Asma lan Diet Sampeyan: Apa sing kudu dipangan lan sing kudu dicegah

Konten

• Asma lan obesitas
• Panganan kanggo ditambahake ing panganan
• Tambahake:
  
• Vitamin D
• Vitamin A
• Apel
• Gedhang
• Magnesium
• Panganan sing kudu dihindari
• Aja nganti:
  
• Sulfite
• Panganan sing nyebabake bensin
• Salisilat
• Bahan gawean
• Alergen umum
• Pangobatan kanggo panandhang asma
• Ngindhari gejala panandhang asma saka saya parah
• Outlook

Asma lan diet: Apa hubungane?

Yen sampeyan duwe panandhang asma, sampeyan bisa uga kepengin ngerti apa panganan lan pilihan panganan tartamtu bisa mbantu sampeyan ngatur kahanan sampeyan. Ora ana bukti sing jelas yen panganan tartamtu duwe pengaruh marang frekuensi utawa keruwetan serangan panandhang asma.

Sanalika, mangan panganan sing seger lan nutrisi bisa nambah kesehatan sakabèhé uga gejala panandhang asma.

Miturut riset ing sawetara riset, owah-owahan saka mangan panganan seger, kayata woh-wohan lan sayuran, menyang panganan sing diolah bisa uga ana hubungane karo paningkatan kasus asma ing pirang-pirang dekade pungkasan. Sanajan luwih akeh panelitian, bukti awal nuduhake manawa ora ana siji-sijine panganan utawa nutrisi sing bisa nambah gejala asma dhewe. Nanging, wong sing panandhang asma bisa entuk manfaat saka panganan sing dibunderake kanthi wiji lan sayuran seger.

Panganan uga bisa ditrapake amarga ana gandhengane karo alergi. Alergi panganan lan intoleransi panganan kedadeyan nalika sistem kekebalan awak nyebabake protein tartamtu ing panganan. Ing sawetara kasus, iki bisa nyebabake gejala panandhang asma.

Asma lan obesitas

Laporan American Thoracic Society (ATS) nyathet yen obesitas minangka faktor risiko utama kanggo ngalami asma. Kajaba iku, panandhang asma ing wong sing lemu bisa uga luwih abot lan luwih angel diobati. Mangan panganan sing seimbang lan njaga bobot awak sing sehat bisa dadi luwih gampang kanggo ngatur kahanan sampeyan.

Panganan kanggo ditambahake ing panganan

Tambahake:

1. Panganan sing kaya vitamin D, kayata susu lan endhog
2. Sayuran kaya karoten beta, kayata wortel lan sayuran ijo
3. Panganan sing akeh magnesium, kayata wiji bayem lan waluh

Ora ana diet khusus sing dianjurake kanggo panandhang asma, nanging ana sawetara panganan lan nutrisi sing bisa nulungi fungsi paru-paru:

Vitamin D

Entuk vitamin D sing cukup bisa nyuda jumlah serangan panandhang asma ing bocah umur 6 nganti 15 taun, miturut Dewan Vitamin D. Sumber vitamin D kalebu:

• salmon
• susu lan susu benteng
• jus jeruk sing dikuatake
• endhog

Yen sampeyan ngerti yen alergi marang susu utawa endhog, sampeyan bisa uga aja ngindhari minangka sumber vitamin D. Gejala alergi saka sumber panganan bisa wujud asma.

Vitamin A

A nemokake manawa bocah-bocah panandhang asma biasane duwe kadar vitamin A sing luwih murah tinimbang getih tinimbang bocah sing ora asma. Ing bocah sing panandhang asma, tingkat vitamin A sing luwih dhuwur uga cocog karo fungsi paru-paru sing luwih apik. Sumber vitamin A sing apik yaiku:

• wortel
• cantaloupe
• ubi jalar
• sayuran ijo, kayata salad romaine, kale, lan bayem
• brokoli

Apel

Apel sedina bisa uga ora nyegah asma. Miturut artikel panelitian riset ing Nutrisi Jurnal, apel digandhengake karo risiko panandhang asma sing luwih murah lan nambah fungsi paru-paru.

Gedhang

Survei sing diterbitake ing European Respiratory Journal nemokake yen pisang bisa nyuda wheezing ing bocah sing asma. Iki bisa uga amarga antioksidan buah lan kandungan kalium, sing bisa nambah fungsi paru-paru.

Magnesium

Panaliten ing American Journal of Epidemiology nemokake manawa bocah-bocah umur 11 nganti 19 taun sing tingkat magnesium kurang uga duwe aliran paru-paru lan volume sing sithik. Bocah-bocah bisa nambah tingkat magnesium kanthi mangan panganan sing akeh magnesium kayata:

• bayem
• wiji waluh
• Chard Swiss
• coklat peteng
• salmon

Nghirup magnesium (liwat nebulizer) minangka cara liyane sing apik kanggo ngobati serangan asma.

Panganan sing kudu dihindari

Aja nganti:

1. Sulfites, sing ditemokake ing anggur lan woh-wohan sing garing
2. Panganan sing bisa nyebabake gas, kalebu kacang buncis, kubis, lan bawang
3. Bahan-bahan buatan, kayata bahan pengawet kimia utawa rasa liyane

Sawetara panganan bisa uga nyebabake gejala panandhang asma lan kudu dihindari. Nanging, luwih becik takon dhokter sadurunge sampeyan miwiti ngilangi panganan tartamtu saka panganan.

Sulfite

Sulfit minangka jinis pengawet sing bisa nambah asma. Dheweke ditemokake ing:

• anggur
• woh-wohan garing
• panganan acar
• ceri maraschino
• udang
• jeruk nipis lan jeruk nipis

Panganan sing nyebabake bensin

Mangan panganan utawa panganan sing akeh sing nyebabake gas bakal nyebabake diafragma, luwih-luwih yen sampeyan ngalami asam asam. Iki bisa nyebabake nyenyet dada lan nyebabake suar asma. Panganan kasebut kalebu:

• kacang buncis
• Gobis
• ombenan karbonat
• bawang bombay
• papak
• panganan sing digoreng

Salisilat

Sanajan arang banget, sawetara wong panandhang asma bisa uga peka karo salisilat sing ditemokake ing kopi, teh, lan sawetara ramuan lan rempah-rempah. Salisilat kalebu senyawa kimia sing alami, lan kadang-kadang ditemokake ing panganan.

Bahan gawean

Pengawet, pewangi, lan pewarna kimia asring ditemokake ing panganan sing diproses lan cepet. Sawetara wong panandhang asma bisa uga sensitif utawa alergi marang bahan-bahan buatan kasebut.

Alergen umum

Wong sing alergi panganan uga asma. Alergen sing paling umum kalebu:

• produk susu
• kerang
• gandum
• kacang wit

Pangobatan kanggo panandhang asma

Umume dokter nyaranake gaya urip sehat kanggo mbantu sampeyan ngatur kahanan sampeyan. Iki bisa kalebu mangan panganan sing sehat lan olahraga kanthi rutin.

Pangowahan diet lan gaya urip kanggo nglengkapi perawatan panandhang asma sing ana. Sampeyan ora kudu mandheg nggunakake obat asma sing diresepake tanpa konsultasi karo dokter, sanajan sampeyan wiwit krasa luwih becik.

Pangobatan panandhang asma tradisional kalebu:

• kortikosteroid sing dihirup
• antagonis beta tumindak dawa (LABA)
• inhaler gabungan, sing kalebu kortikosteroid lan LABA
• modifikasi leukotriene lisan
• pangobatan nylametake tumindak cepet
• pangobatan alergi
• nembak alergi
• thermoplasty bronkial, jinis operasi sing digunakake kanggo kasus panandhang asma abot sing ora nanggepi obat

Ngindhari gejala panandhang asma saka saya parah

Nalika ngontrol gejala panandhang asma, nyegah bisa adoh banget. Amarga panandhang asma bisa ngancam nyawa, penting banget kanggo ngenali pemicu lan nyingkiri.

Asap rokok minangka pemicu asma kanggo akeh wong. Yen ngrokok, guneman karo dokter babagan mandheg. Yen ana wong liya ing omah ngrokok, guneman karo dheweke babagan mandheg. Kangge, priksa manawa ngrokok ing njobo.

Sampeyan bisa njupuk langkah-langkah liyane sing bisa nyegah serangan asma yen:

• Gawe rencana aksi panandhang asma karo dhokter banjur tindakake.
• Goleki radhang paru-paru lan flu saben taun kanggo nyegah penyakit sing bisa nyebabake serangan panandhang asma.
• Ngombe obat asma sampeyan kaya resep.
• Lacak asma lan ngawasi napas sampeyan kanggo ngenali tandha peringatan dini yen asma sampeyan saya parah.
• Gunakake AC kanggo nyuda paparan tungau bledug lan polutan ruangan lan alergen kayata serbuk sari.
• Gunakake tutup bledug ing amben lan bantal kanggo nyuda cahya bledug.
• Nyuda dander kewan kanthi rutin ngresiki lan adus.
• Tutup irung lan cangkem nalika mbuwang wektu ing kadhemen
• Gunakake pelembap utawa dehumidifier kanggo njaga asor ing omah sampeyan ing level optimal.
• Ngresiki omah kanthi rutin kanggo ngilangi spora cetakan lan alergen njero ruangan liyane.

Outlook

Mangan panganan sing luwih sehat bisa nambah gejala asma, nanging gumantung karo akeh faktor.

Contone, pengaruh sakabèhé bisa uga gumantung karo kesehatan umum sampeyan, sepira sampeyan nggawe pangowahan, lan keruwetan gejala sampeyan. Paling ora, umume wong sing miwiti ngetrapake panganan sing luwih sehat biasane ngelingi tingkat energi sing luwih apik.

Nindakake panganan sing luwih sehat uga bisa mupangat kayata:

• nyuda bobot awak
• tekanan getih ngisor
• kolesterol murah
• pencernaan sing luwih apik