Takon Dokter Diet: Apa Sampeyan Ngombe Banyu Rasa?

Konten

• Review kanggo

Saben dina, kita diwenehi opsi anyar sing bisa luwih apik kanggo kita nalika ngisi bahan bakar maneh sawise sesi latihan sing intensif. Banyu sing ditambahi rasa lan mikronutrien minangka pilihan paling anyar kanggo mlebu pasar. Omben-omben iki ana ing antarane banyu lan minuman olahraga tradisional. Apa sampeyan kudu nggunakake? Pisanan, ayo goleki apa telung minuman paling populer sing ditawakake.

VitaminWater nol kalori nawakake banyu rasa sing ditambah karo macem-macem vitamin lan mineral sing dipilih. Gumantung saka rasa sing sampeyan pilih, sebotol VitaminWater Zero ngemot 6 nganti 150 persen rega saben dina sing disaranake kanggo kombinasi vitamin lan mineral ing ngisor iki: kalium, vitamin A, kalsium, vitamin C, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12, vitamin B5, seng, kromium, lan magnesium. (Apa sampeyan ngerti Vitamin D Bisa Ngapikake Kinerja Atletik?)

Gatorade rendah kalori, G2 Kurang Kalori, rada beda karo VitaminWater Zero, amarga ngandhut 30 kalori saben 12 ons (lan 7g gula) lan mung ditambah karo elektrolit, kalium, lan sodium.

Powerade Zero luwih mirip karo VitaminWater Zero, amarga ngemot nol kalori lan ditambah karo elektrolit-natrium, kalium, kalsium, lan magnesium, uga vitamin B3, vitamin B6, lan vitamin B12. (Temokake Sejatine babagan Injeksi Vitamin B12.)

Kanthi kabeh pilihan banyu roso iki ngemot beda subtle, bisa dadi bingung kanggo nemtokake kang paling apik kanggo sampeyan, utawa apa sampeyan mung kudu ngombe banyu? Yen olahraga cukup dawa (luwih saka 60 menit) lan kringet jumlah sing akeh, mula bakal ilang mineral utama sing diarani elektrolit, mula panggunaan minuman tanpa kalori berperisa kanggo ngganti nutrisi kunci sing ilang kasebut sajrone olahraga. Ing kasus iki banyu roso karo elektrolit luwih apik tinimbang banyu kosong. (Delengen apa sing diarani Dhokter Diet babagan Mulihake Elektrolit.)

Nanging, panggunaan banyu rasa liwat banyu biasa sawise olahraga luwih saka prekara preferensi pribadi. Elektrolit sing ilang nalika olahraga bakal ditambah maneh yen sampeyan mangan panganan sabanjure. Lan vitamin lan mineral non-elektrolit liyane sing disedhiyakake ing jinis omben-omben iki umume ora dadi nutrisi sing penting ing diet wanita kanthi sakabehe, saengga sampeyan bakal entuk tingkat vitamin lan mineral sing cukup mung kanthi mangan diet sing apik lan sehat. . Vitamin B ditambahake ing omben-omben olahraga lan energi kanthi pratelan sing mbantu awak ngowahi panganan dadi energi. Sanajan iki bener, iki minangka kasunyatan sing nyasarke, amarga dudu energi sing sampeyan rasakake, kaya karo kafein, yaiku energi kimia sing digunakake sel sampeyan. Uga ora ana bukti sing nuduhake yen njupuk vitamin B ekstra bakal menehi sel luwih gedhe kanggo ngasilake energi. (Pirsani 7 Minuman Tanpa Kafein kanggo Energi.)

Dadi, apa sampeyan ngombe ombenan olahraga, banyu rasa, utawa H2O kosong, sing paling penting kanggo nindakake sawise kerja yaiku hidrat. Ngisor!

Review kanggo