7 Keuntungan Kesehatan lan Migunakake Wiji Anise

Konten

• 1. Sugih karo Nutrisi
• 2. Bisa Ngurangi Gejala Depresi
• 3. Bisa Nglindhungi Nyeri Ulkus Weteng
• 4. Ngindhari Wutah Jamur lan Bakteri
• 5. Bisa Mbantu Ngurangi Gejala Menopause
• 6. Bisa Ngimbangi Tingkat Gula Sang
• 7. Bisa Ngurangi Peradangan
• Bisa efek sisih
• Dosis lan Suplemen
• Garis Ngisor

Anise, uga diarani aniseed utawa Pimpinella anisum, minangka tanduran sing asale saka kulawarga sing padha karo wortel, celery lan peterseli.

Bisa nganti 3 kaki (1 meter) lan ngasilake kembang lan woh putih cilik sing dikenal minangka wiji amis.

Anise duwe rasa kaya licorice sing beda lan asring digunakake kanggo nambah rasa panganan cuci mulut lan omben-omben.

Iki uga misuwur amarga promosi kesehatan sing kuat lan tumindak minangka obat alami kanggo macem-macem penyakit.

Mangkene 7 mupangat lan panggunaan winih anise, sing didhukung dening ilmu pengetahuan.

1. Sugih karo Nutrisi

Sanajan wiji anise digunakake kanthi jumlah sithik, bisa ngemot sawetara mikronutrien penting ing saben porsi.

Utamane, wiji anise kaya zat besi, sing penting banget kanggo ngasilake sel getih sing sehat ing awak (1).

Uga ngemot sajumlah manganese, mineral utama sing tumindak minangka antioksidan lan perlu kanggo metabolisme lan pangembangan ().

Siji sendok (7 gram) wiji anise nyedhiyakake udakara ():

• Kalori: 23
• Protein: 1 gram
• Lemak: 1 gram
• Karbohidrat: 3 gram
• Serat: 1 gram
• Wesi: 13% Intake Daily Intake (RDI)
• Mangan: 7% RDI
• Kalsium: 4% saka RDI
• Magnesium: 3% saka RDI
• Fosfor: 3% saka RDI
• Kalium: 3% saka RDI
• Tembaga: 3% saka RDI

Nanging, elinga manawa umume resep umume kurang saka siji sendok.

Ringkesan Wiji anise kurang kalori nanging ngemot pirang-pirang mineral penting, kalebu zat besi, mangan lan kalsium.

2. Bisa Ngurangi Gejala Depresi

Depresi minangka kondhisi umum nanging uga nyuda sing nyebabake nganti 25% wanita lan 12% pria ing saindenging jagad ().

Apike, sawetara riset nemokake yen wiji anise bisa mbantu ngatasi depresi.

Siji panliten nuduhake yen ekstrak biji anise nuduhake sifat antidepresan kuat ing tikus lan efektif kaya obat resep umum sing digunakake kanggo ngobati depresi ().

Apa maneh, ing panliten liyane ing 107 wong, njupuk 3 gram bubuk biji anise kaping telu saben dina efektif nyuda gejala depresi postpartum ().

Kajaba iku, ing panelitian patang minggu ing 120 wong, njupuk kapsul kanthi 200 mg minyak anise kaping telu saben dina nyuda gejala depresi ringan nganti moderat, dibandhingake karo klompok kontrol ().

Ringkesan Penelitian manungsa lan kewan ngandhakake manawa wiji anise bisa mbantu nyuda gejala depresi lan bisa uga efektif kaya sawetara jinis antidepresan.

3. Bisa Nglindhungi Nyeri Ulkus Weteng

Ulkus weteng, uga diarani ulkus lambung, yaiku lara sing nyeri ing lapisan lambung, nyebabake gejala kaya gangguan pencernaan, mual lan sensasi kobong ing dada.

Sanajan perawatan tradisional biasane nggunakake panggunaan obat kanggo nyuda produksi asam lambung, panliten awal nuduhake yen wiji anise bisa mbantu nyegah ulkus weteng lan nyuda gejala.

Contone, sawijining panaliten kewan nyathet yen anise nyuda sekresi asam lambung, mbantu nyegah pembentukan ulkus lambung lan nglindhungi sel saka karusakan ().

Nanging, riset efek wiji anise ing tukak weteng isih winates banget.

Pasinaon tambahan dibutuhake kanggo ngerti kepiye pengaruh ing pembentukan ulkus lan gejala ing manungsa.

Ringkesan Sanajan paneliten diwatesi banget, wiji anise nyuda sekresi asam lambung lan dilindhungi saka pembentukan ulkus weteng ing sawijining panaliten kewan.

4. Ngindhari Wutah Jamur lan Bakteri

Penelitian tabung uji coba nuduhake yen biji anise lan senyawa duwe sifat antimikroba kuat sing nyegah infeksi lan mblokir tuwuhing jamur lan bakteri.

Siji panelitian tabung nunjukake manawa wiji anise lan minyak esensial anise utamane efektif tumrap galur jamur tartamtu, kalebu ragi lan dermatofit, jinis jamur sing bisa nyebabake penyakit kulit ().

Anethole, bahan aktif ing wiji anise, uga nyegah pertumbuhan bakteri.

Ing sawijining panelitian tabung uji coba, anethole mblokir tuwuhing galur bakteri tartamtu sing nyebabake kolera, infeksi sing ditandhani diare lan dehidrasi ().

Nanging, perlu riset luwih lengkap kanggo mriksa kepiye wiji anise bisa mengaruhi tuwuhing jamur lan bakteri ing manungsa.

Ringkesan Penelitian tabung uji coba nuduhake yen wiji anise lan komponen bisa nyuda tuwuhing jamur lan bakteri tartamtu.

5. Bisa Mbantu Ngurangi Gejala Menopause

Menopause minangka penurunan alami ing hormon reproduksi wanita sajrone tuwa, nyebabake gejala kaya panas panas, lemes lan kulit garing.

Wiji anise dikira bisa niru efek estrogen ing awak, sing bisa nyuda gejala menopause ().

Ing siji panaliten patang minggu, 72 wanita kanthi flashes panas njupuk plasebo utawa kapsul sing ngemot 330 mg wiji anise kaping telu saben dina. Sing njupuk anise ngalami nyuda 75% keruwetan lan frekuensi panas panas ().

Sawetara senyawa ing wiji anise uga bisa nyegah kelainan balung, salah sawijining gejala menopause sing khas minangka asil penurunan tingkat estrogen ing awak ().

Siji panliten nemokake yen minyak esensial kalebu 81% anethole, bahan aktif ing anise, mbantu nyegah kelainan balung lan nglindhungi osteoporosis ing tikus (14).

Sanajan asil sing janjeni iki, luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo nemtokake kepiye wiji anise dhewe bisa mengaruhi gejala menopause ing wanita.

Ringkesan Wiji anise lan senyawa bisa nyuda kelip-kelip panas lan nyegah kelangan balung, nanging perlu riset luwih lengkap.

6. Bisa Ngimbangi Tingkat Gula Sang

Sawetara panliten nuduhake manawa anethole, bahan aktif ing wiji anise, bisa njaga supaya kadar gula getih bisa dicenthang nalika dipasang karo panganan sing sehat.

Ing sawijining panaliten 45 dina tikus diabetes, anethole mbantu nyuda gula getih dhuwur kanthi ngganti tingkat sawetara enzim kunci. Anethole uga nambah fungsi sel pankreas sing ngasilake insulin ().

Panaliten kewan liyane uga nglaporake manawa anethole nambah tingkat gula getih ing tikus kanthi diabetes ().

Elinga yen panelitian iki nggunakake dosis anethole konsentrasi - luwih dhuwur tinimbang sing ditemokake ing sajian khas biji anise.

Luwih akeh pasinaon sing dibutuhake kanggo ngevaluasi kepiye wiji anise ing tingkat gula getih ing manungsa.

Ringkesan Panaliten kewan nuduhake manawa anethole bisa nyuda gula getih lan nambah fungsi sel sing ngasilake insulin.

7. Bisa Ngurangi Peradangan

Ing pirang-pirang kasus, peradangan dianggep minangka respon normal dening sistem kekebalan awak kanggo nglindhungi ciloko lan infeksi.

Nanging, tingkat inflamasi jangka panjang sing ana gandhengane karo kahanan kronis, kayata penyakit jantung, kanker lan diabetes ().

Penelitian tabung kewan lan tabung nuduhake manawa wiji anise bisa nyuda inflamasi kanggo ningkatake kesehatan lan nyegah penyakit.

Contone, sawijining panliten ing tikus nuduhake manawa minyak biji anise nyuda pembengkakan lan rasa nyeri (18).

Panliten liyane nuduhake manawa biji anise akeh antioksidan, sing bisa nyuda peradangan lan nyegah karusakan oksidatif sing nyebabake penyakit.

Ringkesan Penelitian tabung kewan lan tabung nemokake yen biji anise akeh antioksidan lan bisa nyuda pembengkakan kanggo nyegah penyakit kronis.

Bisa efek sisih

Umume wong bisa ngombe anis kanthi aman tanpa ana efek samping.

Nanging, bisa nyebabake reaksi alergi, luwih-luwih yen sampeyan alergi marang tetanduran ing kulawarga sing padha - kayata adas, celery, peterseli utawa dill.

Kajaba iku, sifat mimis estrogen anise bisa nambah gejala kahanan sensitif hormon, kayata kanker payudara utawa endometriosis (,).

Yen sampeyan duwe riwayat kondhisi kasebut, jaga supaya asupan moderat lan wenehake dhokter karo dhokter yen sampeyan duwe masalah.

Ringkesan Sawetara wong bisa uga alergi marang wiji anise. Anis uga bisa niru efek estrogen ing awak, sing bisa nambah gejala kahanan sensitif hormon tartamtu.

Dosis lan Suplemen

Sanajan biasane dituku minangka wiji pepe, anise uga kasedhiya ing minyak, bubuk lan ekstrak.

Wiji anis, minyak lan ekstrak kabeh bisa nggawa rasa kanggo barang panggang lan permen utawa nambah aroma sabun lan krim kulit.

Umume resep mbutuhake sawetara sendok teh (413 gram utawa 5-15 ml) wiji anise, minyak utawa ekstrak.

Elinga yen saben formulir ngemot macem-macem konsentrasi anise, mula penting kanggo ngowahi resep sampeyan gumantung saka formulir sing digunakake.

Contone, yen resep butuh 1 sendok teh (5 ml) ekstrak anise, sampeyan bisa ngganti 1/4 sendhok (1 ml) minyak anise utawa 2 sendhok (8 gram) wiji anise gandum.

Kanggo panggunaan obat, dosis anise mulai saka 600 mg nganti 9 gram saben dina wis kabukten efektif kanggo perawatan kahanan kaya depresi (,).

Dosis nganti 20 gram saben dina bubuk wiji anise dianggep aman kanggo wong diwasa sing sehat ().

Ringkesan Anise kasedhiya ing bubuk, ekstrak, minyak lan wiji. Umume resep mbutuhake wiji anis, minyak utawa ekstrak - sauntara adoh.

Garis Ngisor

Wiji anise minangka tanduran kuat sing sugih akeh gizi lan duwe macem-macem mupangat kesehatan.

Iki nduweni sifat anti-jamur, antibakteri lan anti-inflamasi lan bisa uga nglawan ulkus weteng, njaga supaya kadar gula getih bisa diatasi lan nyuda gejala depresi lan menopause.

Gabungan karo panganan sing bergizi lan gaya urip sehat, winih anise bisa nambah sawetara aspek kesehatan.