Takon Dhokter Diet: Apa Kromium Ngundhakake Mundhak?

Konten

• Review kanggo

P: Apa ngombe suplemen kromium bakal mbantu ngilangi bobot awak?

A: Kromium ora larang lan dudu stimulan, mula bakal dadi akselerator mundhut lemak sing apik-yen mung bisa digunakake.

Saiki, yen sampeyan diabetes kanthi kekurangan kromium, bakal nambah toleransi glukosa. Kanggo wong liya, suplemen kromium ora ono gunane (kajaba sampeyan seneng menehi sumbangan kanggo perusahaan suplemen sing wis duwe bathi).

Nanging ayo njupuk langkah loro: Apa kromium lan kepiye mitos akselerator ngilangi lemak iki diwiwiti? Kromium minangka mineral mineral sing bisa nambah tumindak insulin ing awak. Insulin pancen minangka gatekeeper mundhut lemak, mula apa wae sing nggawe jumlah insulin sing luwih cilik luwih efektif kanggo ngilangi lemak.

Ing pungkasan taun 1950-an, para ilmuwan malah nyebut kromium minangka "faktor toleransi glukosa" (menurutku bisa dadi berita utama suplemen suplemen lemak) amarga bisa nambah toleransi glukosa ing panelitian kewan.

Sanajan mangkono, luwih akeh kromium ora luwih apik kanggo manungsa yen sampeyan wis ana kapasitas kromiumy. Tingkat kromium asupan cekap kanggo wanita diwasa disetel ing 25 mikrogram, tegese yen sampeyan mangan 1/2 cangkir brokoli, sampeyan wis setengah saka asupan sing disaranake. Yen sampeyan ngombe suplemen multivitamin / mineral saben esuk, sampeyan bakal entuk level asupan saben dina banjur sawetara sadurunge bisa kerja. Kaya sing sampeyan ngerteni, ora mung butuh kapasitas.

Suplemen kromium bisa ngemot antara 200 lan 1.000 mikrogram kromium, nanging kabeh muatan kasebut ora bisa nyuda bobote, amarga kutipan saka sawetara studi bobote adhedhasar kromium nuduhake:

• Panaliten taun 2007 nyinaoni pengaruh kromium 200 mikrogram tumrap penurunan lemak ing wanita lan nemokake suplemen "ora sacara mandhiri nyebabake bobot awak utawa komposisi utawa status zat besi. Mula, pratelan yen suplemen 200 mikrogram [kromium] ningkatake bobot lan owah-owahan komposisi awak ora didhukung."
• Panaliten taun 2008 sing nggabungake kromium lan CLA (asam linoleat konjugasi, suplemen tambahan bobot awak liyane) nglaporake yen njupuk rong suplemen kasebut sajrone telung sasi ora mengaruhi "owah-owahan diet lan olah raga ing bobot lan komposisi awak."
• Panaliten 2010 sing suwene 24 minggu nyimpulake: "Suplemen 1.000 mikrogram pikolinasi kromium dhewe, lan dikombinasikake karo pendhidhikan nutrisi, ora mengaruhi penurunan bobot ing populasi wong diwasa sing kabotan."

Kromium dudu keajaiban mundhut lemak sing diarani acara TV lan iklan Internet. Tancepake diet, tambahake intensitas olahraga, lan sampeyan bakal oleh asil sing luwih apik tinimbang sing ana pil sing ngilangi lemak.

Review kanggo