COPD lan kuatir
Konten
Akeh wong sing duwe COPD ngalami kuatir, amarga macem-macem sebab. Yen sampeyan ngalami masalah napas, otak nggawe weker kanggo ngelingake yen ana kesalahan. Iki bisa nyebabake kuatir utawa panik.
Perasaan kuatir uga bisa uga muncul nalika mikir babagan penyakit paru-paru sing progresif. Sampeyan bisa uga kuwatir ngalami episode napas sing angel. Pangobatan tartamtu sing digunakake kanggo ngobati COPD uga bisa nyebabake rasa kuatir.
Siklus kuwatir-napas
Kuatir lan COPD asring nggawe siklus napas. Rasa sesak ambegan bisa nyebabake panik, sing bakal nggawe sampeyan luwih kuwatir lan luwih angel ambegan. Yen sampeyan kejiret ing siklus napas-kuatir-napas iki, sampeyan bisa uga angel mbedakake gejala kuatir saka gejala COPD.
Merasa kuwatir nalika nandhang penyakit kronis bisa dadi perkara sing apik. Sampeyan bisa njaluk sampeyan ngetutake rencana perawatan, mbayar gejala, lan ngerti kapan njaluk perawatan medis. Nanging kuatir banget bisa nyebabake kualitas urip sampeyan.
Sampeyan bisa uga luwih kerep menyang dhokter utawa rumah sakit tinimbang sing sampeyan butuhake. Sampeyan uga bisa ngindhari kegiyatan sosial lan santai sing nyenengake sing bisa nyebabake napas, kayata mlaku ing asu utawa ngolah kebon.
Ngatasi kuatir
Wong sing ora duwe COPD terkadang diwenehi resep obat anti-kuatir kayata diazepam (Valium) utawa alprazolam (Xanax). Nanging, obat-obatan kasebut bisa nyebabake tingkat ambegan mudhun, sing bisa nggawe COPD luwih elek, lan bisa sesambungan karo obat-obatan liyane sing digunakake. Suwe-suwe, obat kasebut bisa uga nyebabake katergantungan lan uga kecanduan.
Sampeyan bisa uga lega kanthi obat anti-kuatir sing ora ngganggu sing ora ngganggu napas, kayata buspirone (BuSpar). Antidepresan tartamtu, kayata sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil), lan citalopram (Celexa), uga nyuda kuatir. Dokter sampeyan bisa mbantu nemtokake obat sing paling cocog kanggo sampeyan. Elinga, kabeh obat duwe efek samping. Tambah kuatir, gangguan usus, sirah, utawa mual bisa kedadeyan nalika sampeyan miwiti obat-obatan kasebut. Takon karo dhokter babagan miwiti dosis sing sithik lan bisa ngrampungake. Iki bakal menehi wektu awak kanggo nyetel obat sing anyar.
Sampeyan bisa nambah efektifitas obat kanthi nggabungake karo cara liyane kanggo nyuda kuatir. Takon karo dhokter apa dheweke bisa ngubungi sampeyan program rehabilitasi paru-paru. Program kasebut nyedhiyakake pendhidhikan babagan COPD lan strategi nanggulangi kanggo ngrampungake kuatir. Salah sawijining perkara sing paling penting sing sampeyan sinaoni babagan rehabilitasi paru yaiku cara ambegan kanthi efektif.
Latihan napas
Teknik ambegan, kayata ambegan lambe, bisa mbantu:
- njupuk karya saka ambegan
- napas alon-alon
- njaga hawa supaya luwih suwe
- sinau santai wae
Kanggo nggawe ambegan lambe, santai ing ndhuwur awak lan ambegan kanthi alon liwat irung nganti kira-kira loro. Banjur dompet lambene kaya yen wisel lan napas alon-alon liwat cangkem nganti papat.
Konseling lan terapi
Akeh wong sing duwe COPD nemokake manawa konseling individu efektif kanggo nyuda kuatir. Terapi prilaku kognitif minangka terapi umum sing mbantu nyuda gejala kuatir liwat teknik istirahat lan latihan napas.
Klompok penyuluhan lan dhukungan klompok uga bisa mbantu sampeyan sinau babagan ngatasi COPD lan kuatir. Karo wong liya sing lagi nemoni masalah kesehatan sing padha bisa mbantu sampeyan rumangsa kurang piyambakan.
Takeaway
COPD bisa dadi stres dhewe. Nanggulangi rasa kuwatir ing ndhuwur bisa dadi rumit, nanging sampeyan duwe opsi perawatan. Yen sampeyan wiwit ngelingi gejala kuatir, guneman karo dhokter lan golek perawatan sadurunge wiwit mengaruhi urip saben dinane.
Serangan panik: Q&A
P:
Apa hubungane antara serangan panik lan COPD?
A:
Yen sampeyan duwe COPD, serangan panik bisa uga padha banget karo masalah ambegan ambegan. Sampeyan bisa uga krasa tiba-tiba ngrasa deg-degan lan napas dadi luwih angel. Sampeyan bisa uga ngelingi rasa mati rasa lan lara, utawa dhadhane krasa kenceng. Nanging, serangan panik bisa mandheg dhewe. Kanthi duwe rencana babagan carane ngatasi serangan panik, sampeyan bisa uga bisa ngontrol gejala lan nyegah lelungan sing ora perlu menyang ruang darurat.
• Gunakake gangguan kanthi fokus ing sawijining tugas. Contone: mbukak lan nutup tinju, ngetung nganti 50, utawa maca alfabet bakal meksa pikiran sampeyan fokus ing liyane tinimbang perasaan sampeyan.
• AMBEGAN lambe sing dikutuk utawa latihan napas liyane bisa ngontrol gejala sampeyan. Meditasi utawa nyanyi bisa uga migunani.
• Perumpamaan positif: Gambar ing papan sing sampeyan seneng kaya pantai, padang rumput sing mbukak, utawa kali gunung. Coba bayangake manawa sampeyan ana ing kana, tentrem lan ambegan luwih gampang.
• Aja ngombe alkohol utawa kafein, utawa ngrokok nalika serangan panik. Iki bisa nambah gejala sampeyan. Inhaler ora disaranake.
• Entuk pitulung profesional-penasihat bisa mulang alat liyane kanggo ngatasi rasa kuwatir lan gupuh
Popular
Kuwatir Paha