Panganan sing akeh Quercetin

Konten

• Apa Quercetin kanggo
• Dhaptar panganan sing sugih ing quercetin

Panganan sugih ing quercetin minangka cara sing apik kanggo ngrangsang lan nguatake sistem kekebalan awak, amarga quercetin minangka zat antioksidan sing ngilangi radikal bebas saka awak, nyegah kerusakan sel lan DNA, lan mula bisa nyegah munculé kanker., Tuladhane.

Kajaba iku, panganan sing dianggep fungsional amarga ana quercetin duwe tumindak anti-inflamasi lan antihistamin sing mbantu nglindhungi penyakit jantung lan ngatasi sawetara gejala masalah alergi, kayata irung, gatal-gatal lan bengkak lambe.

Umume, panganan sing paling sugih ing quercetin yaiku woh-wohan lan sayuran, amarga quercetin minangka jinis flavonoid sing menehi warna kanggo panganan kasebut. Dadi, woh-wohan kayata apel lan ceri, utawa panganan liyane kayata bawang, mrico utawa capers kalebu salah sawijining sing paling sugih ing quercetin.

Apa Quercetin kanggo

Quercetin digunakake kanggo nyegah timbulé macem-macem masalah kesehatan, mula bisa digunakake kanggo:

• Nguatake sistem kekebalan awak;
• Ngilangi akumulasi radikal bebas ing awak;
• Ngurangi tingkat kolesterol ala (LDL);
• Ngurangi kemungkinan kena serangan jantung utawa stroke;
• Nyuda gejala panganan utawa alergi ambegan.

Kajaba iku, quercetin uga bisa digunakake kanggo nyegah nyegah kanker utawa kanggo ngrampungake perawatan klinis macem-macem jinis kanker, amarga bisa nambah sistem kekebalan awak.

Dhaptar panganan sing sugih ing quercetin

Ora ana dosis sing disaranake kanggo jumlah quercetin saben dina, nanging luwih becik ora ngluwihi 1 g quercetin saben dina, amarga bisa nyebabake kerusakan ginjel, kayata, nyerang gagal ginjel.

Saliyane panganan kasebut, quercetin uga bisa dijupuk ing bentuk suplemen panganan, didol dhewe utawa dikombinasikake karo bahan liyane kayata Vitamin C utawa Bromelain. Sinau luwih lengkap babagan suplemen kasebut ing Quercetin.