5 minyak esensial kanggo nglawan rasa kuwatir

Konten

• Cara nggunakake minyak esensial
• 5 minyak esensial paling apik kanggo kuatir
• 1. Lavender
• 2. Bergamot
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Patchouli
• Endi sing tuku minyak esensial

Aromaterapi minangka salah sawijining cara alami sing paling efektif kanggo nyuda stres lan kuatir, sanajan ing wong sing nandhang kelainan kuatir. Nanging, aromaterapi uga bisa digunakake saben dinane sadurunge kahanan sing luwih stres, kayata njupuk tes, mlebu wawancara kerja utawa menehi pidato penting.

Ing kasus sing paling parah, sing kuatir asring ana tanpa sebab sing jelas, saliyane aromaterapi, sampeyan uga kudu takon karo psikolog kanggo ngenali masalah kasebut lan miwiti perawatan sing cocog. Delengen carane terapi rampung karo psikolog.

Cara nggunakake minyak esensial

Cara paling apik kanggo nggunakake minyak esensial yaiku inhalasi, amarga kanthi mangkono molekul minyak bisa tekan otak kanthi cepet, nyebabake emosi saya cepet. Kanggo nindakake inhalasi iki kanthi bener, disaranake ambegan minyak esensial langsung saka botol.

Dadi, sampeyan kudu mbukak tutup, nyelehake botol ing irung lan nyedhot jero, banjur simpen hawa ing njero paru-paru sampeyan nganti 2 nganti 3 detik banjur lepas maneh hawa. Wiwitane, 3 sedhot kudu diombe kaping pirang-pirang dina, nanging suwe-suwe saya mundhak dadi 5 utawa 7 nyedhot.

Sing paling penting yaiku nggunakake minyak esensial biologis, amarga kurang bisa ngemot racun utawa jinis kontaminan liyane.

5 minyak esensial paling apik kanggo kuatir

Minyak esensial bisa dihirup langsung saka botol, digunakake kanthi wangi utawa ditrapake ing kulit. Kajaba iku, sawetara jinis minyak uga bisa dicerna, nanging praktik iki mung kudu ditindakake kanthi pratondo naturopath, amarga bisa nyebabake kobongan esofagus yen ora rampung karo minyak sing cocog.

1. Lavender

Iki bisa uga minyak esensial sing paling misuwur lan digunakake kanggo ngobati rasa kuatir. Iki amarga sawetara panliten ngenali manawa minyak esensial lavender, utawa lavender, kaya sing dingerteni, bisa nyuda tingkat kortisol, sawijining hormon sing tanggung jawab kanggo ngrasakake stres.

Kajaba iku, duwe tumindak protèktif ing sistem kardiovaskular lan mbantu mulihake katenangan njero batin, nyuda iritasi, serangan panik lan gelisah.

2. Bergamot

Bergamot minangka bagean saka kulawarga jeruk, mula duwe aroma revitalisasi sing nyuda tekanan getih lan denyut jantung, ngimbangi aktivitas saraf lan nyuda stres.Ing sawetara panliten, bergamot kabukten bisa nyuda tingkat glukokortikoid ing awak, hormon sing tanggung jawab kanggo nambah kuatir lan stres.

3. Nardo

Minyak esensial Nardo, dikenal kanthi ilmiah minangka Nardostachys jatamansi, duwe sifat santai, anxiolytic lan antidepresan sing apik kanggo ngatasi kasus kuatir terus-terusan lan variasi emosi sing asring. Iki minangka jinis minyak sing mbantu nuwuhake rasa kuwatir lan nggawe rasa tentrem ing batin.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue minangka tanduran sing duwe aroma revitalisasi sing, saliyane kanggo nentremake lan nambah swasana, ngrangsang rasa wani lan optimis. Minyak esensial iki, yen digunakake asring, uga nyuda tumindak kortisol ing awak.

5. Patchouli

Patchouli minangka minyak esensial sing cocog kanggo wong sing nandhang kakehan kerja lan kuatir kronis, amarga tumindak anteng, cemasolitik lan antidepresan.

Endi sing tuku minyak esensial

Minyak esensial biasane bisa dituku ing toko panganan kesehatan lan uga sawetara toko obat. Nanging, yen bisa, luwih becik konsultasi karo pihak sing adol supaya pesen minyak esensial asale biologis sing, sanajan luwih larang regane, ora bisa nggawa risiko kesehatan, amarga ora duwe racun sing bisa dihirup.

Kajaba iku, rega saben minyak esensial bisa beda-beda gumantung karo tanduran sing digunakake sajrone nyiyapake. Sawetara merek minyak esensial sing duwe produk biologis yaiku, Florame utawa Folha D'gua,

Waca liyane babagan aromaterapi kanggo kuatir ing video ing ngisor iki: