganan liyane, kayata yogurt.

Deleng resep sederhana kanggo nyiyapake bubur oatmeal sing enak.

2. Roti coklat karo endhog

Endhog duwe protein, sing mbutuhake pencernaan sing luwih alon, lan roti coklat luwih akeh keluwen tinimbang roti putih, amarga serat luwih akeh sing kudu dicerna luwih suwe.

Iki minangka pilihan sing cocog kanggo dikonsumsi kanggo sarapan utawa cemilan sore.

3. Nasi coklat kanthi susu kalkun

Iki minangka solusi sing nyenengake banget kanggo nedha bengi utawa nedha awan. Nasi coklat ngemot serat luwih akeh tinimbang beras putih lan susu kalkun sugih banget ing protein sing butuh wektu luwih suwe kanggo dicerna.

Resep iki uga bisa ditambahake sepotong keju putih, kayata keju mina, sing uga enak ngemot lemak lan protein sing akeh.

4. Waluh sing wis dimasak

Waluh minangka panganan sing enak banget sing akeh kalori, uga serat sing akeh banget. Amarga alasan kasebut, pilihan paling apik kanggo ditambahake ing sajian panas utawa adhem, sing dipanggang utawa digodhog, sajrone mangan.

5. Pisang

Sugih ing pektin, gedhang iku kadhemen sing nutupi weteng lan ningkatake rasa sehat. Amarga cilik lan gampang diangkut, luwih becik kanggo cemilan, nanging sampeyan ora bisa ngetrapake amarga rata-rata, masing-masing duwe 90 kalori.

Sinau babagan jumlah kalori kanggo macem-macem woh-wohan.

6. jeruk nipis

Sanajan pilihan sing kurang umum kanggo nyuda rasa lapar, jeruk nipis ngilangi kepinginan mangan permen lan ngapusi keluwen. Nanging kanggo iku, gula kasebut ora kena di manis, lan stevia minangka solusi sing luwih apik.

Apa sing bakal dipangan yen sampeyan luwe ing wayah wengi

Tonton video ing ngisor iki lan delengen apa sing kudu ditindakake yen keluwen nyerang sewengi: