Penulis: Frank Hunt
Tanggal Nggawe: 19 Maret 2021
Tanggal Nganyari: 19 Juli 2025
Anonim
Cara Memaksimalkan Penyerapan Zat Besi dalam Tubuh
Video: Cara Memaksimalkan Penyerapan Zat Besi dalam Tubuh

Konten

Nggunakake panganan sing akeh zat besi kanggo anemia minangka cara sing paling cepet kanggo ngobati penyakit iki. Sanajan konsentrasi sithik, zat besi kudu dikonsumsi ing saben panganan amarga ora mangan mung mangan 1 panganan sing akeh wesi lan ngentekake 3 dina tanpa mangan panganan kasebut.

Umume, wong sing cenderung nggunakake zat anemia kekurangan zat besi kudu ngowahi pola makan supaya ora kedadeyan penyakit, mula, tanpa preduli perawatan medis, panganan kudu didhasarake panganan kasebut.

Panganan sugih wesiPanganan liyane sing sugih wesi

Panganan kaya zat besi kanggo nglawan anemia

Panganan kaya zat besi kudu dikonsumsi kanthi rutin kanggo nglawan anemia, mula kita nyathet sawetara panganan kanthi konsentrasi zat besi paling dhuwur ing tabel ing ngisor iki:


Seafood kukus100 g22 mg
Ati pitik masak100 g8,5 mg
Wiji waluh57 g8,5 mg
Tahu124 g6,5 mg
Tenderloin daging sapi panggang100 g3,5 mg
Pistachio64 g4,4 mg
Sayang41 g3,6 mg
Coklat peteng28,4 g1,8 mg
Pass anggur36 g1,75 mg
Waluh Panggang123 g1,7 mg
Kentang panggang nganggo pil122 g1,7 mg
Jus tomat243 g1,4 mg
Tuna kaleng100 g1,3 mg
Ham100 g1,2 mg

Penyerapan zat besi saka panganan ora total lan udakara 20 nganti 30% ing wesi sing ana ing daging, pitik utawa iwak lan 5% ing panganan asale tanduran kayata woh-wohan lan sayuran.


Cara nglawan anemia kanthi panganan

Kanggo nglawan anemia karo panganan sing akeh zat wesi, kudu dipangan nganggo sumber panganan vitamin C, yen kalebu sayuran, lan uga adoh saka anane panganan sing akeh kalsium kayata susu lan produk susu, amarga iki ngalangi penyerapan wesi, zat besi ing awak, mulane penting kanggo nggawe resep lan kombinasi sing nggampangake panyerepan zat besi.

Artikel Pungkasan

Milnacipran

Milnacipran

Milnacipran ora digunakake kanggo ngobati depre i, nanging kalebu kela obat ing padha karo antidepre an. adurunge njupuk milnacipran, ampeyan kudu ngerti babagan ri iko njupuk antidepre an amarga njup...
Semprot Hidung Fentanyl

Semprot Hidung Fentanyl

emprotan hidung fentanyl bi a uga mbentuk kebia aan, luwih-luwih yen nggunakake uwene. Gunakake emprotan hidung fentanyl per i kaya ing diarahake. Aja nggunakake do i emprotan hidung fentanyl ing luw...