Kepiye kegiatan fisik bisa ngatasi rasa nyuda punggung

Konten

• Kepiye kegiatan fisik bisa ngatasi rasa nyeri
• Apa sing bisa nyebabake nyeri punggung
• Tips kanggo nyegah nyeri punggung

Kagiyatan fisik bisa mbantu nyuda lan mungkasi nyeri punggung amarga ngiyatake otot punggung, sing ndadekake otot punggung uga mbantu menehi dhukungan luwih akeh kanggo awak lan nyuda risiko ciloko.

Nanging, kegiatan fisik kudu dilakoni kanthi rutin lan mesthi ana ing pandhuan saka profesional pendhidhikan jasmani utawa pelatih pribadi. Kajaba iku, sing ideal yaiku fisioterapi kanggo ngevaluasi lan ngawasi evolusi awak, kanggo njamin asil sing apik lan pungkasan rasa sakit punggung.

Kepiye kegiatan fisik bisa ngatasi rasa nyeri

Supaya kegiatan fisik bisa ngatasi rasa nyuda punggung, utamane kanggo wong sing miwiti sawise istirahat suwene, kegiatan kudu dilakoni 2 nganti 3 kali seminggu paling ora 30 nganti 60 menit, utamane sajrone wulan kaping pisanan.

Penting, kegiatan fisik sing dipilih, ningkatake kesejahteraan lan cocog karo masalah sampeyan lan suwe-suwe, frekuensi olahraga sampeyan bisa ditambah nganti 3 nganti 5 kaping seminggu, miturut mupangat sing dirasakake lan lega saka pain.

Apa sing bisa nyebabake nyeri punggung

Nyeri punggung bisa uga duwe sebab beda kayata cidra otot, cucuk beo, penyakit pernafasan, scoliosis utawa spina bifida, umpamane, lan kanggo saben kasus, sampeyan kudu nindakake kegiatan fisik sing beda sing kudu dituduhake dening fisioterapis.

Tips kanggo nyegah nyeri punggung

Saliyane kegiatan fisik sing rutin, ana tips liyane kanggo urip saben dinane sing bisa nyegah nyeri punggung, kayata:

• Turu kanthi bantal kurang lan yen turu ing sisih utawa mburi sampeyan, sampeyan ora kudu nggunakake bantal.
• Aja stres lan santai kanthi rutin nganggo pijet lan minyak esensial sing mbantu otot punggung sampeyan santai lan istirahat luwih apik;
• Posisi sing bener lan coba nyoba mlaku kanthi punggung lan lenggah karo awak tengen;
• Ngurangi bobot yen sampeyan kabotan supaya ora kakehan sendhi tulang belakang.

Tips harian cilik kasebut bisa ngrampungake asil saka kegiatan fisik, sing saliyane mbantu ngatasi rasa nyuda punggung uga bakal nambah postur, sing dadi sebab utama nyeri punggung.