Takon Dokter Diet: Pace Mangan Ideal

Konten

• Review kanggo

P: Aku ngerti luwih becik mangan alon-alon, nanging ana prekara kayata mangan uga alon-alon?

A: Sampeyan bisa uga bisa mangan kanthi alon-alon, nanging suwene wektu sing dibutuhake kanggo nggawe panganan santai bisa ngrusak luwih saka rong jam, lan iki dudu komitmen wektu sing umume masarakat gelem mangan .

Masalah sing luwih gedhe sing dialami masarakat yaiku mangan kanthi cepet. Ana gaya sing saya saya gedhe kanggo mangan panganan ing njaba omah, lan umume panganan kasebut mlaku-mlaku nalika mangan alon-alon dadi tanggung jawab.

Nyuda tingkat gigitan sampeyan minangka cara sing gampang kanggo nambah panganan. Mangan sing penting saiki dadi topik penting ing nutrisi lan ditandhani karo panganan sing alon lan disengaja, sing mbutuhake wektu lan fokus kanggo ngrasakake saben panganan. Praktek mangan kanthi cara iki ngilangake pengalaman mangan kanthi cepet banget nganti sampeyan ora ngelingi sepira sampeyan mangan utawa rasane kaya-resep sing bener kanggo ngonsumsi kalori sing berlebihan. Kasunyatane, sawijining panaliten sing nembe diterbitake ing Jurnal Akademi Nutrisi lan Diabetes nemokake yen wong diwasa kanthi bobot sehat mangan 88 kalori sing luwih sithik lan rumangsa kenyang sajrone jam sawise mlaku-mlaku. [Tweet fakta iki!] Mangan kanthi ati-ati utawa malah mung mangan luwih alon duwe keuntungan liyane sing ora dingerteni: Ngoptimalake hormon sing ilang lemak kanggo pencernaan.

Hormon insulin paling kondhang amarga diluncurake kanggo nanggepi kenaikan gula getih. Game gula getih iku kabeh babagan kontrol: Kakehan dhuwur iku ala kanggo sampeyan, nanging banget kurang uga ala kanggo sampeyan. Mangan alon-alon mbantu awak sampeyan menang game kontrol gula getih iki.

Riset nuduhake manawa sawetara insulin pancen wis dirilis sadurunge sampeyan lagi mamah. Kanthi mangan panganan alon-alon, sampeyan menehi awak kasempatan kanggo ngeculake insulin kasebut, sing bakal nyedhiyakake kontrol gula getih preemptive, mbantu sampeyan njaga gula getih ing kisaran sing dikarepake.

Fakta sing kurang dingerteni babagan insulin yaiku uga hormon satiety, amarga insulin menehi sinyal marang awak yen sampeyan wis cukup lan wareg. Insulin bakal tumindak kanthi cara iki yen sampeyan mangan panganan sing cocog. Yen sampeyan mangan panganan sing akeh banget, gula getih sampeyan mundhak akeh banget lan awak saya kakehan ngetokake insulin, nyebabake sampeyan luwe lan saya luwe amarga gula getih sing sithik banget.

Wong ngerti manawa luwih becik mangan luwih alon, nanging umume ora ngerti manfaat sejatine kebiasaan iki. Mangan alon-alon minangka senjata rahasia kanggo ngonsumsi kurang, luwih seneng panganan, lan nggawe lingkungan hormonal pencernaan sing optimal. [Tweet tip iki!] Aja mangan rong jam, nanging mangan paling ora 10 nganti 20 menit lan nikmati saben gigitan.

Review kanggo