Apa Cheerios Sehat? Nutrisi, Rasa, lan Liyane

Konten

• Cheerios ngemot akeh nutrisi penting
• Dheweke ramah bocah
• Pira macem-macem jinis Cheerios?
• Cheerios mudhun
• Protein sithik banget
• Bisa bungkus ditambah gula
• Cheerios dianggep minangka panganan olahan
• Cheerios bisa dilebokake minangka bagean saka panganan sing seimbang
• Intine

Wiwit dikenalake ing taun 1941, Cheerios dadi bahan utama ing rumah tangga ing saindenging Amerika Serikat.

Dheweke tetep dadi salah sawijining sereal sarapan paling populer ing pasar lan saiki kasedhiya ing saindenging jagad.

Sanajan dipasarake dadi akeh nutrisi, sampeyan bisa uga mikir manawa Cheerios minangka pilihan sing sehat - lan kepiye macem-macem variasi.

Artikel iki nggoleki nutrisi, rasa, lan kekurangan Cheerios kanggo mbantu sampeyan nemtokake manawa cocog banget karo rutinitas sampeyan.

Cheerios ngemot akeh nutrisi penting

Cheerios utamane digawe saka gandum.

Gandum lengkap ngemot kabeh bagean gandum, mula cenderung menehi luwih akeh nutrisi tinimbang gandum. Apa maneh, mangan biji-bijian sing kaya serat bisa mbantu nyuda kolesterol lan nyuda resiko penyakit jantung ().

Kajaba iku, Cheerios kurang saka kalori lan lemak. Dheweke uga gumunggung sawetara nutrisi penting sing akeh wong ora cukup, kayata serat lan vitamin D (,).

Utamane, 1 cangkir (28 gram) Cheerios nyedhiyakake 45% Nilai Saben Dina (DV) kanggo zat besi, sing kurang akeh wong. Mineral iki nduweni peran penting ing transportasi oksigen ing awak (,).

Nanging, elinga manawa akeh nutrisi kasebut, kalebu zat besi, vitamin B12, lan vitamin D, ditambahake sajrone diproses lan ora alami.

Siji cangkir (28 gram) Cheerios kosong tanpa susu nyedhiyakake ():

• Kalori: 100
• Lemak: 2 gram
• Karbohidrat: 20 gram
• Serat: 3 gram
• Gula: 1 gram
• Protein: 3 gram
• Vitamin A: 10% saka DV
• Vitamin C: 10% saka DV
• Vitamin D: 10% saka DV
• Vitamin B12: 25% saka DV
• Kalsium: 10% saka DV
• Wesi: 45% saka DV
• Seng: 25% saka DV

Kaya sing sampeyan ngerteni, Cheerios kurang saka kalori lan kurang protein lan lemak. Amarga alasan kasebut, dheweke ora nyedhiyakake panganan sing seimbang dhewe.

Kanthi 1 cangkir (244 gram) susu sapi 2%, sampeyan bakal entuk tambahan 122 kalori, 8 gram protein, lan lemak, kalsium, lan vitamin D ().

Yen sampeyan milih susu ora susu, sing biasane kurang protein, tambah sawetara wiji waluh utawa almond irisan menyang sereal kanggo sumber protein adhedhasar tanduran.

Nambahake protein ing panganan utawa cemilan bisa ngrasakake luwih akeh.

Pungkasan, Cheerios terjangkau banget dibandhingake karo panganan sarapan liyane.

Dheweke ramah bocah

Bocah-bocah umur 8 wulan bisa uga seneng ngrasakake Cheerios, nanging mung yen siyap mangan panganan padhet ().

Dheweke nggawe panganan driji sing apik kanggo bocah cilik lan ora mbebayani keselak amarga gampang yen alus nalika teles.

Cheerios bisa dadi cara sing paling apik kanggo entuk luwih akeh gandum lan zat besi ing panganan bocah. Nanging, iku penting supaya ora ngandel banget. Sampeyan kudu target nggabungake macem-macem panganan saka saben klompok panganan kanggo ndhukung pertumbuhan lan pangembangan optimal.

Cheerios umume digawe saka biji-bijian lan ngemot macem-macem nutrisi penting, kalebu zat besi, serat, lan vitamin D.

Pira macem-macem jinis Cheerios?

Cheerios kalebu macem-macem rasa. Kasunyatane, paling ora ana 15 jinis - kanthi musiman ditampilake.

Umume digawe saka dhasar gandum, nanging sawetara jinis kalebu biji liyane, gula sing ditambah, lan bahan-bahan ekstra.

Sawetara rasa Cheerios sing paling populer yaiku:

• Dataran Iki minangka Cheerios asli lan pilihan sing paling dhasar. Bahan pertama yaiku gandum. Isine mung 1 gram gula tambahan lan ora ana rasa tambahan.
• Kacang Madu. Salah sawijining jinis sing paling laris, yaiku manis karo gula lan madu, ditambah rasa almond.
• Coklat Jenis iki digawe saka jagung lan gandum, uga bubuk koko lan gula.
• Kayu manis Apple. Utamane digawe saka gandum lan gula gandum, jinis iki uga kalebu apel lan kayu manis.
• Frosted. Digawe nganggo gandum utuh lan tepung jagung, iki dihiasi nganggo lapisan gula rasa vanili.
• Multigrain. Varietas iki nggabungake gandum, jagung, lan beras coklat. Manis karo gula sing rada kurang tinimbang varietas liyane.
• Biji-bijian Kuno. Jinis iki digawe legi karo gula lan digawe saka gandum, quinoa, lan beras.

Sampeyan bisa uga sok dong mirsani manawa macem-macem jinis Cheerios sing nduweni rasa nambah gula. Yen sampeyan nyoba nyuda asupan gula, luwih becik sampeyan matesi asupan rasa legi utawa mung milih macem-macem polos.

Cheerios kasedhiya ing macem-macem rasa. Nalika umume kalebu dhasar gandum, sawetara kalebu bahan tambahan kaya gula sing ditambah.

Cheerios mudhun

Sanajan Cheerios umume minangka pilihan bergizi, nanging kurang ing sawetara wilayah.

Protein sithik banget

Sereal sarapan asring dipasarake minangka pilihan panganan lengkap. Nanging, mayoritas protein kurang akeh - lan Cheerios ora dikecualian.

Protein minangka bagean penting saka panganan sing sehat. Kalebu sumber protein berkualitas tinggi kanggo saben panganan minangka salah sawijining cara paling apik kanggo mesthekake yen sampeyan memenuhi kebutuhan protein saben dina ing awak.

Asupan protein sing disaranake paling sithik yaiku 0,36 gram saben pon (0,8 gram per kg) bobot awak. Kanggo wong sing bobote 68 kg (68 kg), padha karo total udakara udakara 55 gram protein ().

1 gelas (28 gram) sajian Cheerios polos kanthi 4 ons (120 ml) susu sapi utuh utawa sedheng mung nyediakake 7 gram protein, umume susu kasebut.

Yen sampeyan pengin mangan Cheerios minangka panganan, coba pasang karo sumber protein, kayata endhog, yoghurt Yunani, utawa scruble tahu. Sampeyan uga bisa nambah sawetara kacang utawa sendok butter kacang menyang mangkuk kanggo nambah protein lan lemak sehat.

Bisa bungkus ditambah gula

Sawetara jinis Cheerios duwe gula tambahan sing akeh.

Contone, 1 cangkir (35 gram) Nut Cheerios Madu ngemot 12 gram gula - gunggunge 12 kaping luwih saka gula tinimbang ragam polos ().

Asupan gula sing akeh digandhengake karo risiko tambah penyakit kronis, kayata penyakit jantung, kanker, lan diabetes. Salajengipun, bisa nyumbang kanggo kakehan konsumsi kalori lan nambah bobot awak sing ora sehat (,).

American Heart Association nyaranake matesi asupan gula saben dina nganti 9 sendok teh (37,5 gram) kanggo pria lan 6 sendhok (25 gram) kanggo wanita ().

Sanajan asupan gula sok-sok ora mbebayani, luwih becik sampeyan kudu ngelingi pinten panganan, luwih-luwih yen Cheerios minangka panganan utama utawa sampeyan rutin nggunakake luwih saka siji porsi.

Milih macem-macem polos iku paling cocog kanggo njaga asupan gula sampeyan sithik.

Cheerios dianggep minangka panganan olahan

Cheerios minangka produk gandum sing diproses, tegese bahan sing digunakake kanggo nggawe Cheerios ngalami proses signifikan kanggo nggawe produk pungkasan.

Sanajan Cheerios digawe nganggo gandum, sing mbedakake saka sereal liyane sing digawe karo biji-bijian sing luwih alus kaya glepung jagung utawa beras putih, akeh jinis Cheerios dikemas kanthi bahan-bahan sing ora sehat kayata gula tebu, sirup jagung, lan pengawet ().

Apa maneh, amarga pangolahan sing ditindakake gandum kanggo nggawe Cheerios, mangan mangkuk Cheerios ora padha karo nikmati mangkuk gandum utuh.

Siji panaliten ing 30 wong diwasa nemokake yen mangan Nut Cheerios ngasilake gula getih lan respon insulin sing luwih gedhe dibandhingake karo konsumsi bagean sing padha karo produk gandum sing kurang diproses, kalebu potongan baja lan gandum moda ().

Sanajan Nut Cheerios duwe gula tambahan sing akeh, lan luwih bisa nambah gula getih tinimbang produk gandum sing ora diombe, panliten nuduhake manawa pangolahan biji-bijian umume nyebabake reaksi gula getih, kanthi produk sing luwih olahan ngasilake gula getih lan insulin luwih gedhe paku (,,).

Sanajan sok-sok ngrasakake Cheerios ora bakal mbebayani kesehatan sampeyan, luwih becik milih opsi sing kurang diproses yen bisa, luwih-luwih yen sampeyan nggunakake rutinitas Cheerios sing manis.

Contone, tinimbang mangkuk esuk Madu Cheerios esuk, coba mangkok gandum gulung paling ndhuwur sing diwenehi woh wohan lan sakuping butter kacang alami.

Cheerios minangka protein sing sithik, produk gandum sing diproses, lan sawetara rasa nambah gula sing akeh. Sampeyan bisa ngimbangi asupan nutrisi kanthi nambah sumber protein lan moderat konsumsi varietas gula sing luwih dhuwur.

Cheerios bisa dilebokake minangka bagean saka panganan sing seimbang

Cheerios bisa dadi bagean sing sehat lan nutrisi saka meh kabeh panganan, nanging penting kanggo ngimbangi panganan karo nutrisi liyane lan olahraga moderat yen sampeyan seneng karo macem-macem jinis gula.

Kanggo luwih akeh protein, coba lawati Cheerios karo susu protein utawa susu tanpa susu ditambah sudu butter butter utawa sawetara kacang. Endhog lan telur dadar sing digodhog uga nggawe sisihan sing apik.

Ndhuwur sereal karo woh wohan beri utawa irisan bisa nambah asupan vitamin lan mineral nalika panganan rami, wiji rami, lan wiji chia bisa nambah serat lan lemak sehat.

Priksa manawa sampeyan kalebu macem-macem pilihan panganan sadina muput kanggo memenuhi kabeh kabutuhan nutrisi.

Nalika Cheerios bisa dadi bagean saka panganan sing sehat, sampeyan bisa uga masangake karo sumber protein kanggo nggawe panganan sing luwih seimbang. Luwih becik nyegah utawa matesi asupan pilihan gula sing dhuwur.

Intine

Cheerios minangka sereal sarapan klasik sing digawe saka biji-bijian. Dheweke ora mung kurang lemak lan kalori, nanging uga terjangkau lan dikemas karo vitamin lan mineral penting.

Nanging, Cheerios minangka panganan olahan, lan sawetara rasa ngemot gula.

Kaya ngono, sampeyan kudu nyuda asupan utawa milih macem-macem jinis gula rendah kayata polos utawa multigrain. Sampeyan uga bisa nambah isi protein nganggo kacang utawa butter nut.

Nalika sereal sarapan iki mesthine bisa dadi bagean saka panganan sing sehat, mesthine uga mangan macem-macem panganan kanggo nyukupi kebutuhan nutrisi awak.