Ashley Graham Ngumumake Dheweke Anyar, Nanging Obsesi "Lawas Secara Teknis" karo Roller Skating

Konten

• Review kanggo

Saliyane dadi ratu sing positif awak, Ashley Graham minangka badass utama ing gym. Rutinitas olahraga dheweke ora mlaku-mlaku ing taman lan Instagram iku bukti. Gulung cepet menyang feed dheweke lan sampeyan bakal nemokake video sing akeh banget kanggo meksa sleds, nyoba peralatan fitness sing keren, lan jembatan glute nganggo tas pasir (sanajan bra olahraga ora gelem kerja sama).

Model kasebut ora wedi nyoba perkara anyar, uga elinga nalika dheweke mbuktekake manawa yoga pangeboman bisa uga cara luwih angel tinimbang sing katon?

Saiki, Graham entuk minat fitness liyane (fitnessterest?): roller skating. Ing kiriman Instagram anyar, model kasebut nuduhake video skate ing taman, mesthine cedhak karo omah wong tuwane ing Lincoln, Nebraska, ing kana dheweke wis karantina sajrone COVID-19. Klip cendhak kasebut nuduhake Graham kanthi santai lan muter nganggo nada hawa anyep, disandangi tank top putih dilapisi bra olahraga ungu, dipasangkan karo celana pendek biker ireng klasik. (Gegandhengan: Ashley Graham Ora Bisa Mandheg Ngomong Babagan Olahraga Olahraga Iki sing Dirancang Khusus kanggo Big Boobs)

Ternyata, Graham wis nggegirisi rollerblades lan mlebu srengenge ing antarane rapat Zoom, dheweke nuduhake tulisan kasebut. Sisih paling apik? Dheweke wis nggunakake sepasang skate sing diduweni wiwit SMA. "Shout out to my class of '05," dheweke nulis, lan nambah manawa skating roller saiki wis dadi obsesi "anyar (kanthi teknis)."

Ora bisa disangkal manawa Graham nggawe skating roller katon kaya ton sing nyenengake, nanging ora sejatine dietung minangka olahraga? Para ahli ngandika omong ya. "Skating roller bisa dadi latihan ketahanan, kekuatan, lan otot sing efektif banget," ujare Beau Burgau, C.S.C.S., pelatih kekuatan lan pangadeg GRIT Training.

Saka perspektif kekuwatan, skating roller utamane target awak ngisor, nggarap quad, glute, flexor pinggul, lan punggung ngisor, jelas Burgau. Nanging uga tantangan inti sampeyan. "Sampeyan kudu nggunakake inti kanggo stabil dhewe, mula bisa nambah keseimbangan, kontrol, lan koordinasi," ujare pelatih kasebut. (Iki sebabe kekuatan inti penting banget.)

Ing babagan ketahanan, skating roller minangka olahraga aerobik sing efektif banget, apamaneh latihan kardio sing duweni pengaruh rendah, nambah Burgau. Terjemahan: luwih sithik risiko ciloko dibandhingake karo bentuk kardio liyane, kayata mlayu. "Skating minangka gerakan cairan," jelas Burgau. "Yen formulir sampeyan wis bener, sendhi bakal luwih gampang dibandhingake karo mlaku, ing endi gerakan sing mbaleni lan mbanting bisa angel ing pinggul lan dhengkul."

Sisih paling apik? Kanggo entuk keuntungan iki, sampeyan ora kudu kuwatir banget babagan intensitas sampeyan, ujare Burgau. "Mirip karo mlayu, angel kanggo nyepetake sprint nalika skating," jarene. "Dadi, golek kacepetan sing terus-terusan supaya denyut jantung sampeyan tetep sampurna."

Kanggo tantangan liyane, coba interval "sprint" nganggo sepatu roda, saranake Burgau. "Rasio kerja-kanggo-istirahat 1: 3 bakal nggawe atimu mompa lan nambah intensitas yen sampeyan pengin," jarene. (Gegandhengan: Latihan Latihan interval kanggo Yen Sampeyan Cekap Cepet)

Nanging sadurunge njupuk skate, priksa manawa sampeyan duwe peralatan proteksi sing tepat. Ora preduli manawa sampeyan ahli olahraga skate utawa wong anyar, nganggo helm (lan, kanggo ukuran sing apik, bantalan sikut lan bantalan dhengkul) nalika sampeyan muter maneh minangka kunci. ICYDK, ciloko ing sirah minangka panyebab utama kematian lan cacat kacilakan sing ana gandhengane karo skating roller (saliyane muter, skateboard, lan numpak skuter), miturut Johns Hopkins Medicine. Intine: Sampeyan ora bakal aman banget. (Gegandhengan: Helm Bersepeda Cerdas Iki Bakal Ngowahi Keselamatan Sepedha Saklawase)

Ngandika, yen sampeyan tanggung jawab, skating roller bisa dadi alternatif kardio kanggo kegiyatan kaya mlayu, muter, utawa uga elips — lan mupangate luwih becik tinimbang njupuk kardio. "Skating mbutuhake sesambungan karo awak amarga iku trampil," ujare Burgau. "Mlaku lan mlaku kanthi luwih alami lan naluri, nanging amarga skating roller gerakan sing dipelajari, mula sampeyan tetep maju lan saiki, nggawe cara sing apik kanggo nglatih ati-ati."

Review kanggo