Resep Bar Protein Iki Bakal Ngirit * Dadi * Dhuwit Akeh

Konten

• Resep Bar Protein Sehat
• Bar Protein Coklat Asin Coklat Asin
• Review kanggo

Bar protein minangka salah sawijining cemilan sing paling populer kanggo dipangan nalika lelungan, nanging yen sampeyan entuk siji, kebiasaan tuku bar sing dituku ing toko bisa larang. (Related: Apa Elek Mangan Bar Protein Saben Dina?)

Ditambah maneh, ora kabeh bar protein sing dituku ing toko digawe kanthi nutrisi, lan sawetara ngemot bahan-bahan sing bisa uga ora sampeyan sadhar - pikir sirup jagung, sing bisa nambah gula getih, utawa minyak biji aren sawit, sing bisa nyebabake nambah kolesterol LDL (ala).

Ngirit kanggo nyimpen sawetara dhuwit lan bisa ngontrol apa sing dadi bar protein sampeyan? Gawe ing omah kanthi resep bar protein sing sehat sing gampang banget. (Related: 9 Bar Protein Dingin sing Bakal Nggawe Sampeyan Mikirake Snack Go-To)

Resep Bar Protein Sehat

Resep bar protein krasan iki ngemot bahan-bahan sing migunani kaya oat sing sugih serat lan mentega almond sing dikemas lemak sing sehat, sing loro-lorone ngemot karbohidrat kompleks sing dicerna alon kanggo menehi energi lan nggawe sampeyan kenyang luwih suwe. Daripada gula olahan, bar iki digawe legi karo madu (utawa sirup maple, yen sampeyan seneng). Kanggo nambah protein, resep uga kalebu sawetara sendok bubuk protein vanila (mung gunakake merek favorit), wiji chia (asam lemak omega-3 sing akeh), lan tepung almond. (Gegandhengan: Apa Mangan * Kanan * Jumlah Protein Saben Dina Sejatine Katon)

Paling apik sampeyan nggunakake bubuk protein sing rasane entheng supaya bisa dicampur kanthi apik lan ora bisa ngatasi rasa bahan liyane. Kanggo entuk kombinasi manis lan asin sing sampurna, resep iki uga mbutuhake kripik coklat mini lan uyah segara sing apik. (Related: Bar Protein Keto Iki Rasane Apik banget lan Mung Duwe Rong Gram Gula)

Siji liyane kabar apik babagan bar protein DIY sing ora dipanggang, tanpa susu, lan gluten: Iki pancen gampang banget kanggo nggawe. Sampeyan mung butuh prosesor panganan, wajan persegi, limang menit maneh (ya, sampeyan duwe), lan sawetara bahan sing wis ana ing pantry.

Bar Protein Coklat Asin Coklat Asin

Ndadekake: 10-12 bar

bahan

• 1 1/2 gelas gandum sing digulung
• 1/2 cangkir mentega almond (luwih disenengi ing sisih drippy)
• 1/2 cangkir glepung almond
• 1/2 cangkir bubuk protein vanila (udakara 2 scoop kanggo umume merek)
• 1/2 cangkir madu utawa sirup maple
• 3 sendok wiji chia
• 2 sendhok minyak klapa, dilebur lan digawe adhem rada sithik
• 1/2 sendhok teh kayu manis
• 1/4 sendok teh uyah segara sing apik, ditambah luwih akeh kanggo disiram ing ndhuwur
• Kripik coklat mini 1/4 cangkir

Pitunjuk

1. Lebokake sajian panggang 9x9 persegi kanthi kertas parchment utawa timah.
2. Selehake 1 tuwung oats ing prosesor pangan lan pulsa nganti lemah dadi glepung gandum.
3. Tambah mentega almond, glepung almond, bubuk protein, sirup madu / maple, wiji chia, lenga klapa, kayu manis, lan 1/2 sendok teh uyah segara. Proses nganti campuran mbentuk sawetara bal adonan.
4. Tambah Kripik coklat lan isih kari 1/2 cangkir, lan pulsa nganti wis digabung kanthi rata.
5. Transfer campuran menyang sajian panggang, pencet kanthi kuat. Sprinkle uyah segara ing ndhuwur, dorong alon-alon menyang bar.
6. Pindhah sajian panggang menyang kulkas. Allow kanggo kelangan kanggo ing paling 2 jam sadurunge Cut menyang bar. Bar kasebut tetep paling apik nalika disimpen ing papan sing garing lan adhem.

Informasi nutrisi saben bar (yen nggawe 12): 250 kalori, 12g lemak, 25g karbohidrat, 4g serat, 10g protein

Review kanggo