Takon Dokter Diet: Panganan sing nambah energi

Konten

• Review kanggo

P: Apa ana panganan, kajaba karo kafein, sing bisa nambah energi?

A: Ya, ana panganan sing bisa menehi pep-lan aku ora ngomong babagan latte sing diiseni kafein. Nanging, pilih telung panganan sing nggumunake iki kanggo nambah kreatifitas kanthi alami, mbantu fokus, lan ningkatake fungsi otak. [Tweet iki!]

1. Teh ijo tanpa kafein: Saliyane kafein lan EGCG, antioksidan pembakar lemak sing ditemokake ing tèh ijo, minuman iki ngandhut tenaga nutrisi liya: asam amino unik sing disebut theanine. Nalika asam amino biasane dianggep minangka blok otot, theanine sejatine duwe peran kanggo ngoptimalake kimia otak sampeyan. Iki mbantu nggawe kahanan pikiran sing santai lan fokus sing bisa dibantah minangka negara mental sing paling apik kanggo kreativitas lan produktivitas-lan sampeyan ora butuh macem-macem kafein kanggo entuk.

2. daging sapi condong: Wangun heme-wesi sing apik banget (wujud wesi sing gampang diserap), daging sapi tanpa lemak bisa mbantu mbenerake kekurangan zat besi, sing nyuda fungsi kognitif. Nyatane, 15 persen wanita Amerika antarane umur 20 lan 49 nandhang kekurangan zat besi, lan sanajan tanpa anemia, kondisi iki wis ditampilake ngrusak fungsi mental ing wanita. A sinau diterbitake ing Nutrisi nemokake yen nalika peserta sinau wanita mangan nedha awan sing ngemot 2 nganti 3.5mg wesi (kira-kira 3 ons daging sapi) kaping telu saben minggu, status wesi saya apik, kayadene kepinteran mental, sing nyebabake peningkatan kecepatan lan perhatian.

3. Coklat peteng: Pangobatan manis favorit sampeyan bisa uga bisa nambah fungsi otak. Coklat ngemot sawetara senyawa, kalebu theobromine turunan kafein lan kelas antioksidan sing diarani flavanol, sing bisa digunakake kanggo menehi energi. Theobromine kerjane kanthi cara sing padha karo kafein, kanthi mupangat tambahan sing duweni efek sing luwih murah ing jantung.

Kanggo cara sing enak kanggo nikmati keuntungan sing nambah energi saka coklat peteng, coba spin iki babagan coklat panas klasik saka buku Brooke Kalanick. Ultimate Sampeyan: Isi cangkir kopi separo banyu panas. Campur 1 sendhok bubuk bubuk coklat, 1 sendok teh xylitol utawa truvia, lan 1 kayu manis. Isi sisa cangkir karo susu almond vanilla tanpa gula, campur karo sendok, lan nikmati energi sing alami.

Review kanggo