Kepiye Rasa Kuwatir lan Stres Bisa Nggawe Kasuburan Sampeyan
Konten
Kuatir pancen bisa nyebabake kesuburan sampeyan. Ing kene, pakar nerangake sesambungan-lan carane mbantu nyuda efek kasebut.
Dokter wis suwe curiga ana hubungane antarane kuatir lan ovulasi, lan saiki ilmu pengetahuan wis mbuktekake. Ing panaliten anyar, wanita kanthi enzim alpha-amylase tingkat tinggi, minangka tandha stres, butuh 29 persen maneh kanggo ngandut.
"Awak sampeyan ngerti manawa stres dudu wektu sing pas kanggo nggawa lan nyusoni bayi sing lagi tuwuh," ujare Anate Aelion Brauer, M.D., ahli endokrinologis reproduksi lan asisten profesor kebidanan-ginekologi ing Sekolah Kedokteran Universitas New York. (Related: Apa Sampeyan Perlu Dites Kesuburan Sadurunge Kepengin Nduwe Anak?)
Untunge, ana cara sing didhukung ilmiah kanggo mbantu ngatasi efek stres. Dr Aelion Brauer nuduhake telung:
Ngaso Pikiran
"Hormon stres kaya kortisol bisa ngganggu komunikasi ing antarane otak lan ovarium, sing nyebabake ovulasi sing ora teratur lan angel meteng," ujare Dr. Aelion Brauer.
Nanging, mesthine, nyoba meteng bisa nyebabake kuatir banget. Saranipun? Olahraga kanthi moderat, kaya mlaku-mlaku kanthi cepet, sajrone siji nganti limang jam seminggu; njupuk latihan meditasi kaya yoga; lan yen sampeyan pengin, nyoba therapy Dhiskusi kanggo menehi hasil karo raos. (Coba Meditasi Yoga Iki Kanggo Pikiran sing Jelas)
Waspada marang Stres Awak
"Stressor fisik kaya olahraga sing berlebihan utawa ora cukup mangan bisa uga mengaruhi kesuburan," ujare Dr Aelion Brauer. Nalika lemak awak sithik banget, otak ora bakal ngasilake hormon sing tanggung jawab kanggo tuwuhing endhog, produksi estrogen, lan ovulasi.
Saben uwong nduweni ambang sing beda. Nanging yen siklus dadi ora duwe aturan baku- utamané yen coincides karo sampeyan nglampahi liyane wektu ing gedung olahraga utawa ngganti diet-iku gendera abang, Dr. Aelion Brauer ngandika. Temokake dhokter, lan istirahat lan ngisi bensin nganti haid normal maneh. (Gegandhengan: Dhaptar Panganan Panganan Protein Paling Dhuwur sing Kudu Dikonsumsi Saben Minggu)
Coba Akupunktur
Akeh wanita sing duwe masalah kesuburan nyoba akupunktur. "Udakara 70 persen pasienku uga ndeleng ahli akupunktur," ujare Dr. Aelion Brauer. Panliten durung nuduhake efek langsung babagan asil meteng, nanging panliten nemokake yen akupunktur bisa nyuda stres kanthi signifikan kanthi nenangake sistem saraf. (Cukup menarik, terapi fisik uga bisa ningkatake kesuburan lan mbantu sampeyan ngandhut.)
"Pandhanganku, yen nggawe sampeyan santai lan rumangsa luwih ngontrol awak lan kesuburan, mula kudu dicoba," ujare Dr Aelion Brauer.
Majalah Bentuk, edisi September 2019
Review kanggo
PariwaraMenarik Dina Iki
Panganan sugih ing Niacin
