Pandhuan Wong sing Kuwatir kanggo Wawancara kanggo Pakaryan

Konten

• Sadurunge lunga: Ngeloni 'kuwalik' stres
• Apa sing diarani 'eustress'?
• Kredit ekstra!
• Tampilake wektu: Jaga kesehatan awak sampeyan
• Eling-eling? Muni palsu, nanging OK.
• Aku butuh lega kuatir. CEPAT
• Hasil: Aja lali babagan welas asih
• Ditampa? Ora nate krungu babar pisan.
• Elinga yen kuatir minangka salah sawijining kahanan sing paling umum. Sampeyan ora dhewekan!

Sapa sejatine sing butuh gaji, toh?

Sampeyan lagi lungguh ing ruang tunggu gedung kantor, ngrungokake jeneng sampeyan ditelpon.

Sampeyan bakal nemoni pitakon potensial ing pikirane, nyoba banget ngelingi wangsulan sing sampeyan lakoni. Apa sing kudu sampeyan ujar nalika takon babagan pirang-pirang taun ing antarane lapangan kerja? Apa sing diarani tembung sing direkrut sampeyan - sinergi? Apa malah yaiku sinergi?

Sampeyan ngusap telapak tangan sampeyan sing kringet ing celonone sampeyan ngarepake yen pewawancara ora bakal ngerteni yen lembab nalika sampeyan arep salaman (sing uga sampeyan lakoni). Dheweke nggawa sampeyan menyang ruang wawancara lan kabeh mata ndeleng sampeyan. Nalika mindhai kamar kanggo pasuryan sing nyenengake, sampeyan bakal ngalami sindrom imposter, weteng ing knot.

Dumadakan ide bali maneh ing sampul nonton Netflix kaya akeh pilihan urip sing luwih apik tinimbang nyatane wawancara karo proyek iki. Sapa sejatine kabutuhane gaji opo to?

Wawancara kerja ora gampang banget. Nanging kanggo wong sing nandhang kelainan kuatir, wawancara kanggo kerja luwih saka stres. Kasunyatane, bisa ngrusak kabeh, supaya sawetara wong ora melu wawancara.

Dadi apa sing sampeyan lakoni? Pandhuan iki bakal ngrusak sadurunge, sajrone, lan sawise wawancara kerja, supaya sampeyan bisa ngatasi rasa kuwatir lan malah bisa nggunakake - lan kanthi praktik, entuk proyek kasebut!

Sadurunge lunga: Ngeloni 'kuwalik' stres

Aja nyingkirake: Rasa kuatir minangka tandha manawa sampeyan peduli karo wawancara lan pengin urip kanthi apik. Ngandhani yen sampeyan ora kuatir, sampeyan bakal luwih kuwatir.

Dadi "ngisinake" stres sing muncul sadurunge wawancara, lan nyiapake mental kanthi nyata, bisa mbantu nyuda rasa kuatir sing dirasakake.

"Kayane ironis, napsirake kuatir minangka prekara sing bakal mbantu sampeyan supaya luwih siyap," ujare Dr. Jacinta M. Jiménez, psikolog lan pelatih kepemimpinan sing disertifikasi dewan.

Kasunyatane, psikolog Stanford Kelly McGonigal nindakake riset kanggo nuduhake manawa ngemot stres luwih penting yen dikurangi. "Kaku ora mesthi mbebayani," ujare ing sawijining artikel kanggo Stanford. "Yen sampeyan ngerti yen ngalami stres, sampeyan bakal luwih trampil, bisa dadi luwih gampang ngadhepi saben tantangan anyar."

Ora dadi tandha manawa ana kesalahan ing urip sampeyan, krasa stres bisa uga ngandhani manawa kita nindakake kegiatan lan sesambetan sing penting - sing pungkasane dadi hal sing positif!

Ganti dialog ing otak bisa mbantu kita adaptasi, lan nyuda pemicu sing bisa nambah kuatir.

Apa sing diarani 'eustress'?

Yen sampeyan pengin nggunakake "stres sing apik," ana pandhuan sing kudu dipriksa ing kene.

Nglakoni audit pamikiran: Dina sadurunge wawancara sampeyan, bisa uga luwih migunani nulis kabeh pikirane sing ana ing pikirane. Iki mbantu sampeyan ngilangi pikiran kuatir lan nggawe luwih konkrit.

Sabanjure, coba pikirake dhewe lan takon marang sampeyan, 'Apa iki bener? Apa ana bukti nyata babagan pamikiran iki? '

Pitakon babagan pitakon iki bisa mbantu sampeyan ngilangi pikiran emosional lan mlebu logis, dadi luwih fokus. Lan yen pikirane muncul sajrone wawancara, sampeyan bakal bisa ngatasi internal kanthi luwih cepet lan fokus maneh.

Kredit ekstra!

Yen sampeyan ngupaya cara ngatur pikirane lan perasaan sing ora dikarepake, olahraga iki bisa mbantu.

Tampilake wektu: Jaga kesehatan awak sampeyan

Dina wawancara sampeyan saiki. Sampeyan wis latihan ing kaca, sampeyan wis siyap kuatir. Saiki waktune ditampilake. Yen sampeyan ngrawat kesehatan fisik bengi sadurunge lan dina, sampeyan bakal bisa ndeleng asil positif sajrone proses wawancara nyata!

Praktek eling: Nambah kesadharan babagan isyarat fisiologis ing awak nalika sampeyan kuwatir. Kelingan telapak tangan sing kringet kasebut sadurunge? Dheweke bisa dadi pangeling supaya sampeyan saiki wayahe kanthi tenang awak sampeyan.

Contone, yen sampeyan ngrasakake simpul ing weteng, nyenyet ing dada, kaku ing gulu utawa pundhak, rahang sing dikepang, utawa jantung sing balap, gunakake minangka pangeling kanggo narik kawigaten pikiran sampeyan ing kene lan saiki.

Eling-eling? Muni palsu, nanging OK.

Yen sampeyan ora yakin babagan carane laku eling, coba trik kesadharan iki kanggo kuatir.

Ati-ati tenan: Entuk turu sing cukup lan priksa manawa mangan sarapan sing akeh nutrisi sing bisa ngasilake sampeyan sajrone jangka panjang. Coba waca gula lan karbohidrat sing sithik supaya ora larut ing energi! Nyatane, yen sampeyan bisa, langkup secangkir kopi sadurunge wawancara. Pikirake secangkir kopi minangka panganan nalika wawancara wis rampung.

Paket minyak esensial kanggo sampeyan, kayata lavender, sing bisa nentremake kuatir sawetara. Lebokake sawetara titik ing bangkekan tangan lan titik pulsa sadurunge mlebu. Yen CBD bisa gawe tenang, jupuk permen karet CBD lan trima.

yen ngrungokake musik sadurunge dadi stres standar bisa mbantu sistem saraf luwih cepet, uga reaksi stres psikologis. Coba gawe dhaptar lagu pump-up, utawa rungokake musik sing nulungi sampeyan nalika nyopir utawa lunga menyang wawancara.

Coba fokus ing mantra positif. Sampeyan wis rampung kerja. Sampeyan pantes kerja iki. Elingi sampeyan babagan iki.

Aku butuh lega kuatir. CEPAT

Nggolek alat ngatasi cepet amarga kuatir? Kita uga duwe pandhuan!

Hasil: Aja lali babagan welas asih

Sugeng! Sampeyan bisa ngatasi wawancara. Saiki ambegan kanthi jero amarga bagean sing angel rampung. Bagean sabanjure, ngenteni, mung butuh sabar, lan akeh welas asih karo sampeyan.

Praktek nampa radikal: Kanthi tembung liyane? Ngerti ngono sampeyan bakal OK preduli saka asil. Kadhangkala, tugas pertama utawa kaping lima sing cocog ora cocog, nanging ora ateges kerja sing pas ora ana ing kene!

"Yen sampeyan duwe keterikatan karo asil, sampeyan bakal bisa ngerteni, tetep, lan ngupayakake asil kasebut, nambah kasempatan sangsara yen asil kasebut ora cocog," ujare Joree Rose, perkawinan lan kulawarga terapis sing dilisensi. "Dadi, percaya dhiri lan persiyapan, lan ayo dadi OK yen sampeyan ora entuk."

Ditampa? Ora nate krungu babar pisan.

Ora yakin carane "nampa radikal" kuatir sampeyan? Kita duwe limang strategi kanggo dicoba.

Ngrameke ora preduli: Iku mbantu duwe rencana kanggo ngrayakake preduli kepiye proses wawancara. Gawe rencana karo kanca kanggo njupuk nedha bengi utawa ngombe sawise wawancara.

Nindakake prekara sing positif ora preduli kepiye pengalaman sing diterusake bisa menehi pinemu, lan yen ana kanca sing kasedhiya kanggo menehi perspektif bakal ngatasi rasa kuwatir. Wangsulan: Bab ingkang pungkasan sing pengin ditindakake yaiku mulih dhewe lan wawancara karo muter maneh ing wayah wengi!

Aja kakehan mikir tindakake: Ngirim email "Matur Nuwun" kanggo sapa wae sing diwawancarai minangka formulir sing apik nalika wawancara babagan proyek, nanging aja nganti nambah stres. Ora prelu dipikirake email!

Sederhana, “Matur nuwun kanthi sanget kanggo wekdal sampeyan. Aku ngormati kesempatan kasebut. Seneng banget ketemu sampeyan lan aku ngarep-arep bisa krungu saka sampeyan, ”ujare.

Elinga yen kuatir minangka salah sawijining kahanan sing paling umum. Sampeyan ora dhewekan!

"Aja ngritik nalika ngolah proses, coba coba gunakake lan tanggap swara batin kanthi cara sing padha karo kanca sing wis dikatutake utawa sing ditresnani," ujare Dr. Jiménez.

Sing nindakake wawancara sampeyan kabeh wis dadi wawancara ing sawijining wektu, lan ngerti kepriye bisa ngasilake wawancara. Kemungkinan, dheweke bakal simpatik ora preduli kepiye wawancara sampeyan.

Kudu apikan dhewe - yen sampeyan ora bakal ngeculake kanca sawise wawancara, kenapa sampeyan bakal mudhun? Bangga ngerti manawa saben ngadhepi rasa wedi, sampeyan dadi luwih sabar tumrape, ora preduli apa asile.

Meagan Drillinger minangka panulis perjalanan lan kesehatan. Fokuse yaiku supaya entuk manfaat saka lelungan pengalaman nalika njaga gaya urip sing sehat. Tulisane ditampilake ing Thrillist, Kesehatan Pria, Travel Weekly, lan Time Out New York, lan liya-liyane. Kunjungi blog utawa Instagram dheweke.