Apa Obat Ayurveda Bisa Digunakake Kanggo Mundhut?

Konten

• Mangan miturut dosha sampeyan
• Nemtokake dosha sampeyan
• Ing tradhisi Ayurveda, panganan sampeyan kudu cocog karo dosha.
• Rekomendasi panganan kanggo wong sing dominan vata
• Rekomendasi panganan kanggo wong dominan pitta
• Rekomendasi panganan kanggo wong dominan kapha
• Sadurunge ngganti panganan
• Obat ngilangi bobot Ayurveda
• Triphala
• Guggul
• Kalonji
• Vijayasar utawa wit Kino
• Obat pangurangan bobot awak liyane
• Kapsul penurunan bobot Ayurveda OTC
• Tips diet Ayurveda kanggo nyuda bobot awak
• Apa obat Ayurveda aman?
• Takeaway

Ayurveda minangka sistem kesehatan sing diwiwiti ing India udakara 5.000 taun kepungkur. Sanajan minangka salah sawijining tradhisi kesehatan paling tuwa ing donya, mayuta-yuta wong ing saindenging jagad sing nindakake saiki. Kasunyatane, popularitas obat Ayurveda saya akeh.

Analis ngarepake yen ing taun 2022, obat Ayurveda wis dadi industri meh $ 10 yuta. Prakiraan sekitar 240.000 wong Amerika sing wis nggunakake regimen lan obat Ayurveda minangka bagean saka perawatan kesehatan umume.

Amarga Ayurveda fokus ing nutrisi sing ati-ati, nyuda stres, lan budidaya gaya urip sing seimbang, mula akeh wong sing golek prinsip diet lan obat alami nalika kepengin ngilangi bobot.

Maca terus kanggo sinau luwih lengkap babagan praktik, obat, lan suplemen Ayurveda, lan apa sing diandharake ilmu Barat konvensional babagan efektifitas metode penurunan bobot Ayurveda.

Mangan miturut dosha sampeyan

Praktisi tradhisi Ayurveda mulang manawa manungsa kudu ngimbangi telung bentuk energi, lan saben energi ana gandhengane karo unsur alam:

• Vata. Energi gerakan sing ana gandhengane karo ruang lan udara.
• Pitta. Energi metabolisme digandhengake karo geni lan banyu.
• Kapha. Energi struktur awak sampeyan sing ana gandhengane karo bumi lan banyu.

Sanajan kabeh wong duwe vata, pitta, lan kasha, dosha wong minangka bentuk energi sing paling dominan ing konstitusi sampeyan. Ing tradhisi Ayurveda, cara mangan sampeyan kudu cocog karo dosha sampeyan.

Nemtokake dosha sampeyan

Nemtokake dosha sampeyan bisa uga angel kanggo wong sing anyar ing Ayurveda. Sanajan ana dhaptar ciri kanggo saben dosha online, Asosiasi Medis Ayurveda Nasional nyaranake sampeyan konsultasi karo praktisi Ayurveda terlatih yen sampeyan ora yakin dosha sing dominan kanggo sampeyan.

Praktisi Ayurveda duwe lisensi lan diatur ing India, nanging ora ana proses sertifikasi utawa lisensi sing diakui federasi ing Amerika Serikat.

Ing tradhisi Ayurveda, panganan sampeyan kudu cocog karo dosha.

Rekomendasi panganan kanggo wong sing dominan vata

• Mangan 3 nganti 4 panganan cilik saben dina, paling ora 2 jam suwene.
• Gabungke sayuran sing wis mateng.
• Aja sayuran sing digawe bengi, kayata terong, mrico, tomat.
• Mangan woh-wohan sing enak, jus lan aja nganti ana woh-wohan sing beda kaya cranberry lan apel mentah.
• Watesan legume.
• Mangan macem-macem jinis kacang lan wiji, luwih-luwih ing bentuk susu susu.
• Aja produk gawe ketagihan kayata gula, alkohol, lan rokok.
• Aja panganan sing mentah, beku, utawa adhem banget.

Rekomendasi panganan kanggo wong dominan pitta

• Mangan akeh sayuran lan salad mentah, utamane ing musim semi lan musim panas.
• Batesi asupan panganan kewan kayata daging, panganan laut, lan endhog.
• Aja panganan pedhes, kopi, lan alkohol.
• Aja nganti kacang lan wiji.
• Mangan legum lan lentil kanthi jumlah moderat.
• Mangan lan ngombe produk susu, utamane sing wis digawe legi.

Rekomendasi panganan kanggo wong dominan kapha

• Batesake jumlah panganan sing sampeyan mangan.
• Aja susu lan panganan sing akeh lemak.
• Matesi protein.
• Mangan akeh sayuran ijo lan sayuran sing ditandur ing ndhuwur lemah (beda karo sayuran oyot).
• Mangan woh-wohan astringen kaya apel, cranberry, mangga, lan persik.
• Watesan panganan kewan, kacang-kacangan, lan wiji.

Dhaptar lengkap panganan sing paling apik kanggo saben dosha bisa ditemokake ing kene.

Sawetara panelitian wis mriksa efektifitas panganan Ayurveda adhedhasar jinis dosha. Nanging, pilot cilik saka 22 peserta ing 2014 nyimpulake yen diet, yen dikombinasikake karo praktik yoga, nyebabake nyuda bobot awak sing signifikan.

Sadurunge ngganti panganan

Dhiskusi karo dhokter sadurunge nggawe pangowahan sing signifikan kanggo diet sampeyan supaya langkah sing direncanakake kudu bener, amarga kesehatan sampeyan umume.

Obat ngilangi bobot Ayurveda

Obat lan obat herbal minangka bagean penting saka tradhisi Ayurveda. Akeh perawatan herbal iki wis digunakake luwih saka 1.000 taun, nanging sawetara sing diteliti babagan klinis.

Ing Amerika Serikat, obat-obatan kasebut diatur minangka suplemen dening FDA, lan ora kena uji coba sing ketat sing dibutuhake kanggo obat-obatan.

Mangkene sing saiki wis dingerteni babagan efektifitas obat penurunan berat badan Ayurveda iki.

Triphala

Triphala minangka persiapan jamu sing nggabungake telung superfruit, kabeh tuwuh ing India:

• amalaki (gooseberry India)
• bibhitaki (Terminalia bellirica)
• haritaki (Terminalia chebula)

Sastra ilmiah 2017 nemokake yen triphala efektif nyuda tingkat glukosa getih ing penderita diabetes tipe 2. Iki uga nyebabake nyuda bobot luwih gedhe kanggo peserta ing siji panliten.

Guggul

Guggul minangka resin garing saka wit mur Mukul. Sanajan wis digunakake minangka pitulung bobot awak ing Ayurveda, riset klinis babagan efektifitas ngasilake asil sing ora cocog.

Siji panelitian ing 2008 nemokake manawa bahan aktif ing persiapan Guggul nyebabake sel lemak rusak. Nanging, panelitian liyane ing 2017 nyimpulake yen ora ana pengaruhe ing hormon sing nyebabake metabolisme lemak.

Kalonji

Kalonji, uga dikenal minangka wiji ireng utawa jinten ireng (Nigella sativa), wis ditliti kanthi akeh babagan macem-macem panggunaan. Ing manungsa, wiji lan minyak Nigella sativa nambah bobot awak kanggo wanita lan pria sing ngalami obesitas.

Panaliten kasebut janjeni, nanging luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo ngonfirmasi asile.

Vijayasar utawa wit Kino

Ekstrak saka wit vijayasar (Pterocarpus marsupium), uga dikenal minangka wit Kino, bisa mbantu ngilangi bobot awak. Sanajan ora ana studi sing diterbitake sing nuduhake efektifitas ing manungsa, panliten nuduhake yen ekstrak kasebut nyuda nyuda lemak ing tikus.

Obat pangurangan bobot awak liyane

Sawetara panyengkuyung Ayurveda nyaranake obat botani utawa herbal iki kanggo mbantu ngilangi bobot, nanging ora cukup riset kanggo ndhukung panggunaan iki:

• punarnava
• lidah buaya
• ajwain
• madu-madu
• mrico (piperine)
• gram jaran kubis
• linglang jahe-bawang putih

Kapsul penurunan bobot Ayurveda OTC

Sawetara suplemen penurunan bobot Ayurveda bisa ditemokake ing pasar kanthi bentuk tablet, kapsul, lan bubuk. Sanajan sawetara produk kasebut bisa mbantu ngilangi bobot awak, ora ana riset sing bisa digunakake.

National Institutes of Health (NIH) nyaranake sampeyan ngobrol karo dhokter sadurunge nyoba suplemen panganan kanggo ngilangi bobot awak.

Suplemen panganan ora dites utawa diatur kanthi cara obat sing padha. Dadi angel banget kanggo ngerti persis apa sing dadi suplemen. Suplemen uga bisa berinteraksi karo obat liyane sing dijupuk.

Tips diet Ayurveda kanggo nyuda bobot awak

Sarjana Ayurveda ing The Chopra Center wis nglumpukake pirang-pirang praktik Ayurveda sing bisa migunani minangka bagean saka program penurunan bobot sakabèhé.

1. Praktek eling, sanajan sampeyan mangan. Nambah meditasi ing saben dinten sampeyan bisa nyuda jumlah kortisol (hormon stres sing ana gandhengane karo nambah bobot awak) ing awak sampeyan. Cara liya kanggo nambah eling yaiku mangan kanthi alon lan tenang. Rungokake sinyal awak babagan jumlah panganan lan nalika mandheg.
2. Mangan panganan sing paling gedhe nalika awan, ora wengi. nuduhake manawa asupan kalori sing gedhe ing wayah awan bisa nyebabake obesitas.
3. Sip banyu lemon anget kanggo miwiti dina sampeyan. Dokter ing Klinik Cleveland setuju: pencernaan mbantu banyu lemon.
4. Olahraga. Kaya mangan, carane lan nalika olahraga kudu kompatibel karo dosha. Nanging dokter ing obat Ayurveda lan allopathic (Kulon) setuju: Yen bobot awakmu dadi target, olahraga minangka bagean penting saka rencana kasebut.
5. Turu apik. Panliten nuduhake manawa turu sing kurang gegandhengan karo bobot awak.

Apa obat Ayurveda aman?

Prinsip obat Ayurveda wis digunakake wiwit suwe. Diet Ayurveda kaya panganan sing akeh, lan akeh macem-macem sayuran, biji-bijian, lan protein tanpa lemak.

Panganan Ayurveda negesake moderat lan mangan kanthi ati-ati. Kajaba iku, pendekatan Ayurveda kanggo kesehatan negesake nyegah, gerakan fisik, nyuda stres, lan urip sing imbang. Kabeh prinsip lan praktik kasebut aman lan sehat.

Sampeyan bisa uga kudu ngati-ati babagan persiapan herbal Ayurveda amarga ora diatur karo FDA. Perlu luwih akeh panelitian supaya bisa aman lan efektif.

Sampeyan uga kudu nindakake panelitian nalika milih praktisi Ayurveda sing pengin konsultasi. Umume negara Amerika ora menehi lisensi marang praktisi Ayurveda, lan ora ana sertifikasi federal utawa syarat lisensi.

Dhiskusi karo dhokter babagan rekomendasi apa wae sing sampeyan tampa kanggo mesthekake yen cocog amarga kesehatan sampeyan umume.

Takeaway

Obat Ayurveda minangka pendekatan perawatan kesehatan sing berorientasi holistik, sing diwiwiti ing India udakara 5.000 taun kepungkur. Panganan Ayurveda umume dirancang kanggo ndhukung kesehatan ing telung konstitusi utawa doshas: vata, pitta, lan kapha.

Panganan lan latihan olahraga tartamtu dianjurake kanggo saben dosha. Ora ana riset babagan diet adhedhasar doshas Ayurveda, mula ora jelas apa bakal mbantu ngilangi bobot awak.

Luwih akeh riset uga dibutuhake kanggo suplemen penurunan bobot Ayurveda. Nalika sawetara wong janjeni, akeh persiyapan herbal durung ditliti kanthi cukup.

Sing apik, Ayurveda fokus ing panganan, olahraga, nyuda stres, lan turu sing sehat. Ana bukti sing akeh kanggo ndhukung praktik kasebut lan peran ing urip sing sehat lan nyuda bobot awak.

Milih kanggo nindakake gaya urip Ayurveda bakal ningkatake kesehatan sampeyan lan luwih nggatekake asupan, kegiatan, lan kahanan saiki.

Nyuda kalori, nambah kegiatan fisik, lan golek dhukungan kanggo target bobot awak minangka cara paling apik kanggo ngilangi bobot awak.