Panganan kaya zat besi kanggo anemia
Konten
Nggunakake panganan sing akeh zat besi kanggo anemia minangka cara sing paling cepet kanggo ngobati penyakit iki. Sanajan konsentrasi sithik, zat besi kudu dikonsumsi ing saben panganan amarga ora mangan mung mangan 1 panganan sing akeh wesi lan ngentekake 3 dina tanpa mangan panganan kasebut.
Umume, wong sing cenderung nggunakake zat anemia kekurangan zat besi kudu ngowahi pola makan supaya ora kedadeyan penyakit, mula, tanpa preduli perawatan medis, panganan kudu didhasarake panganan kasebut.
Panganan sugih wesi
Panganan liyane sing sugih wesiPanganan kaya zat besi kanggo nglawan anemia
Panganan kaya zat besi kudu dikonsumsi kanthi rutin kanggo nglawan anemia, mula kita nyathet sawetara panganan kanthi konsentrasi zat besi paling dhuwur ing tabel ing ngisor iki:
| Seafood kukus | 100 g | 22 mg |
| Ati pitik masak | 100 g | 8,5 mg |
| Wiji waluh | 57 g | 8,5 mg |
| Tahu | 124 g | 6,5 mg |
| Tenderloin daging sapi panggang | 100 g | 3,5 mg |
| Pistachio | 64 g | 4,4 mg |
| Sayang | 41 g | 3,6 mg |
| Coklat peteng | 28,4 g | 1,8 mg |
| Pass anggur | 36 g | 1,75 mg |
| Waluh Panggang | 123 g | 1,7 mg |
| Kentang panggang nganggo pil | 122 g | 1,7 mg |
| Jus tomat | 243 g | 1,4 mg |
| Tuna kaleng | 100 g | 1,3 mg |
| Ham | 100 g | 1,2 mg |
Penyerapan zat besi saka panganan ora total lan udakara 20 nganti 30% ing wesi sing ana ing daging, pitik utawa iwak lan 5% ing panganan asale tanduran kayata woh-wohan lan sayuran.
Cara nglawan anemia kanthi panganan
Kanggo nglawan anemia karo panganan sing akeh zat wesi, kudu dipangan nganggo sumber panganan vitamin C, yen kalebu sayuran, lan uga adoh saka anane panganan sing akeh kalsium kayata susu lan produk susu, amarga iki ngalangi penyerapan wesi, zat besi ing awak, mulane penting kanggo nggawe resep lan kombinasi sing nggampangake panyerepan zat besi.
Publikasi
Bocah infeksi: Gejala lan Perawatan
