Apa Pemanis Ponggawa ngrusak Bakteri Gut Sampeyan sing Apik?

Konten

• Bakteri Gut Sampeyan Bisa Nggawe Kesehatan lan Bobot
• Pemanis Ponggawa Bisa Nggawe Keseimbangan Bakteri Gut Sampeyan
• Dheweke Wis Digandhengake karo Obesitas lan Sawetara Penyakit
• Kelemon
• Diabetes tipe 2
• Stroke
• Dementia
• Apa Manis Ponggawa Kurang Mbebayani tinimbang Gula?
• Apa Sampeyan Kudu Mangan Pemanis Ponggawa?

Pemanis buatan minangka pengganti gula sintetis sing ditambahake ing panganan lan omben supaya rasane legi.

Dheweke nyedhiyakake rasa legi kasebut tanpa kalori tambahan, dadi pilihan sing apik kanggo wong sing nyoba ngilangi bobot.

Kabeh jinis panganan lan produk saben dinane ngemot pemanis buatan, kalebu permen, soda, pasta gigi lan permen karet.

Nanging, ing taun-taun pungkasan, pemanis buatan digawe kontroversi. Wong wiwit takon apa dheweke aman lan sehat kaya sing dipikirake para ilmuwan.

Salah sawijining masalah sing bisa ditindakake yaiku bisa ngganggu keseimbangan bakteri sing migunani ing usus.

Artikel iki mriksa panelitian saiki lan mriksa manawa pemanis gawean ngganti bakteri usus, uga carane pangowahan kasebut bisa nyebabake kesehatan sampeyan.

Bakteri Gut Sampeyan Bisa Nggawe Kesehatan lan Bobot

Bakteri ing usus duwe pengaruh penting ing proses awak (,).

Bakteri sing nguntungake dikenal kanggo nglindhungi usus saka infeksi, ngasilake vitamin lan nutrisi penting lan uga mbantu ngatur sistem kekebalan awak.

Ketidakseimbangan bakteri, ing usus sampeyan ngemot bakteri sehat sing luwih sithik tinimbang umume, diarani dysbiosis (,).

Dysbiosis wis ana gandhengane karo pirang-pirang masalah usus, kalebu penyakit usus radhang (IBD), sindrom iritasi usus (IBS) lan penyakit celiac ().

Panaliten pungkasan uga nyaranake yen dysbiosis bisa uga duwe pengaruh nalika sampeyan bobot (,).

Para ilmuwan sing mriksa bakteri usus nemokake yen wong bobot normal cenderung duwe pola bakteri beda ing usus tinimbang wong sing bobote ().

Panaliten kembar mbandhingake bakteri usus kembar identik bobote bobot normal lan bobot normal wis nemokake fenomena sing padha, nuduhake yen bedane bakteri kasebut dudu genetik ().

Menapa malih, nalika para ilmuwan mindhah bakteri saka usus kembar sing padha karo tikus, tikus sing nampa bakteri saka kembare kemboben bobot bobote, sanajan kabeh tikus diwenehi panganan sing padha ().

Iki bisa uga amarga jinis bakteri ing usus wong sing kabotan luwih efektif ngekstrak energi saka panganan, mula masarakat sing duwe bakteri kasebut entuk kalori luwih akeh saka panganan (,).

Riset anyar uga nuduhake yen bakteri usus bisa uga ana gandhengane karo kahanan kesehatan liyane, kalebu arthritis, diabetes tipe 2, penyakit jantung lan kanker ().

Ringkesan: Keseimbangan bakteri sing nguntungake ing usus bisa uga duwe pengaruh penting kanggo kesehatan lan bobot awak.

Pemanis Ponggawa Bisa Nggawe Keseimbangan Bakteri Gut Sampeyan

Umume pemanis buatan nggawe sistem pencernaan sing ora dicerna lan metu saka awak sing ora owah ().

Amarga iku, para ilmuwan wis suwe ngira ora duwe efek ing awak.

Nanging, panaliten pungkasan nerangake manawa pemanis buatan bisa nyebabake kesehatan sampeyan kanthi ngganti keseimbangan bakteri ing usus.

Para ilmuwan nemokake manawa kewan sing menehi pemanis gawean ngalami perubahan bakteri usus. Peneliti nyoba pemanis kalebu Splenda, kalium acesulfame, aspartam lan saccharin (,,,).

Ing sawijining panaliten, ilmuwan nemokake manawa tikus mangan saccharin pemanis, jumlah lan jinis bakteri ing usus diowahi, kalebu nyuda sawetara bakteri sing nguntungake ().

Apike, ing eksperimen sing padha, pangowahan kasebut ora katon ing tikus panganan banyu gula.

Peneliti uga nyathet manawa wong sing mangan pemanis buatan duwe profil bakteri ing usus tinimbang karo sing ora. Nanging, isih durung jelas manawa utawa kepiye pemanis gawean nyebabake owah-owahan kasebut (,).

Nanging, efek pemanis gawean ing bakteri usus bisa beda-beda gumantung saka saben wong.

Penelitian wiwitan manungsa nuduhake manawa mung sawetara wong sing bisa ngalami perubahan bakteri usus lan kesehatan nalika ngonsumsi pemanis iki (,).

Ringkesan: Ing tikus, pemanis buatan wis kabukten bisa ngimbangi keseimbangan bakteri ing usus. Nanging, luwih akeh panliten manungsa sing dibutuhake kanggo nemtokake efek ing wong.

Dheweke Wis Digandhengake karo Obesitas lan Sawetara Penyakit

Pemanis buatan asring disaranake minangka sulih gula kanggo wong sing nyoba ngilangi bobot ().

Nanging, ana pitakonan babagan efek bobot awak.

Utamane, sawetara wong wis nyathet ana hubungane antara konsumsi pemanis buatan lan tambah akeh risiko obesitas, uga kahanan liyane kayata stroke, demensia lan diabetes tipe 2 (,).

Kelemon

Pemanis gawean asring digunakake dening wong-wong sing nyoba ngilangi bobot.

Nanging, sawetara wong menehi saran yen pemanis buatan bisa uga ana gandhengane karo nambah bobot (,).

Nganti saiki, panelitian manungsa nemokake asil sing beda-beda. Sawetara panliten observasional nggandhengake panganan sing gawe legi kanggo nambah indeks massa awak (BMI), dene sing liya ngubungake penurunan BMI (,,).

Asil saka panelitian eksperimen uga wis dicampur. Sakabèhé, ngganti panganan kalori lan omben-omben sing legi gula karo panganan sing ngemot pemanis gawean katon duwe pengaruh sing bermanfaat kanggo BMI lan bobot (,).

Nanging, paninjauan pungkasan ora bisa nemokake manfaate sing jelas babagan pemanis buatan kanggo bobot, mula luwih akeh panelitian jangka panjang ().

Diabetes tipe 2

Pemanis buatan ora duwe efek sing bisa diukur kanthi cepet ing kadar gula getih, mula dianggep alternatif gula sing aman kanggo penderita diabetes ().

Nanging, ana kuatir yen pemanis buatan bisa nambah resistensi insulin lan intoleransi glukosa ().

Klompok ilmuwan nemokake manawa intoleransi glukosa mundhak ing tikus kanggo menehi pemanis buatan. Yaiku, tikus dadi kurang bisa stabilake tingkat gula getih sawise mangan gula ().

Klompok peneliti sing padha uga nemokake yen tikus bebas kuman ditanem karo bakteri tikus intoleransi glukosa, mula uga intoleransi glukosa.

Sawetara panliten observasional ing manungsa nemokake manawa konsumsi jangka panjang pemanis gawean digandhengake karo risiko tambah diabetes tipe 2 (,,).

Nanging, saiki hubungan antara diabetes tipe 2 lan pemanis buatan mung asosiasi. Luwih akeh panelitian dibutuhake kanggo nemtokake manawa pemanis gawean nyebabake resiko ().

Stroke

Pemanis buatan wis ana gandheng cenenge karo faktor risiko penyakit jantung, kalebu stroke (,,,).

Panaliten bubar nemokake yen wong sing ngombe siji minuman manis kanthi artifisial saben dina duwe risiko stroke kaping telu, dibandhingake karo wong sing ngombe kurang saka siji minuman saben minggu ().

Nanging, panliten iki minangka observasional, mula ora bisa nemtokake manawa ngonsumsi pemanis buatan nyatane nyebabake risiko tambah.

Kajaba iku, nalika peneliti ndeleng tautan iki sajrone jangka panjang lan njupuk faktor liyane sing ana gandhengane karo risiko stroke, dheweke nemokake manawa hubungan antara pemanis buatan lan stroke ora signifikan ().

Saiki, ora ana bukti sing bisa nyengkuyung hubungan antara pemanis buatan lan risiko stroke. Luwih akeh panelitian dibutuhake kanggo njlentrehake iki.

Dementia

Ora akeh riset manawa ana hubungane antarane pemanis buatan lan demensia.

Nanging, panaliten pengamatan sing padha sing bubar nggandhengake pemanis buatan karo stroke uga nemokake hubungane karo demensia ().

Kaya ta stroke, link iki mung katon sadurunge angka kasebut disetel kanthi lengkap kanggo njupuk faktor liyane sing bisa nambah risiko ngalami demensia, kayata diabetes tipe 2 ().

Kajaba iku, ora ana panelitian eksperimen sing bisa nduduhake sebab lan akibat, mula luwih akeh paneliten kanggo nemtokake manawa pemanis iki bisa nyebabake demensia.

Ringkesan: Pemanis buatan wis digandhengake karo sawetara kahanan kesehatan, kalebu obesitas, diabetes tipe 2, stroke lan demensia. Nanging, buktine minangka pengamatan lan ora njupuk sebab potensial liyane.

Apa Manis Ponggawa Kurang Mbebayani tinimbang Gula?

Sanajan kuwatir babagan pemanis buatan, perlu dielingi yen kakehan gula tambahan dingerteni mbebayani.

Kasunyatane, umume pandhuan pemerintah nyaranake matesi asupan gula sing ditambah amarga risiko kesehatan sing ana gandhengane.

Mangan akeh gula sing ditambahake wis ana gegayutane karo risiko tambah akeh ing growong, obesitas, diabetes tipe 2, kesehatan mental sing kurang lan panandhang risiko penyakit jantung (,,).

Kita uga ngerti manawa nyuda asupan gula sing ditambah bisa duwe mupangat kesehatan sing signifikan lan nyuda resiko penyakit ().

Saliyane, pemanis buatan isih dianggep minangka pilihan sing aman kanggo umume wong (41).

Dheweke uga bisa nulungi wong sing nyoba nyuda asupan gula lan ngilangi bobot, paling ora sajrone jangka pendek.

Nanging, ana sawetara bukti sing ngubungake asupan pemanis gawean jangka panjang kanthi risiko tambah diabetes tipe 2 (,,).

Yen sampeyan kuwatir, pilihan sing paling sehat yaiku nyuda konsumsi gula lan pemanis buatan.

Ringkesan: Ngganti gula sing ditambah kanggo pemanis buatan bisa mbantu wong sing nyoba ngilangi bobot awak lan nambah kesehatan gigi.

Apa Sampeyan Kudu Mangan Pemanis Ponggawa?

Panganggone pemanis gawean jangka cendhak durung kabukten mbebayani.

Iki bisa mbantu nyuda asupan kalori lan nglindhungi untu, luwih-luwih yen akeh gula.

Nanging, bukti-bukti babagan keamanan jangka panjang wis dicampur, lan bisa ngganggu keseimbangan bakteri usus.

Secara umum, ana pro lan kontra kanggo pemanis buatan, lan manawa sampeyan kudu ngonsumsi bisa dadi pilihan saben wong.

Yen sampeyan wis ngonsumsi pemanis buatan, rasane enak lan seneng karo panganan, ora ana bukti nyata yen sampeyan kudu mandheg.

Nanging, yen sampeyan duwe kuatir babagan intoleransi glukosa utawa kuwatir keamanan jangka panjang, sampeyan bisa uga ora ngilangi pemanis saka panganan utawa nyoba ngalih menyang pemanis alami.