Olahraga Nalika Sampeyan Nduwe Fibrilasi Atrial

Konten

• Efek samping saka fibrilasi atrium
• Efek samping olahraga karo fibrilasi atrium
• Latihan sing apik kanggo AFib
• Olahraga sing kudu dihindari karo AFib
• Diajak dhokter sampeyan
• Priksa detak jantung sampeyan
• Coba rehabilitasi jantung
• Ngerti kapan mandheg utawa njaluk pitulung
• Outlook lan peringatan
• P:
• A:

Apa sing diarani fibrilasi atrium?

Fibrilasi atrium, asring diarani AFib cekak, minangka penyebab umum saka irama jantung sing ora teratur. Nalika jantungmu ora kuwat irama, iki dikenal minangka arrhythmia jantung. Jantung sampeyan gumantung karo irama biasa sing asale saka pola listrik ing kamar kasebut. Kanthi AFib, pola iki ora ditularake kanthi teratur. Akibate, kamar ndhuwur jantung sing dikenal minangka atria, ora kena serangan irama, irama.

Episode sementara AFib kedadeyan ing AFib paroxysmal. Kanthi AFib kronis, jantung duwe arrhythmia iki sawayah-wayah.

Pangobatan kasedhiya kanggo AFib, lan sampeyan isih bisa urip aktif kanthi kahanan kasebut. Penting, kudu dipikirake nalika urip karo AFib, kalebu olahraga.

Efek samping saka fibrilasi atrium

AFib bisa dadi kuwatir amarga sawetara sebab. Kaping pisanan, kekurangan kontraksi jantung sing efektif nggawe getih muter lan kolam ing atrium. Akibate, sampeyan bisa ngalami pembekuan getih sing bisa mbukak ing endi wae ing awak. Yen bekuan mlebu ing otak, bisa nyebabake stroke. Yen bekuan mlebu ing paru-paru, bisa nyebabake emboli paru.

Kapindho, yen jantung cepet banget, denyut jantung sing cepet bisa nyebabake gagal jantung. Gagal jantung tegese otot jantung sampeyan ora bisa mompa kanthi efektif utawa ngisi getih sing cukup. Katelu, AFib sing ora ditambani bisa nyebabake masalah sing gegandhengan karo arrhythmia jantung liyane, kalebu lemes nemen lan depresi.

Efek samping olahraga karo fibrilasi atrium

Salah sawijining gejala AFib sing paling umum yaiku tiring kanthi luwih gampang nalika olahraga. Gejala AFib liyane sing bisa nggawe olahraga luwih angel kalebu:

• deg-degan jantung
• pusing
• kringet
• kuatir
• sesak ambegan

AFib bisa nggawe olahraga angel amarga ati sampeyan bisa balapan. Jantung sing balap bisa nyebabake tekanan getih mudhun lan nyebabake sampeyan lemes. Ing kasus iki, olahraga abot bisa luwih mbebayani tinimbang mbiyantu.

Ing pirang-pirang kasus, olahraga karo AFib bisa mbantu sampeyan urip sing luwih kuwat. Olahraga mbantu sampeyan njaga bobot awak sing sehat, sing bisa nyegah gagal jantung saya parah. Uga ana mupangat kanggo kegiatan fisik sing paling migunani yen sampeyan kena AFib, kalebu nyuda denyut jantung lan nyuda tekanan getih.

Duwe kualitas urip sing apik minangka tujuan penting yen sampeyan duwe AFib, lan olahraga bisa ngatasi rasa kuwatir lan stres.

Latihan sing apik kanggo AFib

Sadurunge melu olahraga apa wae, priksa manawa bisa ngegungake otot utawa mlaku kanthi udakara kurang luwih udakara 10 menit supaya jantung sampeyan bisa nyetel kegiatan kasebut. Priksa manawa sampeyan hidrat sadurunge sampeyan nambah level kegiatan.

Sawise digawe panas, coba olahraga kayata mlaku-mlaku, jogging, utawa hiking kanggo olahraga kanthi apik tanpa kakehan atimu. Numpak sepeda olahraga utawa nggunakake mesin elips utawa treadmill uga latihan sing aman kanggo wong sing duwe AFib.

Angkat bobot entheng uga bisa dadi olahraga sing apik. Sampeyan bisa mbantu nggawe nada lan kekuatan otot tanpa kakehan otot utawa nyuda atimu.

Wiwitane, coba coba olahraga suwene 5-10 menit kanggo mesthekake yen olahraga ora bakal krasa ora karep utawa lemes. Yen wis kepenak olahraga, coba tambahake 5-10 menit wektu olahraga nganti rumangsa wis nggayuh tujuan fitness pribadi sing nyenengake.

Olahraga sing kudu dihindari karo AFib

Yen wis suwe ora olahraga, sampeyan ora kudu miwiti olahraga sing kuat lan berdampak tinggi. Nalika olahraga karo AFib, sampeyan bisa uga miwiti olahraga jangka pendek sing kurang. Banjur sampeyan bisa nambah dawa lan intensitas olahraga kanthi bertahap.

Coba ngindhari kegiyatan kanthi risiko luwih dhuwur nyebabake cilaka, kayata ski utawa muter ing njero ruangan. Akeh pangobatan sing luwih tipis getih sing digunakake kanggo ngobati AFib bisa nggawe sampeyan getihen luwih akeh nalika lara.

Yen sampeyan rencana nambah bobot, gunakake dhokter utawa terapis fisik babagan bobot sing aman kanggo sampeyan angkat. Angkat sing kakehan bisa nyebabake atimu sithik.

Diajak dhokter sampeyan

Dhiskusi karo dhokter babagan apa sing kudu lan kudune ora ditindakake nalika mbudidaya. Yen AFib nyebabake gejala apa wae, dhokter bisa menehi saran supaya kondisine bisa dikontrol luwih becik sadurunge olahraga. Iki bisa menehi resep obat kanggo nyoba supaya jantung irama utawa supaya jantungmu banter banget.

Priksa detak jantung sampeyan

Sampeyan ora prelu melu kegiyatan sing kuat banget kanggo ngrasakake mupangat olahraga. Kanthi AFib, bisa dadi ide sing luwih apik kanggo njaga olahraga ing level moderat dhisik. Ngelingi denyut jantung sampeyan uga bisa mbantu sampeyan supaya luwih cepet sajrone olahraga.

Akeh pelacak olahraga lan olahraga sing kasedhiya kanggo mbantu ngawasi denyut jantung sampeyan. Pelacak kebugaran iki biasane dienggo ing bangkekan kaya jam tangan (lan biasane uga katon kaya jam tangan). Akeh sing uga nyathet statistik detak jantung rinci sing bisa dideleng liwat aplikasi ing smartphone, tablet, utawa komputer ing omah.

Antarane merek pelacak kebugaran sing paling populer yaiku Fitbit, sing adol sawetara model pelacak fitness kanthi monitor denyut jantung internal. Perusahaan kayata Apple, Garmin, lan Samsung uga adol pelacak fitness.

Miturut (CDC), kegiatan fisik sing cukup intens kudu 50 nganti 70 persen denyut jantung maksimum sampeyan. Kanggo ngukur detak jantung sampeyan nalika olahraga, lebokake indeks lan driji tengah ing sisih jempol saka bangkekan tangan sing ngelawan, ing sangisore jempol, utawa ing sisih gulu sampeyan. Sampeyan bisa ngétung denyut nadi sajrone menit lengkap utawa ngetung sajrone 30 detik lan tikel kaping pindho kanthi 2.

Ing ngisor iki sawetara perkara sing kudu dieling-eling nalika mriksa detak jantung sampeyan:

• Detak jantung maksimum sampeyan ditemtokake kanthi nyuda umur sampeyan saka 220. Contone, yen sampeyan umur 50 taun, denyut jantung maksimum bakal dadi 170 denyut per menit (bpm).
• Kanggo olahraga ing tingkat moderat, denyut jantung sampeyan kudu antara 85 (saka tikel 170 x 0,5) lan 119 (saka tikel 170 x 0,7) bpm.

Yen sampeyan ngombe obat sing dikenal minangka beta-blocker, sampeyan bisa uga bakal weruh denyut jantung sampeyan ora bakal nambah kaya sing sampeyan kira. Iki amarga beta-blocker bisa nyuda denyut jantung sing alon, saliyane nyuda tekanan getih. Asile, jantung sampeyan bisa uga ora cepet banget, sanajan olahraga kanthi kacepetan moderat.

Coba rehabilitasi jantung

Biasane rasane gugup babagan olahraga yen duwe AFib. Nanging sampeyan ora mesthi ngawasi denyut jantung dhewe sajrone olahraga solo. Dhiskusi karo dhokter babagan rehabilitasi jantung.

Rehabilitasi jantung tegese olahraga ing fasilitas kesehatan sing bisa diawasi jantung. Pilihan kalebu rumah sakit, pusat rawat inap, utawa klinik dokter. Staf ing fasilitas kasebut bisa ngati-ati yen denyut jantung sampeyan dadi cepet banget utawa yen sampeyan ngalami kelainan tekanan getih. Staf uga dilatih khusus kanggo nulungi wong sing ngalami penyakit jantung kayata AFib lan gagal jantung. Dheweke bisa menehi tips babagan latihan anyar sing kudu dipikirake lan menehi saran babagan keamanan olahraga.

Sampeyan bisa uga dijaluk nindakake tes stres olahraga nalika sampeyan lagi rehabilitasi jantung. Ing tes iki, sampeyan bakal mlaku ing treadmill sing disetel kanthi kacepetan lan condhong nalika sampeyan nyambung karo peralatan sing ngawasi denyut jantung sampeyan.

Tes stres olahraga sampeyan bisa ndeleng dhokter supaya bisa nanggapi olahraga apa uga, kanthi efisien lan teratur kanggo mompa getih menyang awak. Tes iki bisa ngukur pinten olahraga sing bisa ditindakake sadurunge gejala AFib. Ngerti level olahraga apa sing apik kanggo jantung sampeyan bisa mbantu sampeyan nggawe rutinitas olahraga sing aman kanggo AFib.

Ngerti kapan mandheg utawa njaluk pitulung

Sanajan sampeyan bisa olahraga tanpa komplikasi saka AFib, isih penting sampeyan ngerti gejala sing tegese alon utawa mandheg kabeh. AFib bisa nyebabake sampeyan lara dada nalika olahraga. Yen nyeri dada ora mudhun nalika istirahat utawa istirahat sejenak, hubungi 911 utawa nomer darurat lokal. Sampeyan uga bisa mikir yen ana sing ngeterake sampeyan menyang ruang gawat darurat.

Gejala liyane sing kudu sampeyan golek perawatan darurat kalebu:

• sesak ambegan sampeyan ora bisa pulih
• nyeri lengen nembak
• kebingungan utawa disorientasi
• kelangan eling
• kekirangan dadakan ing sisih awak sampeyan
• wicara slurred
• kangelan mikir kanthi cetha

Hubungi dhokter yen sampeyan duwe gejala liyane sing nyebabake rasa ora nyaman utawa ora sehat.

Yen sampeyan duwe alat pacu jantung, guneman karo dhokter babagan cara ngatur rutinitas olahraga sing paling apik. Dokter sampeyan bisa uga pengin nggabungake perawatan liya kanggo AFib karo alat pacu jantung, kayata obat utawa ablasi (nggawe jaringan parut kanggo ngontrol irama jantung). Pangobatan iki bisa nambah kemampuan kanggo ngatasi olahraga sing luwih dawa utawa luwih kuat. Takon karo dhokter babagan perawatan kasebut bakal mengaruhi jantung sampeyan sadurunge nindakake olahraga.

Pangobatan tartamtu kanggo AFib, kayata warfarin (Coumadin), nggawe sampeyan rawan getihen luwih akeh nalika lara. Yen sampeyan njupuk iki utawa luwih tipis getih, takon menyang dhokter apa sampeyan luwih aman melu olahraga sing nambah risiko tiba utawa ciloko fisik.

Outlook lan peringatan

Takon dhokter kanggo konfirmasi apa sampeyan bisa melu ing latihan rutin. Becike, iki bakal ana ing level olahraga sing moderat. Ngerti gejala sing bisa nuduhake manawa sampeyan kudu mudhun utawa golek dhokter darurat bisa njamin supaya sampeyan tetep sehat nalika olahraga karo AFib.

P:

Aku duwe A-fib lan gumpalan ing atiku. Aku ing Cardizem lan Eliquis. Apa iki bakal nyuda klambi?

A:

Eliquis minangka tipis getih generasi anyar sing nyuda resiko pembentukan pembekuan getih lan komplikasi sing ana gandhengane. Yen wis ana gumpalan getih ing jantung sampeyan, Eliquis bakal mbantu nyetabilake bekuan supaya awak bisa rusak kanthi alami liwat wektu. Cardizem minangka obat anti-hipertensi sing uga duwe tingkat jantung - nanging dudu kontrol irama -. Ora duwe pengaruh, positif utawa negatif, ing pembekuan getih kasebut dhewe.