Apa Rata-rata Rata-rata Wanita lan Kepiye Cara Ngaruhi Bobot?

Konten

• Apa wong Amerika dadi saya dhuwur?
• Apa rata-rata dhuwur ing saindenging jagad?
• Apa hubungane antara dhuwur lan bobote?
• Apa sing kedadeyan yen bobote sampeyan ora cocog karo dhuwur sampeyan?
• Kasuburan lan meteng
• Kepiye sampeyan bisa ngatur bobot awak?
• Fokusake panganan sing utuh
• Ngombe banyu luwih akeh
• Pindhahake awak luwih akeh
• Simpen buku harian panganan
• Golek dhukungan
• Apa sing dijupuk?

Sepira umure wanita Amerika?

Ing taun 2016, wanita Amerika umur 20 taun utawa luwih saka umure kurang saka 5 kaki 4 inci (udakara 63,7 inci). Bobot rata-rata 170,6 pon.

Ukuran lan bentuk awak wis ganti taun-taun kepungkur. , rata-rata wanita antara 20 nganti 74 taun dawane 63,1 inci lan bobote udakara 140,2 pon.

Dhuwur mundhak kanthi laju luwih alon tinimbang bobot saya mundhak. Maca terus kanggo ngerti sebabe kedadeyan kasebut lan apa sing bisa ditindakake supaya sampeyan tetep sehat.

Kanggo wong Amerika umure 20 taun utawa luwih umure udakara 5 kaki 9 inci (udakara 69,1 inci). Bobot rata-rata yaiku 197,9 pon.

Apa wong Amerika dadi saya dhuwur?

Miturut, umume rata-rata dhuwur saya mundhak mung wiwit taun 1960an. Kosok baline, bobot mundhak akeh sajrone 60 taun kepungkur.

Riset saka 2016 nuduhake manawa potensial potensial gegandhengan karo kualitas nutrisi nalika bayi lan bocah. Panliten iki malah nggandhengake dhuwur populasi karo standar urip.

Dadi, kenapa wong Amerika saya tuwuh? Sawetara ujar manawa nuduhake masalah akses menyang panganan utawa bisa uga milih panganan sing luwih murah lan ora akeh gizi.

Ing sawijining wawancara karo Radio Publik Nasional, Majid Ezzati, ketua Kesehatan Lingkungan Global ing Imperial College London, nyaranake manawa imigrasi wong-wong saka negara-negara sing awake luwih cendhek uga uga duwe pengaruh rata-rata.

Apa rata-rata dhuwur ing saindenging jagad?

Tingkat pertumbuhan durung mudhun ing kabeh wilayah ing saindenging jagad. Nyatane, sawetara negara, kayata Korea Selatan, ngalami spora sing tuwuh. Miturut riset, wanita ing Korea Selatan entuk rata-rata kurang saka wolung inci suwene abad kepungkur.

Ing taun 1996, Guatemala duwe rata-rata paling dhuwur paling dhuwur kanggo wanita kanthi 58,8 inci, utawa udakara 4 kaki 9 inci. Disusul rapet karo Filipina, Bangladesh, lan Nepal, ing endi dhuwure wanita rata-rata udakara 59,4 inci.

Wanita paling dhuwur, ing sisih liyane, bisa ditemokake ing Latvia, Walanda, Estonia, lan Republik Ceko. Ing negara kasebut, dhuwure rata-rata udakara 66 inci, utawa udakara 5 kaki 6 inci.

Apa hubungane antara dhuwur lan bobote?

Ing taun 2016, indeks massa awak rata-rata (BMI) kanggo wanita Amerika yaiku, sing dianggep kabotan. Ing taun 1999, rata-rata BMI yaiku 28,2.

Kepiye cara ngetung BMI sampeyan? Ana macem-macem formula kanggo ngetung BMI kanggo lan.

Rentang kasebut kaya ing ngisor iki:

• Kurang bobot: apa wae ing ngisor 18.5
• Sehat: apa wae antarane 18,5 lan 24.9
• Kabotan: apa wae antarane 25 lan 29.9
• Lemu: apa wae ing ndhuwur 30

BMI minangka pedoman sing apik, nanging ora mesthi akurat kanggo kabeh wong.

Wanita sing nindakake kegiatan fisik sing akeh, kayata atlit, bisa bobote luwih akeh amarga massa otot sing luwih dhuwur lan bisa uga duwe BMI sing overestimasi. Wanita sing luwih tuwa cenderung nyimpen lemak awak luwih akeh tinimbang wanita sing luwih enom lan bisa uga duwe BMI sing diremehake adhedhasar formula standar.

Yen sampeyan prihatin babagan bobot utawa BMI, coba janjian karo dokter kanggo ngrembug babagan kesehatan sampeyan.

Apa sing kedadeyan yen bobote sampeyan ora cocog karo dhuwur sampeyan?

Ora preduli ing endi sampeyan entuk grafik, hubungan antara dhuwur lan bobot iku penting. Para ilmuwan nerangake manawa dhuwure wong bisa ana gandhengane karo apa wae saka umure dawa nganti risiko penyakit kardiovaskular lan pernafasan sing luwih murah.

Bobot luwih akeh ing pigura ukuran sing padha bisa nyebabake sawetara masalah kesehatan, kalebu:

• diabetes tipe 2
• tekanan getih dhuwur
• penyakit jantung
• stroke

Ora mung iku, nanging garis pinggang sing luwih gedhe bisa uga nyebabake:

• jinis kanker tartamtu
• osteoarthritis
• penyakit ati lemu
• apnea turu

Kasuburan lan meteng

Wanita sing duwe bobot entheng utawa kabotan bisa uga ngalami luwih akeh masalah nalika meteng.

Kurang bobot nambah risiko ngalami bayi kanthi bobote lair sithik. Risiko kanggo wanita sing duwe BMI sing luwih dhuwur kalebu diabetes kehamilan, kelahiran prematur, lan tekanan darah tinggi.

Entuk kakehan bobot nalika meteng uga bisa nyebabake efek jangka panjang kanggo ibu lan bayi. Kurang bobot utawa kurang bobot bisa mengaruhi kesuburan, saengga angel golek lan meteng.

Kepiye sampeyan bisa ngatur bobot awak?

Diet minangka salah sawijining sebab wanita Amerika entuk kilogram luwih saka inci. Kasedhiyan panganan olahan lan panganan cepet wis saya suwe saya suwe, lan ngilangi bobot bisa dadi olahraga kanthi moderat.

Yen sampeyan wis nyoba ngilangi bobot tanpa sukses sadurunge, aja nyerah. Dhiskusi karo dhokter babagan nggawe rencana penurunan bobot awak sing bakal cocog karo gaya urip sampeyan. Ing ngisor iki sawetara papan sing apik kanggo miwiti:

Fokusake panganan sing utuh

Nalika sampeyan blanja, goleki panganan sing ana ing saubengé toko Grosir panganan sing di rangkep ing lorong tengah. Goleki:

• woh-wohan lan sayuran seger
• susu kurang lemak
• protein tanpa lemak
• pari-parian
• kacang utawa wiji

Ngombe banyu luwih akeh

Ya, tetep terhidrasi bisa mbantu ngilangi bobot awak. Panliten sing beda-beda nunjukake manawa ngombe banyu bisa nindakake apa wae kanggo mbantu ngobong luwih akeh kalori kanggo nyuda napsu.

Pira cukupe? Sanajan kabutuhan saben wong bisa beda-beda, para wanita kudu golek 11,5 gelas cairan saben dina.

Pindhahake awak luwih akeh

Wanita kudu nyoba 150 menit kegiatan fisik moderat utawa 75 menit kegiyatan kuat saben minggu, miturut.

Kegiatan moderat kalebu mlaku-mlaku, yoga, lan ngolah kebon. Kagiyatan sing kuat kalebu olahraga kayata mlayu lan muter.

Simpen buku harian panganan

Yen sampeyan nemoni masalah kanggo nemokake bintik-bintik sing ringkih ing panganan, cobanen buku harian panganan.

Cathet kabeh sing sampeyan lebokake ing awak, kalebu gelas banyu. Sampeyan bisa uga nulis apa sing dirasakake nalika mangan panganan tartamtu, kayata panganan cuci mulut, utawa nalika tanpa sengaja mikir-mikir, kaya nalika nonton televisi.

Buku harian panganan bisa mbantu sampeyan ndeleng pola lan mungkasi kebiasaan ala. Sampeyan uga bisa nuduhake informasi iki karo dhokter.

Golek dhukungan

Aja lali babagan emosi. Panganan lan panganan kalebu luwih saka mung mangan. Kanggo dhukungan, coba tekan klompok kaya Overeaters Anonymous. Rapat kasebut anonim lan bisa uga migunani kanggo wong sing ngalami kelainan mangan kayata:

• overeating sing kompulsif
• anorexia
• kecanduan panganan
• bulimia

Apa sing dijupuk?

Sampeyan bisa uga ora bisa nindakake babagan dhuwure wanita diwasa, nanging sampeyan bisa ngupayakake entuk BMI sing sehat.

Nanging, elinga yen BMI bisa uga ora dadi indikator kesehatan sing paling dipercaya. Dokter bisa mbantu nyedhiyakake informasi sing luwih dipersonalisasi, uga mbantu nggawe rencana mangan lan olahraga yen dibutuhake.

Aja lali mangan panganan sing sehat lan sehat, tetep hidrasi, lan aktifitas fisik supaya tetep kuat.