Pilihan Sampeyan kanggo Perawatan Ankylosing Spondylitis

Konten

• Peregangan lan olahraga
• Yoga
• Dedeg piadeg
• Terapi fisik
• Gunakake adhem utawa panas
• Diet
• Pijet
• Akupunktur
• Pangobatan kiropraktik
• Pangobatan
• Bedah
• Iki perawatan sampeyan

Ringkesan

Ankylosing spondylitis (AS) minangka jinis arthritis kronis sing bisa nyebabake pembengkakan ligamen, kapsul sendi, lan tendon sing nempel ing tulang punggung. Suwe-suwe, respon inflamasi iki bisa nyebabake pembentukan balung sing berlebihan lan nyawijine vertebrae. Iki nyebabake rasa nyeri lan keluwesan fleksibilitas.

Ora ana obat kanggo AS, nanging perawatan bisa nyuda rasa nyeri lan pembengkakan. Maca terus kanggo sinau babagan 11 pilihan perawatan sing beda kanggo AS.

Peregangan lan olahraga

Latihan peregangan lan gerakan bisa mbantu keluwesan lan rasa nyeri. Sanajan sendi wis radhang, sampeyan bisa nindakake peregangan. Mbangun otot sing kuwat ing sekitar sendi bakal mbantu nyengkuyung.

Wong sing duwe AS kadang-kadang ngalami postur maju sing bongkok, nanging olahraga sing nyuda punggung bisa nyuda kemungkinan cacat jangka panjang. Olahraga lan aerobik banyu uga bisa mupangate.

Yoga

Yoga dikenal bisa nambah keluwesan lan gerakan. Iki uga mbantu nyuda stres lan ketegangan, nyebabake istirahat luwih akeh lan turu sing luwih tenang.

Yen sampeyan durung nate nindakake yoga sadurunge, miwiti karo kelas pamula. Pose sing lembut bakal nambah fleksibilitas kanthi alon. Sampeyan bisa nambah level kegiatan kanthi bertahap lan nyepetake sampeyan.

Dedeg piadeg

Sikap sing apik bisa nyuda kemungkinan sampeyan komplikasi. Nanging nduwe lan njaga dedeg piadeg sing apik mesthi ora gampang.

Kanggo miwiti, priksa dedeg piadeg sampeyan ing kaca lengkap lan mikir dhuwur! Uwang sampeyan kudu horisontal lan sejajar karo jubin, tengah lan rada mundur. Pundhak sampeyan kudu ditarik maneh. Turu ing amben sing kuat, nanging ora angel banget uga bisa nguatake dedeg piadeg sing apik.

Terapi fisik

Yen sampeyan wedi utawa gugup olahraga, sampeyan bisa uga pengin ndeleng terapis fisik. Dheweke bisa mbantu nyiyapake program sing cocog karo kabutuhan tartamtu.

Dheweke uga bisa menehi instruksi babagan:

• latihan jangkauan gerakan
• teknik peregangan sing apik
• latihan napas jero
• posisi turu sing tepat
• kebiasaan mlaku sing bener
• dedeg piadeg

Terapis fisik uga bisa mriksa bedane dawa sikil sampeyan, sing bisa nyebabake rutinitas olahraga sampeyan.

Gunakake adhem utawa panas

Nggolek relief cepet? Kadhemen bisa nyuda rasa nyuda, nalika udan panas lan sayah, perlu anget bisa nyenengake otot sing lara lan lara.

Oleske bungkus es menyang sendi sing radang supaya gampang dadi gedhe. Andhuk panas utawa bantalan pemanas bisa mbantu ngatasi kaku lan ngatasi sampeyan.

Diet

Apa sing dipangan uga bisa mbantu AS. Asam lemak Omega-3 ditemokake kanggo nyuda inflamasi sendi ing sawetara wong sing ngalami rematik rheumatoid. Dheweke uga bisa mbantu wong sing duwe AS.

Panganan sing ngemot asam lemak omega-3 kalebu:

• rami
• kenari
• minyak kedele, canola, lan biji rami
• Brussels sprouts, kale, bayem, lan sayuran ijo
• iwak banyu adhem, kalebu salmon lan tuna

Pijet

Terapi pijet bisa:

• nyuda stres
• nyedhiyakake rasa sakit jangka pendek
• nyuda kaku
• nambah keluwesan

Pijet mestine nggawe sampeyan lan awak luwih apik. Nanging, sawetara wong sing duwe AS nemokake manawa pijet mung nambah rasa nyeri lan rasa ora nyaman. Kanggo ngindhari iki, priksa manawa ahli terapi pijet ngerti manawa sampeyan duwe AS. Yen sampeyan isih rumangsa ora nyaman, coba mandheg pijet lan takon dhokter kanggo cara perawatan liyane.

Akupunktur

Akupunktur minangka praktik Tionghoa kuno. Iki kalebu nggunakake jarum lancip kanggo tusukan kulit ing titik tartamtu.

Penelitian nuduhake manawa akupunktur bisa nyuda rasa sakit. Kemungkinan amarga otak ngeculake molekul kaya opioid utawa candu sajrone latihan kasebut.

Ing umume negara, akupunktur kudu lulus ujian sertifikasi dewan nasional. Sawetara negara kudu gelar doktoral saka kuliah sing disetujoni. Sampeyan bisa sinau luwih lengkap babagan syarat liwat dewan medis negara sampeyan.

Pangobatan kiropraktik

Akeh sing duwe AS nemokake manawa perawatan kiropraktik bisa ngatasi rasa nyeri. Nanging, penting kanggo ndeleng kiropraktor sing wis pengalaman ngobati wong-wong sing duwe AS.

Kadhangkala, perawatan kiropraktik bisa nyebabake komplikasi kanthi ora sengaja. Rembug karo dhokter apa perawatan kiropraktik cocog kanggo sampeyan sadurunge sampeyan miwiti.

Pangobatan

Owahan gaya urip sing gampang bisa uga ora cukup. Dokter utawa rheumatologis bisa menehi resep utawa menehi saran babagan pangobatan.

Obat anti-inflamasi Nonsteroid (NSAIDs) asring minangka perawatan lini pertama kanggo sing duwe AS. Yen ora efektif, dhokter sampeyan bakal menehi saran a.

Pangobatan rekayasa kanthi genetik, sing niru molekul manungsa, ngalangi protein sing bisa ningkatake peradangan. Obat-obatan kasebut diwenehake kanthi intravena utawa kanthi injeksi awake dhewe lan kalebu:

• adalimumab (Humira)
• etanercept (Enbrel)
• golimumab (Simponi)
• infliximab (Remicade)

Bedah

Umume wong sing duwe AS ora nate mbutuhake operasi. Nanging, operasi bisa dianjurake kanggo wong sing cacat utawa lara parah.

Dhiskusi karo dhokter babagan kabeh opsi perawatan sadurunge ngalami operasi.

Iki perawatan sampeyan

AS bisa dadi kahanan sing nglarani lan nglarani, nanging ana cara kanggo nyuda rasa sakit, ngatur gejala, lan nyegah cacat.

Kaya biasane, njaluk persetujuan saka dokter sing ngerti kahanan sampeyan sadurunge miwiti rutinitas olahraga anyar, ngganti pola makan, njupuk perawatan alternatif, utawa ngombe obat anyar.